1日9846キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9846キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9846kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9846キロカロリーの分量を見る

穀物類で9846キロカロリー

オートミール	2814g相当	469杯（大さじ）
薄力粉	2822g相当	352杯（大さじ）
米	2879g相当	19合
中力粉	2922g相当	365杯（大さじ）
強力粉	2922g相当	365杯（大さじ）
フランスパン	3407g相当
食パン	3971g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5792g相当	48個
ごはん	6312g相当	42膳
そば	7574g相当	37人前
うどん	10365g相当	51玉

いも・でんぷん類で9846キロカロリー

ふかしいも	7633g相当	38個
さつまいも（生）	7753g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13868g相当	92個
さといも（生）	18578g相当	371個
さといも（調理済）	18935g相当	378個
じゃがいも（生）	19306g相当	128個

砂糖・甘味料で9846キロカロリー

グラニュー糖	2499g相当	208杯（大さじ）
上白糖	2519g相当	279杯（大さじ）
三温糖	2525g相当	280杯（大さじ）
はちみつ	2993g相当	142杯（大さじ）

豆類で9846キロカロリー

きな粉	2184g相当	273杯（大さじ）
大豆	2647g相当
納豆	5352g相当	133パック
豆腐竹輪	8138g相当	90本
木綿豆腐	13488g相当	44丁
絹ごし豆腐	17583g相当	58丁

種実類で9846キロカロリー

マカダミアナッツ	1312g相当	656粒
ブラジルナッツ	1401g相当	467粒
ヘーゼルナッツ	1405g相当	702粒
ピスタチオ	1596g相当	1596粒
アーモンド	1617g相当	1617粒
らっかせい	1722g相当	1722粒
栗	6478g相当	647個

野菜類で9846キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3517g相当
にんにく	7633g相当	1090片
えだまめ	7877g相当	2625さや
かぼちゃ	12624g相当	8.4個
れんこん	14919g相当
ごぼう	16976g相当	113本
ブロッコリー	26611g相当	106株
にんじん	28132g相当	187本
長ねぎ（白ねぎ）	28132g相当	140本
玉ねぎ	29837g相当	149個
しそ	30769g相当	30769枚
ミニトマト	32820g相当	1641個
オクラ	37870g相当	3787本
キャベツ	42809g相当	35玉
アスパラガス	46886g相当	1562本
トマト	49230g相当	246個
ピーマン	49230g相当	1641個
なす	54700g相当	547本
ほうれんそう	54700g相当	273束
パクチー	54700g相当
ズッキーニ	61538g相当	307本
大根	65640g相当	65本
きゅうり	75739g相当	757本
はくさい	75739g相当	50玉
セロリ	82050g相当	547本
もやし	89510g相当	447袋
レタス	89510g相当	179玉

果実類で9846キロカロリー

アボカド	5595g相当	55個
バナナ	10588g相当	88本
マンゴー	14480g相当	72個
ぶどう	16976g相当	33房
りんご	17583g相当	58個
パイナップル	18234g相当	12個
キウイ（緑）	19306g相当	193個
みかん	20094g相当	133個
グレープフルーツ	24615g相当	82個
メロン	24615g相当	16玉
梨	25911g相当	86個
もも	25911g相当	103個
いちご	31762g相当	1058個

きのこ類で9846キロカロリー

えのきたけ	28959g相当
まつたけ	30769g相当
エリンギ	31762g相当
ぶなしめじ	37870g相当
しいたけ	39384g相当
まいたけ	44755g相当
なめこ	46886g相当
マッシュルーム	65640g相当

藻類で9846キロカロリー

焼きのり	3316g相当
あおのり	3955g相当
いわのり	4319g相当
塩昆布	5102g相当
こんぶ	5792g相当
昆布の佃煮	6564g相当
くきわかめ	54700g相当
ひじき	75739g相当
わかめ	109400g相当
うみぶどう	164100g相当
もずく	246150g相当

魚介類で9846キロカロリー

かつお節	2966g相当
するめ（あたりめ）	3239g相当
さんま	3431g相当
うなぎのかば焼き	3455g相当
塩さば	3744g相当
イクラ	3908g相当
うなぎ	4319g相当
ぶり	4436g相当
はまち	4538g相当
ぎんざけ	5238g相当
魚肉ソーセージ	6232g相当
いわし	6312g相当
魚肉ハム	6353g相当
ししゃも	6478g相当
たい	7633g相当
べにざけ	7753g相当
辛子明太子	8138g相当
まぐろの赤身	8562g相当
あじ	8792g相当
ほっけ	9560g相当
かまぼこ	10588g相当
はんぺん	10588g相当
かにかま	11063g相当
あまえび	11584g相当
なると	12308g相当
ブラックタイガー	12788g相当
するめいか	12956g相当
かき	16976g相当
あさり	33952g相当

肉類で9846キロカロリー

牛バラ肉	2585g相当
豚バラ肉	2691g相当
牛サーロイン	3146g相当
牛肩ロース肉	3338g相当
牛ひき肉	3923g相当
生ハム	4052g相当
ソーセージ	4263g相当
鶏むね肉	4300g相当
牛フィレ肉	5563g相当
チャーシュー	5932g相当
豚フィレ肉	8345g相当
鶏ささみ	9202g相当	184本
砂肝	11449g相当

卵類で9846キロカロリー<

卵黄	2931g相当	146個
生たまご	6934g相当	115個
ゆでたまご	7348g相当	122個

乳製品で9846キロカロリー

プロセスチーズ	3146g相当
モッツァレラチーズ	3661g相当
牛乳	16141g相当	80杯
低脂肪牛乳	23443g相当	117杯

菓子類で9846キロカロリー

ポテトチップス	1820g相当
ドーナッツ（プレーン）	2598g相当
アップルパイ	3349g相当
ホットケーキ	3892g相当
カスタードプリン	8488g相当

一般的食品で9846キロカロリー

チャーハン	4780g相当
とりから揚げ	4827g相当
ハンバーグ	4998g相当
豆腐ハンバーグ	6934g相当
お好み焼き	7240g相当

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