1日8758キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8758キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8758kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8758キロカロリーの分量を見る

穀物類で8758キロカロリー

オートミール	2503g相当	417杯（大さじ）
薄力粉	2510g相当	313杯（大さじ）
米	2561g相当	17合
中力粉	2599g相当	324杯（大さじ）
強力粉	2599g相当	324杯（大さじ）
フランスパン	3031g相当
食パン	3532g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5152g相当	42個
ごはん	5615g相当	37膳
そば	6737g相当	33人前
うどん	9219g相当	46玉

いも・でんぷん類で8758キロカロリー

ふかしいも	6790g相当	33個
さつまいも（生）	6897g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12336g相当	82個
さといも（生）	16525g相当	330個
さといも（調理済）	16843g相当	336個
じゃがいも（生）	17173g相当	114個

砂糖・甘味料で8758キロカロリー

グラニュー糖	2223g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2240g相当	248杯（大さじ）
三温糖	2246g相当	249杯（大さじ）
はちみつ	2663g相当	126杯（大さじ）

豆類で8758キロカロリー

きな粉	1942g相当	242杯（大さじ）
大豆	2355g相当
納豆	4760g相当	119パック
豆腐竹輪	7239g相当	80本
木綿豆腐	11998g相当	39丁
絹ごし豆腐	15640g相当	52丁

種実類で8758キロカロリー

マカダミアナッツ	1167g相当	583粒
ブラジルナッツ	1246g相当	415粒
ヘーゼルナッツ	1250g相当	625粒
ピスタチオ	1420g相当	1420粒
アーモンド	1439g相当	1439粒
らっかせい	1532g相当	1532粒
栗	5762g相当	576個

野菜類で8758キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3128g相当
にんにく	6790g相当	970片
えだまめ	7007g相当	2335さや
かぼちゃ	11229g相当	7.4個
れんこん	13270g相当
ごぼう	15100g相当	100本
ブロッコリー	23671g相当	94株
にんじん	25023g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	25023g相当	125本
玉ねぎ	26540g相当	132個
しそ	27369g相当	27369枚
ミニトマト	29194g相当	1459個
オクラ	33685g相当	3368本
キャベツ	38079g相当	31玉
アスパラガス	41705g相当	1390本
トマト	43790g相当	218個
ピーマン	43790g相当	1459個
なす	48656g相当	486本
ほうれんそう	48656g相当	243束
パクチー	48656g相当
ズッキーニ	54738g相当	273本
大根	58387g相当	58本
きゅうり	67370g相当	673本
はくさい	67370g相当	44玉
セロリ	72984g相当	486本
もやし	79619g相当	398袋
レタス	79619g相当	159玉

果実類で8758キロカロリー

アボカド	4977g相当	49個
バナナ	9418g相当	78本
マンゴー	12880g相当	64個
ぶどう	15100g相当	30房
りんご	15640g相当	52個
パイナップル	16219g相当	10個
キウイ（緑）	17173g相当	171個
みかん	17874g相当	119個
グレープフルーツ	21895g相当	72個
メロン	21895g相当	14玉
梨	23048g相当	76個
もも	23048g相当	92個
いちご	28252g相当	941個

きのこ類で8758キロカロリー

えのきたけ	25759g相当
まつたけ	27369g相当
エリンギ	28252g相当
ぶなしめじ	33685g相当
しいたけ	35032g相当
まいたけ	39810g相当
なめこ	41705g相当
マッシュルーム	58387g相当

藻類で8758キロカロリー

焼きのり	2949g相当
あおのり	3518g相当
いわのり	3842g相当
塩昆布	4538g相当
こんぶ	5152g相当
昆布の佃煮	5839g相当
くきわかめ	48656g相当
ひじき	67370g相当
わかめ	97312g相当
うみぶどう	145967g相当
もずく	218950g相当

魚介類で8758キロカロリー

かつお節	2638g相当
するめ（あたりめ）	2881g相当
さんま	3052g相当
うなぎのかば焼き	3073g相当
塩さば	3331g相当
イクラ	3476g相当
うなぎ	3842g相当
ぶり	3946g相当
はまち	4036g相当
ぎんざけ	4659g相当
魚肉ソーセージ	5544g相当
いわし	5615g相当
魚肉ハム	5651g相当
ししゃも	5762g相当
たい	6790g相当
べにざけ	6897g相当
辛子明太子	7239g相当
まぐろの赤身	7616g相当
あじ	7820g相当
ほっけ	8503g相当
かまぼこ	9418g相当
はんぺん	9418g相当
かにかま	9841g相当
あまえび	10304g相当
なると	10948g相当
ブラックタイガー	11375g相当
するめいか	11524g相当
かき	15100g相当
あさり	30200g相当

肉類で8758キロカロリー

牛バラ肉	2299g相当
豚バラ肉	2393g相当
牛サーロイン	2799g相当
牛肩ロース肉	2969g相当
牛ひき肉	3490g相当
生ハム	3605g相当
ソーセージ	3792g相当
鶏むね肉	3825g相当
牛フィレ肉	4949g相当
チャーシュー	5276g相当
豚フィレ肉	7423g相当
鶏ささみ	8186g相当	163本
砂肝	10184g相当

卵類で8758キロカロリー<

卵黄	2607g相当	130個
生たまご	6168g相当	102個
ゆでたまご	6536g相当	108個

乳製品で8758キロカロリー

プロセスチーズ	2799g相当
モッツァレラチーズ	3256g相当
牛乳	14358g相当	71杯
低脂肪牛乳	20853g相当	104杯

菓子類で8758キロカロリー

ポテトチップス	1619g相当
ドーナッツ（プレーン）	2311g相当
アップルパイ	2979g相当
ホットケーキ	3462g相当
カスタードプリン	7550g相当

一般的食品で8758キロカロリー

チャーハン	4252g相当
とりから揚げ	4294g相当
ハンバーグ	4446g相当
豆腐ハンバーグ	6168g相当
お好み焼き	6440g相当

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