1日8658キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8658キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8658kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8658キロカロリーの分量を見る

穀物類で8658キロカロリー

オートミール	2474g相当	412杯（大さじ）
薄力粉	2481g相当	310杯（大さじ）
米	2532g相当	16合
中力粉	2570g相当	321杯（大さじ）
強力粉	2570g相当	321杯（大さじ）
フランスパン	2996g相当
食パン	3492g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5093g相当	42個
ごはん	5550g相当	37膳
そば	6660g相当	33人前
うどん	9114g相当	45玉

いも・でんぷん類で8658キロカロリー

ふかしいも	6712g相当	33個
さつまいも（生）	6818g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12195g相当	81個
さといも（生）	16336g相当	326個
さといも（調理済）	16650g相当	333個
じゃがいも（生）	16977g相当	113個

砂糖・甘味料で8658キロカロリー

グラニュー糖	2198g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2215g相当	246杯（大さじ）
三温糖	2220g相当	246杯（大さじ）
はちみつ	2632g相当	125杯（大さじ）

豆類で8658キロカロリー

きな粉	1920g相当	240杯（大さじ）
大豆	2328g相当
納豆	4706g相当	117パック
豆腐竹輪	7156g相当	79本
木綿豆腐	11861g相当	39丁
絹ごし豆腐	15461g相当	51丁

種実類で8658キロカロリー

マカダミアナッツ	1153g相当	576粒
ブラジルナッツ	1232g相当	410粒
ヘーゼルナッツ	1236g相当	618粒
ピスタチオ	1404g相当	1404粒
アーモンド	1422g相当	1422粒
らっかせい	1514g相当	1514粒
栗	5697g相当	569個

野菜類で8658キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3093g相当
にんにく	6712g相当	958片
えだまめ	6927g相当	2309さや
かぼちゃ	11100g相当	7.4個
れんこん	13119g相当
ごぼう	14928g相当	99本
ブロッコリー	23400g相当	93株
にんじん	24738g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24738g相当	123本
玉ねぎ	26237g相当	131個
しそ	27057g相当	27057枚
ミニトマト	28861g相当	1443個
オクラ	33300g相当	3330本
キャベツ	37644g相当	31玉
アスパラガス	41229g相当	1374本
トマト	43290g相当	216個
ピーマン	43290g相当	1443個
なす	48100g相当	481本
ほうれんそう	48100g相当	240束
パクチー	48100g相当
ズッキーニ	54113g相当	270本
大根	57721g相当	57本
きゅうり	66600g相当	666本
はくさい	66600g相当	44玉
セロリ	72150g相当	481本
もやし	78710g相当	393袋
レタス	78710g相当	157玉

果実類で8658キロカロリー

アボカド	4920g相当	49個
バナナ	9310g相当	77本
マンゴー	12733g相当	63個
ぶどう	14928g相当	29房
りんご	15461g相当	51個
パイナップル	16034g相当	10個
キウイ（緑）	16977g相当	169個
みかん	17670g相当	117個
グレープフルーツ	21645g相当	72個
メロン	21645g相当	14玉
梨	22785g相当	75個
もも	22785g相当	91個
いちご	27930g相当	931個

きのこ類で8658キロカロリー

えのきたけ	25465g相当
まつたけ	27057g相当
エリンギ	27930g相当
ぶなしめじ	33300g相当
しいたけ	34632g相当
まいたけ	39355g相当
なめこ	41229g相当
マッシュルーム	57721g相当

藻類で8658キロカロリー

焼きのり	2916g相当
あおのり	3478g相当
いわのり	3798g相当
塩昆布	4487g相当
こんぶ	5093g相当
昆布の佃煮	5772g相当
くきわかめ	48100g相当
ひじき	66600g相当
わかめ	96200g相当
うみぶどう	144300g相当
もずく	216450g相当

魚介類で8658キロカロリー

かつお節	2608g相当
するめ（あたりめ）	2849g相当
さんま	3017g相当
うなぎのかば焼き	3038g相当
塩さば	3293g相当
イクラ	3436g相当
うなぎ	3798g相当
ぶり	3900g相当
はまち	3990g相当
ぎんざけ	4606g相当
魚肉ソーセージ	5480g相当
いわし	5550g相当
魚肉ハム	5586g相当
ししゃも	5697g相当
たい	6712g相当
べにざけ	6818g相当
辛子明太子	7156g相当
まぐろの赤身	7529g相当
あじ	7731g相当
ほっけ	8406g相当
かまぼこ	9310g相当
はんぺん	9310g相当
かにかま	9729g相当
あまえび	10186g相当
なると	10823g相当
ブラックタイガー	11245g相当
するめいか	11393g相当
かき	14928g相当
あさり	29856g相当

肉類で8658キロカロリー

牛バラ肉	2273g相当
豚バラ肉	2366g相当
牛サーロイン	2767g相当
牛肩ロース肉	2935g相当
牛ひき肉	3450g相当
生ハム	3563g相当
ソーセージ	3749g相当
鶏むね肉	3781g相当
牛フィレ肉	4892g相当
チャーシュー	5216g相当
豚フィレ肉	7338g相当
鶏ささみ	8092g相当	161本
砂肝	10068g相当

卵類で8658キロカロリー<

卵黄	2577g相当	128個
生たまご	6098g相当	101個
ゆでたまご	6462g相当	107個

乳製品で8658キロカロリー

プロセスチーズ	2767g相当
モッツァレラチーズ	3219g相当
牛乳	14194g相当	70杯
低脂肪牛乳	20615g相当	103杯

菓子類で8658キロカロリー

ポテトチップス	1601g相当
ドーナッツ（プレーン）	2285g相当
アップルパイ	2945g相当
ホットケーキ	3423g相当
カスタードプリン	7464g相当

一般的食品で8658キロカロリー

チャーハン	4203g相当
とりから揚げ	4245g相当
ハンバーグ	4395g相当
豆腐ハンバーグ	6098g相当
お好み焼き	6367g相当

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