1日6628キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6628キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6628kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6628キロカロリーの分量を見る

穀物類で6628キロカロリー

オートミール	1894g相当	315杯（大さじ）
薄力粉	1900g相当	237杯（大さじ）
米	1939g相当	12合
中力粉	1967g相当	245杯（大さじ）
強力粉	1967g相当	245杯（大さじ）
フランスパン	2294g相当
食パン	2673g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3899g相当	32個
ごはん	4249g相当	28膳
そば	5099g相当	25人前
うどん	6977g相当	34玉

いも・でんぷん類で6628キロカロリー

ふかしいも	5138g相当	25個
さつまいも（生）	5219g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9336g相当	62個
さといも（生）	12506g相当	250個
さといも（調理済）	12747g相当	254個
じゃがいも（生）	12997g相当	86個

砂糖・甘味料で6628キロカロリー

グラニュー糖	1683g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1696g相当	188杯（大さじ）
三温糖	1700g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2015g相当	95杯（大さじ）

豆類で6628キロカロリー

きな粉	1470g相当	183杯（大さじ）
大豆	1782g相当
納豆	3603g相当	90パック
豆腐竹輪	5478g相当	60本
木綿豆腐	9080g相当	30丁
絹ごし豆腐	11836g相当	39丁

種実類で6628キロカロリー

マカダミアナッツ	883g相当	441粒
ブラジルナッツ	943g相当	314粒
ヘーゼルナッツ	946g相当	473粒
ピスタチオ	1075g相当	1075粒
アーモンド	1089g相当	1089粒
らっかせい	1159g相当	1159粒
栗	4361g相当	436個

野菜類で6628キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2368g相当
にんにく	5138g相当	734片
えだまめ	5303g相当	1767さや
かぼちゃ	8498g相当	5.6個
れんこん	10043g相当
ごぼう	11428g相当	76本
ブロッコリー	17914g相当	71株
にんじん	18938g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	18938g相当	94本
玉ねぎ	20085g相当	100個
しそ	20713g相当	20713枚
ミニトマト	22094g相当	1104個
オクラ	25493g相当	2549本
キャベツ	28818g相当	24玉
アスパラガス	31562g相当	1052本
トマト	33140g相当	165個
ピーマン	33140g相当	1104個
なす	36823g相当	368本
ほうれんそう	36823g相当	184束
パクチー	36823g相当
ズッキーニ	41425g相当	207本
大根	44187g相当	44本
きゅうり	50985g相当	509本
はくさい	50985g相当	33玉
セロリ	55234g相当	368本
もやし	60255g相当	301袋
レタス	60255g相当	120玉

果実類で6628キロカロリー

アボカド	3766g相当	37個
バナナ	7127g相当	59本
マンゴー	9748g相当	48個
ぶどう	11428g相当	22房
りんご	11836g相当	39個
パイナップル	12275g相当	8.1個
キウイ（緑）	12997g相当	129個
みかん	13527g相当	90個
グレープフルーツ	16570g相当	55個
メロン	16570g相当	11玉
梨	17443g相当	58個
もも	17443g相当	69個
いちご	21381g相当	712個

きのこ類で6628キロカロリー

えのきたけ	19495g相当
まつたけ	20713g相当
エリンギ	21381g相当
ぶなしめじ	25493g相当
しいたけ	26512g相当
まいたけ	30128g相当
なめこ	31562g相当
マッシュルーム	44187g相当

藻類で6628キロカロリー

焼きのり	2232g相当
あおのり	2662g相当
いわのり	2908g相当
塩昆布	3435g相当
こんぶ	3899g相当
昆布の佃煮	4419g相当
くきわかめ	36823g相当
ひじき	50985g相当
わかめ	73645g相当
うみぶどう	110467g相当
もずく	165700g相当

魚介類で6628キロカロリー

かつお節	1997g相当
するめ（あたりめ）	2181g相当
さんま	2310g相当
うなぎのかば焼き	2326g相当
塩さば	2521g相当
イクラ	2631g相当
うなぎ	2908g相当
ぶり	2986g相当
はまち	3055g相当
ぎんざけ	3526g相当
魚肉ソーセージ	4195g相当
いわし	4249g相当
魚肉ハム	4277g相当
ししゃも	4361g相当
たい	5138g相当
べにざけ	5219g相当
辛子明太子	5478g相当
まぐろの赤身	5764g相当
あじ	5918g相当
ほっけ	6435g相当
かまぼこ	7127g相当
はんぺん	7127g相当
かにかま	7448g相当
あまえび	7798g相当
なると	8285g相当
ブラックタイガー	8608g相当
するめいか	8722g相当
かき	11428g相当
あさり	22856g相当

肉類で6628キロカロリー

牛バラ肉	1740g相当
豚バラ肉	1811g相当
牛サーロイン	2118g相当
牛肩ロース肉	2247g相当
牛ひき肉	2641g相当
生ハム	2728g相当
ソーセージ	2870g相当
鶏むね肉	2895g相当
牛フィレ肉	3745g相当
チャーシュー	3993g相当
豚フィレ肉	5617g相当
鶏ささみ	6195g相当	123本
砂肝	7707g相当

卵類で6628キロカロリー<

卵黄	1973g相当	98個
生たまご	4668g相当	77個
ゆでたまご	4947g相当	82個

乳製品で6628キロカロリー

プロセスチーズ	2118g相当
モッツァレラチーズ	2464g相当
牛乳	10866g相当	54杯
低脂肪牛乳	15781g相当	78杯

菓子類で6628キロカロリー

ポテトチップス	1226g相当
ドーナッツ（プレーン）	1749g相当
アップルパイ	2255g相当
ホットケーキ	2620g相当
カスタードプリン	5714g相当

一般的食品で6628キロカロリー

チャーハン	3218g相当
とりから揚げ	3250g相当
ハンバーグ	3365g相当
豆腐ハンバーグ	4668g相当
お好み焼き	4874g相当

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