1日6739キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6739キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6739kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6739キロカロリーの分量を見る

穀物類で6739キロカロリー

オートミール	1926g相当	321杯（大さじ）
薄力粉	1931g相当	241杯（大さじ）
米	1971g相当	13合
中力粉	2000g相当	250杯（大さじ）
強力粉	2000g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	2332g相当
食パン	2718g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3965g相当	33個
ごはん	4320g相当	28膳
そば	5184g相当	25人前
うどん	7094g相当	35玉

いも・でんぷん類で6739キロカロリー

ふかしいも	5225g相当	26個
さつまいも（生）	5307g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9492g相当	63個
さといも（生）	12716g相当	254個
さといも（調理済）	12960g相当	259個
じゃがいも（生）	13214g相当	88個

砂糖・甘味料で6739キロカロリー

グラニュー糖	1711g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1724g相当	191杯（大さじ）
三温糖	1728g相当	192杯（大さじ）
はちみつ	2049g相当	97杯（大さじ）

豆類で6739キロカロリー

きな粉	1495g相当	186杯（大さじ）
大豆	1812g相当
納豆	3663g相当	91パック
豆腐竹輪	5570g相当	61本
木綿豆腐	9232g相当	30丁
絹ごし豆腐	12034g相当	40丁

種実類で6739キロカロリー

マカダミアナッツ	898g相当	449粒
ブラジルナッツ	959g相当	319粒
ヘーゼルナッツ	962g相当	481粒
ピスタチオ	1093g相当	1093粒
アーモンド	1107g相当	1107粒
らっかせい	1179g相当	1179粒
栗	4434g相当	443個

野菜類で6739キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2407g相当
にんにく	5225g相当	746片
えだまめ	5392g相当	1797さや
かぼちゃ	8640g相当	5.7個
れんこん	10211g相当
ごぼう	11619g相当	77本
ブロッコリー	18214g相当	72株
にんじん	19255g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19255g相当	96本
玉ねぎ	20422g相当	102個
しそ	21060g相当	21060枚
ミニトマト	22464g相当	1123個
オクラ	25920g相当	2592本
キャベツ	29300g相当	24玉
アスパラガス	32091g相当	1069本
トマト	33695g相当	168個
ピーマン	33695g相当	1123個
なす	37439g相当	374本
ほうれんそう	37439g相当	187束
パクチー	37439g相当
ズッキーニ	42119g相当	210本
大根	44927g相当	44本
きゅうり	51839g相当	518本
はくさい	51839g相当	34玉
セロリ	56159g相当	374本
もやし	61264g相当	306袋
レタス	61264g相当	122玉

果実類で6739キロカロリー

アボカド	3829g相当	38個
バナナ	7247g相当	60本
マンゴー	9911g相当	49個
ぶどう	11619g相当	23房
りんご	12034g相当	40個
パイナップル	12480g相当	8.3個
キウイ（緑）	13214g相当	132個
みかん	13754g相当	91個
グレープフルーツ	16848g相当	56個
メロン	16848g相当	11玉
梨	17735g相当	59個
もも	17735g相当	70個
いちご	21739g相当	724個

きのこ類で6739キロカロリー

えのきたけ	19821g相当
まつたけ	21060g相当
エリンギ	21739g相当
ぶなしめじ	25920g相当
しいたけ	26956g相当
まいたけ	30632g相当
なめこ	32091g相当
マッシュルーム	44927g相当

藻類で6739キロカロリー

焼きのり	2270g相当
あおのり	2707g相当
いわのり	2956g相当
塩昆布	3492g相当
こんぶ	3965g相当
昆布の佃煮	4493g相当
くきわかめ	37439g相当
ひじき	51839g相当
わかめ	74878g相当
うみぶどう	112317g相当
もずく	168475g相当

魚介類で6739キロカロリー

かつお節	2030g相当
するめ（あたりめ）	2217g相当
さんま	2349g相当
うなぎのかば焼き	2365g相当
塩さば	2563g相当
イクラ	2675g相当
うなぎ	2956g相当
ぶり	3036g相当
はまち	3106g相当
ぎんざけ	3585g相当
魚肉ソーセージ	4266g相当
いわし	4320g相当
魚肉ハム	4348g相当
ししゃも	4434g相当
たい	5225g相当
べにざけ	5307g相当
辛子明太子	5570g相当
まぐろの赤身	5860g相当
あじ	6017g相当
ほっけ	6543g相当
かまぼこ	7247g相当
はんぺん	7247g相当
かにかま	7572g相当
あまえび	7929g相当
なると	8424g相当
ブラックタイガー	8752g相当
するめいか	8868g相当
かき	11619g相当
あさり	23238g相当

肉類で6739キロカロリー

牛バラ肉	1769g相当
豚バラ肉	1842g相当
牛サーロイン	2154g相当
牛肩ロース肉	2285g相当
牛ひき肉	2685g相当
生ハム	2774g相当
ソーセージ	2918g相当
鶏むね肉	2943g相当
牛フィレ肉	3808g相当
チャーシュー	4060g相当
豚フィレ肉	5712g相当
鶏ささみ	6299g相当	125本
砂肝	7837g相当

卵類で6739キロカロリー<

卵黄	2006g相当	100個
生たまご	4746g相当	79個
ゆでたまご	5030g相当	83個

乳製品で6739キロカロリー

プロセスチーズ	2154g相当
モッツァレラチーズ	2506g相当
牛乳	11048g相当	55杯
低脂肪牛乳	16046g相当	80杯

菓子類で6739キロカロリー

ポテトチップス	1246g相当
ドーナッツ（プレーン）	1779g相当
アップルパイ	2293g相当
ホットケーキ	2664g相当
カスタードプリン	5810g相当

一般的食品で6739キロカロリー

チャーハン	3272g相当
とりから揚げ	3304g相当
ハンバーグ	3421g相当
豆腐ハンバーグ	4746g相当
お好み焼き	4956g相当

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