1日8656キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8656キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8656kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8656キロカロリーの分量を見る

穀物類で8656キロカロリー

オートミール	2474g相当	412杯（大さじ）
薄力粉	2481g相当	310杯（大さじ）
米	2531g相当	16合
中力粉	2569g相当	321杯（大さじ）
強力粉	2569g相当	321杯（大さじ）
フランスパン	2996g相当
食パン	3491g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5092g相当	42個
ごはん	5549g相当	36膳
そば	6659g相当	33人前
うどん	9112g相当	45玉

いも・でんぷん類で8656キロカロリー

ふかしいも	6711g相当	33個
さつまいも（生）	6816g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12192g相当	81個
さといも（生）	16333g相当	326個
さといも（調理済）	16647g相当	332個
じゃがいも（生）	16973g相当	113個

砂糖・甘味料で8656キロカロリー

グラニュー糖	2197g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2214g相当	246杯（大さじ）
三温糖	2220g相当	246杯（大さじ）
はちみつ	2632g相当	125杯（大さじ）

豆類で8656キロカロリー

きな粉	1920g相当	240杯（大さじ）
大豆	2327g相当
納豆	4705g相当	117パック
豆腐竹輪	7154g相当	79本
木綿豆腐	11858g相当	39丁
絹ごし豆腐	15458g相当	51丁

種実類で8656キロカロリー

マカダミアナッツ	1153g相当	576粒
ブラジルナッツ	1232g相当	410粒
ヘーゼルナッツ	1235g相当	617粒
ピスタチオ	1403g相当	1403粒
アーモンド	1422g相当	1422粒
らっかせい	1514g相当	1514粒
栗	5695g相当	569個

野菜類で8656キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3092g相当
にんにく	6711g相当	958片
えだまめ	6925g相当	2308さや
かぼちゃ	11098g相当	7.3個
れんこん	13116g相当
ごぼう	14925g相当	99本
ブロッコリー	23395g相当	93株
にんじん	24732g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24732g相当	123本
玉ねぎ	26231g相当	131個
しそ	27050g相当	27050枚
ミニトマト	28854g相当	1442個
オクラ	33293g相当	3329本
キャベツ	37635g相当	31玉
アスパラガス	41220g相当	1374本
トマト	43280g相当	216個
ピーマン	43280g相当	1442個
なす	48089g相当	480本
ほうれんそう	48089g相当	240束
パクチー	48089g相当
ズッキーニ	54100g相当	270本
大根	57707g相当	57本
きゅうり	66585g相当	665本
はくさい	66585g相当	44玉
セロリ	72134g相当	480本
もやし	78691g相当	393袋
レタス	78691g相当	157玉

果実類で8656キロカロリー

アボカド	4919g相当	49個
バナナ	9308g相当	77本
マンゴー	12730g相当	63個
ぶどう	14925g相当	29房
りんご	15458g相当	51個
パイナップル	16030g相当	10個
キウイ（緑）	16973g相当	169個
みかん	17666g相当	117個
グレープフルーツ	21640g相当	72個
メロン	21640g相当	14玉
梨	22779g相当	75個
もも	22779g相当	91個
いちご	27923g相当	930個

きのこ類で8656キロカロリー

えのきたけ	25459g相当
まつたけ	27050g相当
エリンギ	27923g相当
ぶなしめじ	33293g相当
しいたけ	34624g相当
まいたけ	39346g相当
なめこ	41220g相当
マッシュルーム	57707g相当

藻類で8656キロカロリー

焼きのり	2915g相当
あおのり	3477g相当
いわのり	3797g相当
塩昆布	4485g相当
こんぶ	5092g相当
昆布の佃煮	5771g相当
くきわかめ	48089g相当
ひじき	66585g相当
わかめ	96178g相当
うみぶどう	144267g相当
もずく	216400g相当

魚介類で8656キロカロリー

かつお節	2608g相当
するめ（あたりめ）	2848g相当
さんま	3017g相当
うなぎのかば焼き	3038g相当
塩さば	3292g相当
イクラ	3435g相当
うなぎ	3797g相当
ぶり	3900g相当
はまち	3989g相当
ぎんざけ	4605g相当
魚肉ソーセージ	5479g相当
いわし	5549g相当
魚肉ハム	5585g相当
ししゃも	5695g相当
たい	6711g相当
べにざけ	6816g相当
辛子明太子	7154g相当
まぐろの赤身	7527g相当
あじ	7729g相当
ほっけ	8404g相当
かまぼこ	9308g相当
はんぺん	9308g相当
かにかま	9726g相当
あまえび	10184g相当
なると	10820g相当
ブラックタイガー	11242g相当
するめいか	11390g相当
かき	14925g相当
あさり	29849g相当

肉類で8656キロカロリー

牛バラ肉	2272g相当
豚バラ肉	2366g相当
牛サーロイン	2766g相当
牛肩ロース肉	2935g相当
牛ひき肉	3449g相当
生ハム	3563g相当
ソーセージ	3748g相当
鶏むね肉	3780g相当
牛フィレ肉	4891g相当
チャーシュー	5215g相当
豚フィレ肉	7336g相当
鶏ささみ	8090g相当	161本
砂肝	10066g相当

卵類で8656キロカロリー<

卵黄	2577g相当	128個
生たまご	6096g相当	101個
ゆでたまご	6460g相当	107個

乳製品で8656キロカロリー

プロセスチーズ	2766g相当
モッツァレラチーズ	3218g相当
牛乳	14191g相当	70杯
低脂肪牛乳	20610g相当	103杯

菓子類で8656キロカロリー

ポテトチップス	1600g相当
ドーナッツ（プレーン）	2284g相当
アップルパイ	2945g相当
ホットケーキ	3422g相当
カスタードプリン	7463g相当

一般的食品で8656キロカロリー

チャーハン	4202g相当
とりから揚げ	4244g相当
ハンバーグ	4394g相当
豆腐ハンバーグ	6096g相当
お好み焼き	6365g相当

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