1日9856キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9856キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9856kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9856キロカロリーの分量を見る

穀物類で9856キロカロリー

オートミール	2816g相当	469杯（大さじ）
薄力粉	2825g相当	353杯（大さじ）
米	2882g相当	19合
中力粉	2925g相当	365杯（大さじ）
強力粉	2925g相当	365杯（大さじ）
フランスパン	3411g相当
食パン	3975g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5798g相当	48個
ごはん	6318g相当	42膳
そば	7582g相当	37人前
うどん	10375g相当	51玉

いも・でんぷん類で9856キロカロリー

ふかしいも	7641g相当	38個
さつまいも（生）	7761g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13882g相当	92個
さといも（生）	18597g相当	371個
さといも（調理済）	18954g相当	379個
じゃがいも（生）	19326g相当	128個

砂糖・甘味料で9856キロカロリー

グラニュー糖	2502g相当	208杯（大さじ）
上白糖	2521g相当	280杯（大さじ）
三温糖	2528g相当	280杯（大さじ）
はちみつ	2996g相当	142杯（大さじ）

豆類で9856キロカロリー

きな粉	2186g相当	273杯（大さじ）
大豆	2650g相当
納豆	5357g相当	133パック
豆腐竹輪	8146g相当	90本
木綿豆腐	13502g相当	45丁
絹ごし豆腐	17600g相当	58丁

種実類で9856キロカロリー

マカダミアナッツ	1313g相当	656粒
ブラジルナッツ	1402g相当	467粒
ヘーゼルナッツ	1406g相当	703粒
ピスタチオ	1598g相当	1598粒
アーモンド	1619g相当	1619粒
らっかせい	1724g相当	1724粒
栗	6485g相当	648個

野菜類で9856キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3521g相当
にんにく	7641g相当	1091片
えだまめ	7885g相当	2628さや
かぼちゃ	12636g相当	8.4個
れんこん	14934g相当
ごぼう	16994g相当	113本
ブロッコリー	26638g相当	106株
にんじん	28161g相当	187本
長ねぎ（白ねぎ）	28161g相当	140本
玉ねぎ	29867g相当	149個
しそ	30800g相当	30800枚
ミニトマト	32854g相当	1642個
オクラ	37908g相当	3790本
キャベツ	42853g相当	35玉
アスパラガス	46934g相当	1564本
トマト	49280g相当	246個
ピーマン	49280g相当	1642個
なす	54756g相当	547本
ほうれんそう	54756g相当	273束
パクチー	54756g相当
ズッキーニ	61600g相当	308本
大根	65707g相当	65本
きゅうり	75816g相当	758本
はくさい	75816g相当	50玉
セロリ	82134g相当	547本
もやし	89600g相当	448袋
レタス	89600g相当	179玉

果実類で9856キロカロリー

アボカド	5600g相当	56個
バナナ	10598g相当	88本
マンゴー	14495g相当	72個
ぶどう	16994g相当	33房
りんご	17600g相当	58個
パイナップル	18252g相当	12個
キウイ（緑）	19326g相当	193個
みかん	20115g相当	134個
グレープフルーツ	24640g相当	82個
メロン	24640g相当	16玉
梨	25937g相当	86個
もも	25937g相当	103個
いちご	31794g相当	1059個

きのこ類で9856キロカロリー

えのきたけ	28989g相当
まつたけ	30800g相当
エリンギ	31794g相当
ぶなしめじ	37908g相当
しいたけ	39424g相当
まいたけ	44800g相当
なめこ	46934g相当
マッシュルーム	65707g相当

藻類で9856キロカロリー

焼きのり	3319g相当
あおのり	3959g相当
いわのり	4323g相当
塩昆布	5107g相当
こんぶ	5798g相当
昆布の佃煮	6571g相当
くきわかめ	54756g相当
ひじき	75816g相当
わかめ	109512g相当
うみぶどう	164267g相当
もずく	246400g相当

魚介類で9856キロカロリー

かつお節	2969g相当
するめ（あたりめ）	3243g相当
さんま	3435g相当
うなぎのかば焼き	3459g相当
塩さば	3748g相当
イクラ	3912g相当
うなぎ	4323g相当
ぶり	4440g相当
はまち	4542g相当
ぎんざけ	5243g相当
魚肉ソーセージ	6238g相当
いわし	6318g相当
魚肉ハム	6359g相当
ししゃも	6485g相当
たい	7641g相当
べにざけ	7761g相当
辛子明太子	8146g相当
まぐろの赤身	8571g相当
あじ	8800g相当
ほっけ	9569g相当
かまぼこ	10598g相当
はんぺん	10598g相当
かにかま	11075g相当
あまえび	11596g相当
なると	12320g相当
ブラックタイガー	12800g相当
するめいか	12969g相当
かき	16994g相当
あさり	33987g相当

肉類で9856キロカロリー

牛バラ肉	2587g相当
豚バラ肉	2693g相当
牛サーロイン	3149g相当
牛肩ロース肉	3342g相当
牛ひき肉	3927g相当
生ハム	4056g相当
ソーセージ	4267g相当
鶏むね肉	4304g相当
牛フィレ肉	5569g相当
チャーシュー	5938g相当
豚フィレ肉	8353g相当
鶏ささみ	9212g相当	184本
砂肝	11461g相当

卵類で9856キロカロリー<

卵黄	2934g相当	146個
生たまご	6941g相当	115個
ゆでたまご	7356g相当	122個

乳製品で9856キロカロリー

プロセスチーズ	3149g相当
モッツァレラチーズ	3664g相当
牛乳	16158g相当	80杯
低脂肪牛乳	23467g相当	117杯

菓子類で9856キロカロリー

ポテトチップス	1822g相当
ドーナッツ（プレーン）	2601g相当
アップルパイ	3353g相当
ホットケーキ	3896g相当
カスタードプリン	8497g相当

一般的食品で9856キロカロリー

チャーハン	4785g相当
とりから揚げ	4832g相当
ハンバーグ	5004g相当
豆腐ハンバーグ	6941g相当
お好み焼き	7248g相当

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