1日9855キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9855キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9855kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9855キロカロリーの分量を見る

穀物類で9855キロカロリー

オートミール	2816g相当	469杯（大さじ）
薄力粉	2824g相当	353杯（大さじ）
米	2882g相当	19合
中力粉	2925g相当	365杯（大さじ）
強力粉	2925g相当	365杯（大さじ）
フランスパン	3411g相当
食パン	3974g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5798g相当	48個
ごはん	6318g相当	42膳
そば	7581g相当	37人前
うどん	10374g相当	51玉

いも・でんぷん類で9855キロカロリー

ふかしいも	7640g相当	38個
さつまいも（生）	7760g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13881g相当	92個
さといも（生）	18595g相当	371個
さといも（調理済）	18952g相当	379個
じゃがいも（生）	19324g相当	128個

砂糖・甘味料で9855キロカロリー

グラニュー糖	2502g相当	208杯（大さじ）
上白糖	2521g相当	280杯（大さじ）
三温糖	2527g相当	280杯（大さじ）
はちみつ	2996g相当	142杯（大さじ）

豆類で9855キロカロリー

きな粉	2186g相当	273杯（大さじ）
大豆	2650g相当
納豆	5356g相当	133パック
豆腐竹輪	8145g相当	90本
木綿豆腐	13500g相当	45丁
絹ごし豆腐	17599g相当	58丁

種実類で9855キロカロリー

マカダミアナッツ	1313g相当	656粒
ブラジルナッツ	1402g相当	467粒
ヘーゼルナッツ	1406g相当	703粒
ピスタチオ	1598g相当	1598粒
アーモンド	1619g相当	1619粒
らっかせい	1723g相当	1723粒
栗	6484g相当	648個

野菜類で9855キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3520g相当
にんにく	7640g相当	1091片
えだまめ	7884g相当	2628さや
かぼちゃ	12635g相当	8.4個
れんこん	14932g相当
ごぼう	16992g相当	113本
ブロッコリー	26636g相当	106株
にんじん	28158g相当	187本
長ねぎ（白ねぎ）	28158g相当	140本
玉ねぎ	29864g相当	149個
しそ	30797g相当	30797枚
ミニトマト	32850g相当	1642個
オクラ	37904g相当	3790本
キャベツ	42848g相当	35玉
アスパラガス	46929g相当	1564本
トマト	49275g相当	246個
ピーマン	49275g相当	1642個
なす	54750g相当	547本
ほうれんそう	54750g相当	273束
パクチー	54750g相当
ズッキーニ	61594g相当	307本
大根	65700g相当	65本
きゅうり	75808g相当	758本
はくさい	75808g相当	50玉
セロリ	82125g相当	547本
もやし	89591g相当	447袋
レタス	89591g相当	179玉

果実類で9855キロカロリー

アボカド	5600g相当	56個
バナナ	10597g相当	88本
マンゴー	14493g相当	72個
ぶどう	16992g相当	33房
りんご	17599g相当	58個
パイナップル	18250g相当	12個
キウイ（緑）	19324g相当	193個
みかん	20113g相当	134個
グレープフルーツ	24638g相当	82個
メロン	24638g相当	16玉
梨	25935g相当	86個
もも	25935g相当	103個
いちご	31791g相当	1059個

きのこ類で9855キロカロリー

えのきたけ	28986g相当
まつたけ	30797g相当
エリンギ	31791g相当
ぶなしめじ	37904g相当
しいたけ	39420g相当
まいたけ	44796g相当
なめこ	46929g相当
マッシュルーム	65700g相当

藻類で9855キロカロリー

焼きのり	3319g相当
あおのり	3958g相当
いわのり	4323g相当
塩昆布	5107g相当
こんぶ	5798g相当
昆布の佃煮	6570g相当
くきわかめ	54750g相当
ひじき	75808g相当
わかめ	109500g相当
うみぶどう	164250g相当
もずく	246375g相当

魚介類で9855キロカロリー

かつお節	2969g相当
するめ（あたりめ）	3242g相当
さんま	3434g相当
うなぎのかば焼き	3458g相当
塩さば	3748g相当
イクラ	3911g相当
うなぎ	4323g相当
ぶり	4440g相当
はまち	4542g相当
ぎんざけ	5243g相当
魚肉ソーセージ	6238g相当
いわし	6318g相当
魚肉ハム	6359g相当
ししゃも	6484g相当
たい	7640g相当
べにざけ	7760g相当
辛子明太子	8145g相当
まぐろの赤身	8570g相当
あじ	8800g相当
ほっけ	9568g相当
かまぼこ	10597g相当
はんぺん	10597g相当
かにかま	11074g相当
あまえび	11595g相当
なると	12319g相当
ブラックタイガー	12799g相当
するめいか	12968g相当
かき	16992g相当
あさり	33983g相当

肉類で9855キロカロリー

牛バラ肉	2587g相当
豚バラ肉	2693g相当
牛サーロイン	3149g相当
牛肩ロース肉	3341g相当
牛ひき肉	3927g相当
生ハム	4056g相当
ソーセージ	4267g相当
鶏むね肉	4304g相当
牛フィレ肉	5568g相当
チャーシュー	5937g相当
豚フィレ肉	8352g相当
鶏ささみ	9211g相当	184本
砂肝	11460g相当

卵類で9855キロカロリー<

卵黄	2934g相当	146個
生たまご	6941g相当	115個
ゆでたまご	7355g相当	122個

乳製品で9855キロカロリー

プロセスチーズ	3149g相当
モッツァレラチーズ	3664g相当
牛乳	16156g相当	80杯
低脂肪牛乳	23465g相当	117杯

菓子類で9855キロカロリー

ポテトチップス	1822g相当
ドーナッツ（プレーン）	2601g相当
アップルパイ	3353g相当
ホットケーキ	3896g相当
カスタードプリン	8496g相当

一般的食品で9855キロカロリー

チャーハン	4784g相当
とりから揚げ	4831g相当
ハンバーグ	5003g相当
豆腐ハンバーグ	6941g相当
お好み焼き	7247g相当

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