1日7627キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7627キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7627kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7627キロカロリーの分量を見る

穀物類で7627キロカロリー

オートミール	2180g相当	363杯（大さじ）
薄力粉	2186g相当	273杯（大さじ）
米	2231g相当	14合
中力粉	2264g相当	283杯（大さじ）
強力粉	2264g相当	283杯（大さじ）
フランスパン	2640g相当
食パン	3076g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4487g相当	37個
ごはん	4890g相当	32膳
そば	5867g相当	29人前
うどん	8029g相当	40玉

いも・でんぷん類で7627キロカロリー

ふかしいも	5913g相当	29個
さつまいも（生）	6006g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10743g相当	71個
さといも（生）	14391g相当	287個
さといも（調理済）	14668g相当	293個
じゃがいも（生）	14955g相当	99個

砂糖・甘味料で7627キロカロリー

グラニュー糖	1936g相当	161杯（大さじ）
上白糖	1951g相当	216杯（大さじ）
三温糖	1956g相当	217杯（大さじ）
はちみつ	2319g相当	110杯（大さじ）

豆類で7627キロカロリー

きな粉	1692g相当	211杯（大さじ）
大豆	2051g相当
納豆	4146g相当	103パック
豆腐竹輪	6304g相当	70本
木綿豆腐	10448g相当	34丁
絹ごし豆腐	13620g相当	45丁

種実類で7627キロカロリー

マカダミアナッツ	1016g相当	508粒
ブラジルナッツ	1085g相当	361粒
ヘーゼルナッツ	1089g相当	544粒
ピスタチオ	1237g相当	1237粒
アーモンド	1253g相当	1253粒
らっかせい	1334g相当	1334粒
栗	5018g相当	501個

野菜類で7627キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2724g相当
にんにく	5913g相当	844片
えだまめ	6102g相当	2034さや
かぼちゃ	9779g相当	6.5個
れんこん	11557g相当
ごぼう	13150g相当	87本
ブロッコリー	20614g相当	82株
にんじん	21792g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21792g相当	108本
玉ねぎ	23113g相当	115個
しそ	23835g相当	23835枚
ミニトマト	25424g相当	1271個
オクラ	29335g相当	2933本
キャベツ	33161g相当	27玉
アスパラガス	36320g相当	1210本
トマト	38135g相当	190個
ピーマン	38135g相当	1271個
なす	42373g相当	423本
ほうれんそう	42373g相当	211束
パクチー	42373g相当
ズッキーニ	47669g相当	238本
大根	50847g相当	50本
きゅうり	58670g相当	586本
はくさい	58670g相当	39玉
セロリ	63559g相当	423本
もやし	69337g相当	346袋
レタス	69337g相当	138玉

果実類で7627キロカロリー

アボカド	4334g相当	43個
バナナ	8202g相当	68本
マンゴー	11217g相当	56個
ぶどう	13150g相当	26房
りんご	13620g相当	45個
パイナップル	14125g相当	9.4個
キウイ（緑）	14955g相当	149個
みかん	15566g相当	103個
グレープフルーツ	19068g相当	63個
メロン	19068g相当	12玉
梨	20072g相当	66個
もも	20072g相当	80個
いちご	24604g相当	820個

きのこ類で7627キロカロリー

えのきたけ	22433g相当
まつたけ	23835g相当
エリンギ	24604g相当
ぶなしめじ	29335g相当
しいたけ	30508g相当
まいたけ	34669g相当
なめこ	36320g相当
マッシュルーム	50847g相当

藻類で7627キロカロリー

焼きのり	2569g相当
あおのり	3064g相当
いわのり	3346g相当
塩昆布	3952g相当
こんぶ	4487g相当
昆布の佃煮	5085g相当
くきわかめ	42373g相当
ひじき	58670g相当
わかめ	84745g相当
うみぶどう	127117g相当
もずく	190675g相当

魚介類で7627キロカロリー

かつお節	2298g相当
するめ（あたりめ）	2509g相当
さんま	2658g相当
うなぎのかば焼き	2677g相当
塩さば	2900g相当
イクラ	3027g相当
うなぎ	3346g相当
ぶり	3436g相当
はまち	3515g相当
ぎんざけ	4057g相当
魚肉ソーセージ	4828g相当
いわし	4890g相当
魚肉ハム	4921g相当
ししゃも	5018g相当
たい	5913g相当
べにざけ	6006g相当
辛子明太子	6304g相当
まぐろの赤身	6633g相当
あじ	6810g相当
ほっけ	7405g相当
かまぼこ	8202g相当
はんぺん	8202g相当
かにかま	8570g相当
あまえび	8973g相当
なると	9534g相当
ブラックタイガー	9906g相当
するめいか	10036g相当
かき	13150g相当
あさり	26300g相当

肉類で7627キロカロリー

牛バラ肉	2002g相当
豚バラ肉	2084g相当
牛サーロイン	2437g相当
牛肩ロース肉	2586g相当
牛ひき肉	3039g相当
生ハム	3139g相当
ソーセージ	3302g相当
鶏むね肉	3331g相当
牛フィレ肉	4310g相当
チャーシュー	4595g相当
豚フィレ肉	6464g相当
鶏ささみ	7129g相当	142本
砂肝	8869g相当

卵類で7627キロカロリー<

卵黄	2270g相当	113個
生たまご	5372g相当	89個
ゆでたまご	5692g相当	94個

乳製品で7627キロカロリー

プロセスチーズ	2437g相当
モッツァレラチーズ	2836g相当
牛乳	12504g相当	62杯
低脂肪牛乳	18160g相当	90杯

菓子類で7627キロカロリー

ポテトチップス	1410g相当
ドーナッツ（プレーン）	2013g相当
アップルパイ	2595g相当
ホットケーキ	3015g相当
カスタードプリン	6575g相当

一般的食品で7627キロカロリー

チャーハン	3703g相当
とりから揚げ	3739g相当
ハンバーグ	3872g相当
豆腐ハンバーグ	5372g相当
お好み焼き	5609g相当

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