1日7657キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7657キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7657kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7657キロカロリーの分量を見る

穀物類で7657キロカロリー

オートミール	2188g相当	364杯（大さじ）
薄力粉	2194g相当	274杯（大さじ）
米	2239g相当	14合
中力粉	2273g相当	284杯（大さじ）
強力粉	2273g相当	284杯（大さじ）
フランスパン	2650g相当
食パン	3088g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4505g相当	37個
ごはん	4909g相当	32膳
そば	5890g相当	29人前
うどん	8060g相当	40玉

いも・でんぷん類で7657キロカロリー

ふかしいも	5936g相当	29個
さつまいも（生）	6030g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10785g相当	71個
さといも（生）	14448g相当	288個
さといも（調理済）	14725g相当	294個
じゃがいも（生）	15014g相当	100個

砂糖・甘味料で7657キロカロリー

グラニュー糖	1944g相当	162杯（大さじ）
上白糖	1959g相当	217杯（大さじ）
三温糖	1964g相当	218杯（大さじ）
はちみつ	2328g相当	110杯（大さじ）

豆類で7657キロカロリー

きな粉	1698g相当	212杯（大さじ）
大豆	2059g相当
納豆	4162g相当	104パック
豆腐竹輪	6329g相当	70本
木綿豆腐	10490g相当	34丁
絹ごし豆腐	13674g相当	45丁

種実類で7657キロカロリー

マカダミアナッツ	1020g相当	510粒
ブラジルナッツ	1090g相当	363粒
ヘーゼルナッツ	1093g相当	546粒
ピスタチオ	1242g相当	1242粒
アーモンド	1258g相当	1258粒
らっかせい	1339g相当	1339粒
栗	5038g相当	503個

野菜類で7657キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2735g相当
にんにく	5936g相当	848片
えだまめ	6126g相当	2042さや
かぼちゃ	9817g相当	6.5個
れんこん	11602g相当
ごぼう	13202g相当	88本
ブロッコリー	20695g相当	82株
にんじん	21878g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21878g相当	109本
玉ねぎ	23204g相当	116個
しそ	23929g相当	23929枚
ミニトマト	25524g相当	1276個
オクラ	29450g相当	2945本
キャベツ	33292g相当	27玉
アスパラガス	36462g相当	1215本
トマト	38285g相当	191個
ピーマン	38285g相当	1276個
なす	42539g相当	425本
ほうれんそう	42539g相当	212束
パクチー	42539g相当
ズッキーニ	47857g相当	239本
大根	51047g相当	51本
きゅうり	58900g相当	589本
はくさい	58900g相当	39玉
セロリ	63809g相当	425本
もやし	69610g相当	348袋
レタス	69610g相当	139玉

果実類で7657キロカロリー

アボカド	4351g相当	43個
バナナ	8234g相当	68本
マンゴー	11261g相当	56個
ぶどう	13202g相当	26房
りんご	13674g相当	45個
パイナップル	14180g相当	9.4個
キウイ（緑）	15014g相当	150個
みかん	15627g相当	104個
グレープフルーツ	19143g相当	63個
メロン	19143g相当	12玉
梨	20150g相当	67個
もも	20150g相当	80個
いちご	24700g相当	823個

きのこ類で7657キロカロリー

えのきたけ	22521g相当
まつたけ	23929g相当
エリンギ	24700g相当
ぶなしめじ	29450g相当
しいたけ	30628g相当
まいたけ	34805g相当
なめこ	36462g相当
マッシュルーム	51047g相当

藻類で7657キロカロリー

焼きのり	2579g相当
あおのり	3076g相当
いわのり	3359g相当
塩昆布	3968g相当
こんぶ	4505g相当
昆布の佃煮	5105g相当
くきわかめ	42539g相当
ひじき	58900g相当
わかめ	85078g相当
うみぶどう	127617g相当
もずく	191425g相当

魚介類で7657キロカロリー

かつお節	2307g相当
するめ（あたりめ）	2519g相当
さんま	2668g相当
うなぎのかば焼き	2687g相当
塩さば	2912g相当
イクラ	3039g相当
うなぎ	3359g相当
ぶり	3450g相当
はまち	3529g相当
ぎんざけ	4073g相当
魚肉ソーセージ	4847g相当
いわし	4909g相当
魚肉ハム	4940g相当
ししゃも	5038g相当
たい	5936g相当
べにざけ	6030g相当
辛子明太子	6329g相当
まぐろの赤身	6659g相当
あじ	6837g相当
ほっけ	7434g相当
かまぼこ	8234g相当
はんぺん	8234g相当
かにかま	8604g相当
あまえび	9009g相当
なると	9572g相当
ブラックタイガー	9945g相当
するめいか	10075g相当
かき	13202g相当
あさり	26404g相当

肉類で7657キロカロリー

牛バラ肉	2010g相当
豚バラ肉	2093g相当
牛サーロイン	2447g相当
牛肩ロース肉	2596g相当
牛ひき肉	3051g相当
生ハム	3152g相当
ソーセージ	3315g相当
鶏むね肉	3344g相当
牛フィレ肉	4326g相当
チャーシュー	4613g相当
豚フィレ肉	6489g相当
鶏ささみ	7157g相当	143本
砂肝	8904g相当

卵類で7657キロカロリー<

卵黄	2279g相当	113個
生たまご	5393g相当	89個
ゆでたまご	5715g相当	95個

乳製品で7657キロカロリー

プロセスチーズ	2447g相当
モッツァレラチーズ	2847g相当
牛乳	12553g相当	62杯
低脂肪牛乳	18231g相当	91杯

菓子類で7657キロカロリー

ポテトチップス	1416g相当
ドーナッツ（プレーン）	2021g相当
アップルパイ	2605g相当
ホットケーキ	3027g相当
カスタードプリン	6601g相当

一般的食品で7657キロカロリー

チャーハン	3717g相当
とりから揚げ	3754g相当
ハンバーグ	3887g相当
豆腐ハンバーグ	5393g相当
お好み焼き	5631g相当

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