1日8637キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8637キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8637kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8637キロカロリーの分量を見る

穀物類で8637キロカロリー

オートミール	2468g相当	411杯（大さじ）
薄力粉	2475g相当	309杯（大さじ）
米	2526g相当	16合
中力粉	2563g相当	320杯（大さじ）
強力粉	2563g相当	320杯（大さじ）
フランスパン	2989g相当
食パン	3483g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5081g相当	42個
ごはん	5537g相当	36膳
そば	6644g相当	33人前
うどん	9092g相当	45玉

いも・でんぷん類で8637キロカロリー

ふかしいも	6696g相当	33個
さつまいも（生）	6801g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12165g相当	81個
さといも（生）	16297g相当	325個
さといも（調理済）	16610g相当	332個
じゃがいも（生）	16936g相当	112個

砂糖・甘味料で8637キロカロリー

グラニュー糖	2193g相当	182杯（大さじ）
上白糖	2209g相当	245杯（大さじ）
三温糖	2215g相当	246杯（大さじ）
はちみつ	2626g相当	125杯（大さじ）

豆類で8637キロカロリー

きな粉	1916g相当	239杯（大さじ）
大豆	2322g相当
納豆	4695g相当	117パック
豆腐竹輪	7139g相当	79本
木綿豆腐	11832g相当	39丁
絹ごし豆腐	15424g相当	51丁

種実類で8637キロカロリー

マカダミアナッツ	1151g相当	575粒
ブラジルナッツ	1229g相当	409粒
ヘーゼルナッツ	1233g相当	616粒
ピスタチオ	1400g相当	1400粒
アーモンド	1419g相当	1419粒
らっかせい	1510g相当	1510粒
栗	5683g相当	568個

野菜類で8637キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3085g相当
にんにく	6696g相当	956片
えだまめ	6910g相当	2303さや
かぼちゃ	11074g相当	7.3個
れんこん	13087g相当
ごぼう	14892g相当	99本
ブロッコリー	23344g相当	93株
にんじん	24678g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24678g相当	123本
玉ねぎ	26173g相当	130個
しそ	26991g相当	26991枚
ミニトマト	28790g相当	1439個
オクラ	33220g相当	3322本
キャベツ	37553g相当	31玉
アスパラガス	41129g相当	1370本
トマト	43185g相当	215個
ピーマン	43185g相当	1439個
なす	47984g相当	479本
ほうれんそう	47984g相当	239束
パクチー	47984g相当
ズッキーニ	53982g相当	269本
大根	57580g相当	57本
きゅうり	66439g相当	664本
はくさい	66439g相当	44玉
セロリ	71975g相当	479本
もやし	78519g相当	392袋
レタス	78519g相当	157玉

果実類で8637キロカロリー

アボカド	4908g相当	49個
バナナ	9288g相当	77本
マンゴー	12702g相当	63個
ぶどう	14892g相当	29房
りんご	15424g相当	51個
パイナップル	15995g相当	10個
キウイ（緑）	16936g相当	169個
みかん	17627g相当	117個
グレープフルーツ	21593g相当	71個
メロン	21593g相当	14玉
梨	22729g相当	75個
もも	22729g相当	90個
いちご	27862g相当	928個

きのこ類で8637キロカロリー

えのきたけ	25403g相当
まつたけ	26991g相当
エリンギ	27862g相当
ぶなしめじ	33220g相当
しいたけ	34548g相当
まいたけ	39260g相当
なめこ	41129g相当
マッシュルーム	57580g相当

藻類で8637キロカロリー

焼きのり	2909g相当
あおのり	3469g相当
いわのり	3789g相当
塩昆布	4476g相当
こんぶ	5081g相当
昆布の佃煮	5758g相当
くきわかめ	47984g相当
ひじき	66439g相当
わかめ	95967g相当
うみぶどう	143950g相当
もずく	215925g相当

魚介類で8637キロカロリー

かつお節	2602g相当
するめ（あたりめ）	2842g相当
さんま	3010g相当
うなぎのかば焼き	3031g相当
塩さば	3285g相当
イクラ	3428g相当
うなぎ	3789g相当
ぶり	3891g相当
はまち	3981g相当
ぎんざけ	4595g相当
魚肉ソーセージ	5467g相当
いわし	5537g相当
魚肉ハム	5573g相当
ししゃも	5683g相当
たい	6696g相当
べにざけ	6801g相当
辛子明太子	7139g相当
まぐろの赤身	7511g相当
あじ	7712g相当
ほっけ	8386g相当
かまぼこ	9288g相当
はんぺん	9288g相当
かにかま	9705g相当
あまえび	10162g相当
なると	10797g相当
ブラックタイガー	11217g相当
するめいか	11365g相当
かき	14892g相当
あさり	29783g相当

肉類で8637キロカロリー

牛バラ肉	2267g相当
豚バラ肉	2360g相当
牛サーロイン	2760g相当
牛肩ロース肉	2928g相当
牛ひき肉	3442g相当
生ハム	3555g相当
ソーセージ	3739g相当
鶏むね肉	3772g相当
牛フィレ肉	4880g相当
チャーシュー	5204g相当
豚フィレ肉	7320g相当
鶏ささみ	8072g相当	161本
砂肝	10044g相当

卵類で8637キロカロリー<

卵黄	2571g相当	128個
生たまご	6083g相当	101個
ゆでたまご	6446g相当	107個

乳製品で8637キロカロリー

プロセスチーズ	2760g相当
モッツァレラチーズ	3211g相当
牛乳	14160g相当	70杯
低脂肪牛乳	20565g相当	102杯

菓子類で8637キロカロリー

ポテトチップス	1597g相当
ドーナッツ（プレーン）	2279g相当
アップルパイ	2938g相当
ホットケーキ	3414g相当
カスタードプリン	7446g相当

一般的食品で8637キロカロリー

チャーハン	4193g相当
とりから揚げ	4234g相当
ハンバーグ	4385g相当
豆腐ハンバーグ	6083g相当
お好み焼き	6351g相当

ほかのカロリーについて調べる