1日8759キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8759キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8759kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8759キロカロリーの分量を見る

穀物類で8759キロカロリー

オートミール	2503g相当	417杯（大さじ）
薄力粉	2510g相当	313杯（大さじ）
米	2562g相当	17合
中力粉	2600g相当	325杯（大さじ）
強力粉	2600g相当	325杯（大さじ）
フランスパン	3031g相当
食パン	3532g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5153g相当	42個
ごはん	5615g相当	37膳
そば	6738g相当	33人前
うどん	9220g相当	46玉

いも・でんぷん類で8759キロカロリー

ふかしいも	6790g相当	33個
さつまいも（生）	6897g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12337g相当	82個
さといも（生）	16527g相当	330個
さといも（調理済）	16845g相当	336個
じゃがいも（生）	17175g相当	114個

砂糖・甘味料で8759キロカロリー

グラニュー糖	2224g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2241g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2246g相当	249杯（大さじ）
はちみつ	2663g相当	126杯（大さじ）

豆類で8759キロカロリー

きな粉	1943g相当	242杯（大さじ）
大豆	2355g相当
納豆	4761g相当	119パック
豆腐竹輪	7239g相当	80本
木綿豆腐	11999g相当	39丁
絹ごし豆腐	15642g相当	52丁

種実類で8759キロカロリー

マカダミアナッツ	1167g相当	583粒
ブラジルナッツ	1246g相当	415粒
ヘーゼルナッツ	1250g相当	625粒
ピスタチオ	1420g相当	1420粒
アーモンド	1439g相当	1439粒
らっかせい	1532g相当	1532粒
栗	5763g相当	576個

野菜類で8759キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3129g相当
にんにく	6790g相当	970片
えだまめ	7008g相当	2336さや
かぼちゃ	11230g相当	7.4個
れんこん	13272g相当
ごぼう	15102g相当	100本
ブロッコリー	23673g相当	94株
にんじん	25026g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	25026g相当	125本
玉ねぎ	26543g相当	132個
しそ	27372g相当	27372枚
ミニトマト	29197g相当	1459個
オクラ	33689g相当	3368本
キャベツ	38083g相当	31玉
アスパラガス	41710g相当	1390本
トマト	43795g相当	218個
ピーマン	43795g相当	1459個
なす	48662g相当	486本
ほうれんそう	48662g相当	243束
パクチー	48662g相当
ズッキーニ	54744g相当	273本
大根	58394g相当	58本
きゅうり	67377g相当	673本
はくさい	67377g相当	44玉
セロリ	72992g相当	486本
もやし	79628g相当	398袋
レタス	79628g相当	159玉

果実類で8759キロカロリー

アボカド	4977g相当	49個
バナナ	9419g相当	78本
マンゴー	12881g相当	64個
ぶどう	15102g相当	30房
りんご	15642g相当	52個
パイナップル	16221g相当	10個
キウイ（緑）	17175g相当	171個
みかん	17876g相当	119個
グレープフルーツ	21898g相当	72個
メロン	21898g相当	14玉
梨	23050g相当	76個
もも	23050g相当	92個
いちご	28255g相当	941個

きのこ類で8759キロカロリー

えのきたけ	25762g相当
まつたけ	27372g相当
エリンギ	28255g相当
ぶなしめじ	33689g相当
しいたけ	35036g相当
まいたけ	39814g相当
なめこ	41710g相当
マッシュルーム	58394g相当

藻類で8759キロカロリー

焼きのり	2950g相当
あおのり	3518g相当
いわのり	3842g相当
塩昆布	4539g相当
こんぶ	5153g相当
昆布の佃煮	5840g相当
くきわかめ	48662g相当
ひじき	67377g相当
わかめ	97323g相当
うみぶどう	145984g相当
もずく	218975g相当

魚介類で8759キロカロリー

かつお節	2639g相当
するめ（あたりめ）	2882g相当
さんま	3052g相当
うなぎのかば焼き	3074g相当
塩さば	3331g相当
イクラ	3476g相当
うなぎ	3842g相当
ぶり	3946g相当
はまち	4037g相当
ぎんざけ	4660g相当
魚肉ソーセージ	5544g相当
いわし	5615g相当
魚肉ハム	5651g相当
ししゃも	5763g相当
たい	6790g相当
べにざけ	6897g相当
辛子明太子	7239g相当
まぐろの赤身	7617g相当
あじ	7821g相当
ほっけ	8504g相当
かまぼこ	9419g相当
はんぺん	9419g相当
かにかま	9842g相当
あまえび	10305g相当
なると	10949g相当
ブラックタイガー	11376g相当
するめいか	11525g相当
かき	15102g相当
あさり	30204g相当

肉類で8759キロカロリー

牛バラ肉	2299g相当
豚バラ肉	2394g相当
牛サーロイン	2799g相当
牛肩ロース肉	2970g相当
牛ひき肉	3490g相当
生ハム	3605g相当
ソーセージ	3792g相当
鶏むね肉	3825g相当
牛フィレ肉	4949g相当
チャーシュー	5277g相当
豚フィレ肉	7423g相当
鶏ささみ	8186g相当	163本
砂肝	10185g相当

卵類で8759キロカロリー<

卵黄	2607g相当	130個
生たまご	6169g相当	102個
ゆでたまご	6537g相当	108個

乳製品で8759キロカロリー

プロセスチーズ	2799g相当
モッツァレラチーズ	3257g相当
牛乳	14360g相当	71杯
低脂肪牛乳	20855g相当	104杯

菓子類で8759キロカロリー

ポテトチップス	1620g相当
ドーナッツ（プレーン）	2312g相当
アップルパイ	2980g相当
ホットケーキ	3463g相当
カスタードプリン	7551g相当

一般的食品で8759キロカロリー

チャーハン	4252g相当
とりから揚げ	4294g相当
ハンバーグ	4447g相当
豆腐ハンバーグ	6169g相当
お好み焼き	6441g相当

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