1日6729キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6729キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6729kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6729キロカロリーの分量を見る

穀物類で6729キロカロリー

オートミール	1923g相当	320杯（大さじ）
薄力粉	1929g相当	241杯（大さじ）
米	1968g相当	13合
中力粉	1997g相当	249杯（大さじ）
強力粉	1997g相当	249杯（大さじ）
フランスパン	2329g相当
食パン	2714g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3959g相当	32個
ごはん	4314g相当	28膳
そば	5177g相当	25人前
うどん	7084g相当	35玉

いも・でんぷん類で6729キロカロリー

ふかしいも	5217g相当	26個
さつまいも（生）	5299g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9478g相当	63個
さといも（生）	12697g相当	253個
さといも（調理済）	12941g相当	258個
じゃがいも（生）	13195g相当	87個

砂糖・甘味料で6729キロカロリー

グラニュー糖	1708g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1721g相当	191杯（大さじ）
三温糖	1726g相当	191杯（大さじ）
はちみつ	2046g相当	97杯（大さじ）

豆類で6729キロカロリー

きな粉	1493g相当	186杯（大さじ）
大豆	1809g相当
納豆	3658g相当	91パック
豆腐竹輪	5562g相当	61本
木綿豆腐	9218g相当	30丁
絹ごし豆腐	12017g相当	40丁

種実類で6729キロカロリー

マカダミアナッツ	897g相当	448粒
ブラジルナッツ	958g相当	319粒
ヘーゼルナッツ	960g相当	480粒
ピスタチオ	1091g相当	1091粒
アーモンド	1105g相当	1105粒
らっかせい	1177g相当	1177粒
栗	4427g相当	442個

野菜類で6729キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2404g相当
にんにく	5217g相当	745片
えだまめ	5384g相当	1794さや
かぼちゃ	8627g相当	5.7個
れんこん	10196g相当
ごぼう	11602g相当	77本
ブロッコリー	18187g相当	72株
にんじん	19226g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19226g相当	96本
玉ねぎ	20391g相当	101個
しそ	21029g相当	21029枚
ミニトマト	22430g相当	1121個
オクラ	25881g相当	2588本
キャベツ	29257g相当	24玉
アスパラガス	32043g相当	1068本
トマト	33645g相当	168個
ピーマン	33645g相当	1121個
なす	37384g相当	373本
ほうれんそう	37384g相当	186束
パクチー	37384g相当
ズッキーニ	42057g相当	210本
大根	44860g相当	44本
きゅうり	51762g相当	517本
はくさい	51762g相当	34玉
セロリ	56075g相当	373本
もやし	61173g相当	305袋
レタス	61173g相当	122玉

果実類で6729キロカロリー

アボカド	3824g相当	38個
バナナ	7236g相当	60本
マンゴー	9896g相当	49個
ぶどう	11602g相当	23房
りんご	12017g相当	40個
パイナップル	12462g相当	8.3個
キウイ（緑）	13195g相当	131個
みかん	13733g相当	91個
グレープフルーツ	16823g相当	56個
メロン	16823g相当	11玉
梨	17708g相当	59個
もも	17708g相当	70個
いちご	21707g相当	723個

きのこ類で6729キロカロリー

えのきたけ	19792g相当
まつたけ	21029g相当
エリンギ	21707g相当
ぶなしめじ	25881g相当
しいたけ	26917g相当
まいたけ	30587g相当
なめこ	32043g相当
マッシュルーム	44860g相当

藻類で6729キロカロリー

焼きのり	2266g相当
あおのり	2703g相当
いわのり	2952g相当
塩昆布	3487g相当
こんぶ	3959g相当
昆布の佃煮	4486g相当
くきわかめ	37384g相当
ひじき	51762g相当
わかめ	74767g相当
うみぶどう	112150g相当
もずく	168225g相当

魚介類で6729キロカロリー

かつお節	2027g相当
するめ（あたりめ）	2214g相当
さんま	2345g相当
うなぎのかば焼き	2362g相当
塩さば	2559g相当
イクラ	2671g相当
うなぎ	2952g相当
ぶり	3032g相当
はまち	3101g相当
ぎんざけ	3580g相当
魚肉ソーセージ	4259g相当
いわし	4314g相当
魚肉ハム	4342g相当
ししゃも	4427g相当
たい	5217g相当
べにざけ	5299g相当
辛子明太子	5562g相当
まぐろの赤身	5852g相当
あじ	6009g相当
ほっけ	6534g相当
かまぼこ	7236g相当
はんぺん	7236g相当
かにかま	7561g相当
あまえび	7917g相当
なると	8412g相当
ブラックタイガー	8739g相当
するめいか	8854g相当
かき	11602g相当
あさり	23204g相当

肉類で6729キロカロリー

牛バラ肉	1767g相当
豚バラ肉	1839g相当
牛サーロイン	2150g相当
牛肩ロース肉	2282g相当
牛ひき肉	2681g相当
生ハム	2770g相当
ソーセージ	2913g相当
鶏むね肉	2939g相当
牛フィレ肉	3802g相当
チャーシュー	4054g相当
豚フィレ肉	5703g相当
鶏ささみ	6289g相当	125本
砂肝	7825g相当

卵類で6729キロカロリー<

卵黄	2003g相当	100個
生たまご	4739g相当	78個
ゆでたまご	5022g相当	83個

乳製品で6729キロカロリー

プロセスチーズ	2150g相当
モッツァレラチーズ	2502g相当
牛乳	11032g相当	55杯
低脂肪牛乳	16022g相当	80杯

菓子類で6729キロカロリー

ポテトチップス	1244g相当
ドーナッツ（プレーン）	1776g相当
アップルパイ	2289g相当
ホットケーキ	2660g相当
カスタードプリン	5801g相当

一般的食品で6729キロカロリー

チャーハン	3267g相当
とりから揚げ	3299g相当
ハンバーグ	3416g相当
豆腐ハンバーグ	4739g相当
お好み焼き	4948g相当

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