1日8768キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8768キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8768kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8768キロカロリーの分量を見る

穀物類で8768キロカロリー

オートミール	2506g相当	417杯（大さじ）
薄力粉	2513g相当	314杯（大さじ）
米	2564g相当	17合
中力粉	2602g相当	325杯（大さじ）
強力粉	2602g相当	325杯（大さじ）
フランスパン	3034g相当
食パン	3536g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5158g相当	42個
ごはん	5621g相当	37膳
そば	6745g相当	33人前
うどん	9230g相当	46玉

いも・でんぷん類で8768キロカロリー

ふかしいも	6797g相当	33個
さつまいも（生）	6904g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12350g相当	82個
さといも（生）	16544g相当	330個
さといも（調理済）	16862g相当	337個
じゃがいも（生）	17193g相当	114個

砂糖・甘味料で8768キロカロリー

グラニュー糖	2226g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2243g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2249g相当	249杯（大さじ）
はちみつ	2666g相当	126杯（大さじ）

豆類で8768キロカロリー

きな粉	1945g相当	243杯（大さじ）
大豆	2357g相当
納豆	4766g相当	119パック
豆腐竹輪	7247g相当	80本
木綿豆腐	12011g相当	40丁
絹ごし豆腐	15658g相当	52丁

種実類で8768キロカロリー

マカダミアナッツ	1168g相当	584粒
ブラジルナッツ	1248g相当	416粒
ヘーゼルナッツ	1251g相当	625粒
ピスタチオ	1422g相当	1422粒
アーモンド	1440g相当	1440粒
らっかせい	1533g相当	1533粒
栗	5769g相当	576個

野菜類で8768キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3132g相当
にんにく	6797g相当	971片
えだまめ	7015g相当	2338さや
かぼちゃ	11242g相当	7.4個
れんこん	13285g相当
ごぼう	15118g相当	100本
ブロッコリー	23698g相当	94株
にんじん	25052g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25052g相当	125本
玉ねぎ	26570g相当	132個
しそ	27400g相当	27400枚
ミニトマト	29227g相当	1461個
オクラ	33724g相当	3372本
キャベツ	38122g相当	31玉
アスパラガス	41753g相当	1391本
トマト	43840g相当	219個
ピーマン	43840g相当	1461個
なす	48712g相当	487本
ほうれんそう	48712g相当	243束
パクチー	48712g相当
ズッキーニ	54800g相当	274本
大根	58454g相当	58本
きゅうり	67447g相当	674本
はくさい	67447g相当	44玉
セロリ	73067g相当	487本
もやし	79710g相当	398袋
レタス	79710g相当	159玉

果実類で8768キロカロリー

アボカド	4982g相当	49個
バナナ	9428g相当	78本
マンゴー	12895g相当	64個
ぶどう	15118g相当	30房
りんご	15658g相当	52個
パイナップル	16238g相当	10個
キウイ（緑）	17193g相当	171個
みかん	17894g相当	119個
グレープフルーツ	21920g相当	73個
メロン	21920g相当	14玉
梨	23074g相当	76個
もも	23074g相当	92個
いちご	28284g相当	942個

きのこ類で8768キロカロリー

えのきたけ	25789g相当
まつたけ	27400g相当
エリンギ	28284g相当
ぶなしめじ	33724g相当
しいたけ	35072g相当
まいたけ	39855g相当
なめこ	41753g相当
マッシュルーム	58454g相当

藻類で8768キロカロリー

焼きのり	2953g相当
あおのり	3522g相当
いわのり	3846g相当
塩昆布	4544g相当
こんぶ	5158g相当
昆布の佃煮	5846g相当
くきわかめ	48712g相当
ひじき	67447g相当
わかめ	97423g相当
うみぶどう	146134g相当
もずく	219200g相当

魚介類で8768キロカロリー

かつお節	2641g相当
するめ（あたりめ）	2885g相当
さんま	3056g相当
うなぎのかば焼き	3077g相当
塩さば	3334g相当
イクラ	3480g相当
うなぎ	3846g相当
ぶり	3950g相当
はまち	4041g相当
ぎんざけ	4664g相当
魚肉ソーセージ	5550g相当
いわし	5621g相当
魚肉ハム	5657g相当
ししゃも	5769g相当
たい	6797g相当
べにざけ	6904g相当
辛子明太子	7247g相当
まぐろの赤身	7625g相当
あじ	7829g相当
ほっけ	8513g相当
かまぼこ	9428g相当
はんぺん	9428g相当
かにかま	9852g相当
あまえび	10316g相当
なると	10960g相当
ブラックタイガー	11388g相当
するめいか	11537g相当
かき	15118g相当
あさり	30235g相当

肉類で8768キロカロリー

牛バラ肉	2302g相当
豚バラ肉	2396g相当
牛サーロイン	2802g相当
牛肩ロース肉	2973g相当
牛ひき肉	3494g相当
生ハム	3609g相当
ソーセージ	3796g相当
鶏むね肉	3829g相当
牛フィレ肉	4954g相当
チャーシュー	5282g相当
豚フィレ肉	7431g相当
鶏ささみ	8195g相当	163本
砂肝	10196g相当

卵類で8768キロカロリー<

卵黄	2610g相当	130個
生たまご	6175g相当	102個
ゆでたまご	6544g相当	109個

乳製品で8768キロカロリー

プロセスチーズ	2802g相当
モッツァレラチーズ	3260g相当
牛乳	14374g相当	71杯
低脂肪牛乳	20877g相当	104杯

菓子類で8768キロカロリー

ポテトチップス	1621g相当
ドーナッツ（プレーン）	2314g相当
アップルパイ	2983g相当
ホットケーキ	3466g相当
カスタードプリン	7559g相当

一般的食品で8768キロカロリー

チャーハン	4257g相当
とりから揚げ	4299g相当
ハンバーグ	4451g相当
豆腐ハンバーグ	6175g相当
お好み焼き	6448g相当

ほかのカロリーについて調べる