1日6718キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6718キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6718kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6718キロカロリーの分量を見る

穀物類で6718キロカロリー

オートミール	1920g相当	320杯（大さじ）
薄力粉	1925g相当	240杯（大さじ）
米	1965g相当	13合
中力粉	1994g相当	249杯（大さじ）
強力粉	1994g相当	249杯（大さじ）
フランスパン	2325g相当
食パン	2709g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3952g相当	32個
ごはん	4307g相当	28膳
そば	5168g相当	25人前
うどん	7072g相当	35玉

いも・でんぷん類で6718キロカロリー

ふかしいも	5208g相当	26個
さつまいも（生）	5290g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9462g相当	63個
さといも（生）	12676g相当	253個
さといも（調理済）	12920g相当	258個
じゃがいも（生）	13173g相当	87個

砂糖・甘味料で6718キロカロリー

グラニュー糖	1706g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1719g相当	191杯（大さじ）
三温糖	1723g相当	191杯（大さじ）
はちみつ	2042g相当	97杯（大さじ）

豆類で6718キロカロリー

きな粉	1490g相当	186杯（大さじ）
大豆	1806g相当
納豆	3652g相当	91パック
豆腐竹輪	5553g相当	61本
木綿豆腐	9203g相当	30丁
絹ごし豆腐	11997g相当	39丁

種実類で6718キロカロリー

マカダミアナッツ	895g相当	447粒
ブラジルナッツ	956g相当	318粒
ヘーゼルナッツ	959g相当	479粒
ピスタチオ	1089g相当	1089粒
アーモンド	1104g相当	1104粒
らっかせい	1175g相当	1175粒
栗	4420g相当	442個

野菜類で6718キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2400g相当
にんにく	5208g相当	744片
えだまめ	5375g相当	1791さや
かぼちゃ	8613g相当	5.7個
れんこん	10179g相当
ごぼう	11583g相当	77本
ブロッコリー	18157g相当	72株
にんじん	19195g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19195g相当	95本
玉ねぎ	20358g相当	101個
しそ	20994g相当	20994枚
ミニトマト	22394g相当	1119個
オクラ	25839g相当	2583本
キャベツ	29209g相当	24玉
アスパラガス	31991g相当	1066本
トマト	33590g相当	167個
ピーマン	33590g相当	1119個
なす	37323g相当	373本
ほうれんそう	37323g相当	186束
パクチー	37323g相当
ズッキーニ	41988g相当	209本
大根	44787g相当	44本
きゅうり	51677g相当	516本
はくさい	51677g相当	34玉
セロリ	55984g相当	373本
もやし	61073g相当	305袋
レタス	61073g相当	122玉

果実類で6718キロカロリー

アボカド	3818g相当	38個
バナナ	7224g相当	60本
マンゴー	9880g相当	49個
ぶどう	11583g相当	23房
りんご	11997g相当	39個
パイナップル	12441g相当	8.2個
キウイ（緑）	13173g相当	131個
みかん	13711g相当	91個
グレープフルーツ	16795g相当	55個
メロン	16795g相当	11玉
梨	17679g相当	58個
もも	17679g相当	70個
いちご	21671g相当	722個

きのこ類で6718キロカロリー

えのきたけ	19759g相当
まつたけ	20994g相当
エリンギ	21671g相当
ぶなしめじ	25839g相当
しいたけ	26873g相当
まいたけ	30537g相当
なめこ	31991g相当
マッシュルーム	44787g相当

藻類で6718キロカロリー

焼きのり	2262g相当
あおのり	2698g相当
いわのり	2947g相当
塩昆布	3481g相当
こんぶ	3952g相当
昆布の佃煮	4479g相当
くきわかめ	37323g相当
ひじき	51677g相当
わかめ	74645g相当
うみぶどう	111967g相当
もずく	167950g相当

魚介類で6718キロカロリー

かつお節	2024g相当
するめ（あたりめ）	2210g相当
さんま	2341g相当
うなぎのかば焼き	2358g相当
塩さば	2555g相当
イクラ	2666g相当
うなぎ	2947g相当
ぶり	3027g相当
はまち	3096g相当
ぎんざけ	3574g相当
魚肉ソーセージ	4252g相当
いわし	4307g相当
魚肉ハム	4335g相当
ししゃも	4420g相当
たい	5208g相当
べにざけ	5290g相当
辛子明太子	5553g相当
まぐろの赤身	5842g相当
あじ	5999g相当
ほっけ	6523g相当
かまぼこ	7224g相当
はんぺん	7224g相当
かにかま	7549g相当
あまえび	7904g相当
なると	8398g相当
ブラックタイガー	8725g相当
するめいか	8840g相当
かき	11583g相当
あさり	23166g相当

肉類で6718キロカロリー

牛バラ肉	1764g相当
豚バラ肉	1836g相当
牛サーロイン	2147g相当
牛肩ロース肉	2278g相当
牛ひき肉	2677g相当
生ハム	2765g相当
ソーセージ	2909g相当
鶏むね肉	2934g相当
牛フィレ肉	3796g相当
チャーシュー	4047g相当
豚フィレ肉	5694g相当
鶏ささみ	6279g相当	125本
砂肝	7812g相当

卵類で6718キロカロリー<

卵黄	2000g相当	100個
生たまご	4731g相当	78個
ゆでたまご	5014g相当	83個

乳製品で6718キロカロリー

プロセスチーズ	2147g相当
モッツァレラチーズ	2498g相当
牛乳	11014g相当	55杯
低脂肪牛乳	15996g相当	79杯

菓子類で6718キロカロリー

ポテトチップス	1242g相当
ドーナッツ（プレーン）	1773g相当
アップルパイ	2286g相当
ホットケーキ	2656g相当
カスタードプリン	5792g相当

一般的食品で6718キロカロリー

チャーハン	3262g相当
とりから揚げ	3294g相当
ハンバーグ	3411g相当
豆腐ハンバーグ	4731g相当
お好み焼き	4940g相当

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