1日8846キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8846キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8846kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8846キロカロリーの分量を見る

穀物類で8846キロカロリー

オートミール	2528g相当	421杯（大さじ）
薄力粉	2535g相当	316杯（大さじ）
米	2587g相当	17合
中力粉	2625g相当	328杯（大さじ）
強力粉	2625g相当	328杯（大さじ）
フランスパン	3061g相当
食パン	3567g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5204g相当	43個
ごはん	5671g相当	37膳
そば	6805g相当	34人前
うどん	9312g相当	46玉

いも・でんぷん類で8846キロカロリー

ふかしいも	6858g相当	34個
さつまいも（生）	6966g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12460g相当	83個
さといも（生）	16691g相当	333個
さといも（調理済）	17012g相当	340個
じゃがいも（生）	17346g相当	115個

砂糖・甘味料で8846キロカロリー

グラニュー糖	2246g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2263g相当	251杯（大さじ）
三温糖	2269g相当	252杯（大さじ）
はちみつ	2689g相当	128杯（大さじ）

豆類で8846キロカロリー

きな粉	1962g相当	245杯（大さじ）
大豆	2378g相当
納豆	4808g相当	120パック
豆腐竹輪	7311g相当	81本
木綿豆腐	12118g相当	40丁
絹ごし豆腐	15797g相当	52丁

種実類で8846キロカロリー

マカダミアナッツ	1178g相当	589粒
ブラジルナッツ	1259g相当	419粒
ヘーゼルナッツ	1262g相当	631粒
ピスタチオ	1434g相当	1434粒
アーモンド	1453g相当	1453粒
らっかせい	1547g相当	1547粒
栗	5820g相当	582個

野菜類で8846キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3160g相当
にんにく	6858g相当	979片
えだまめ	7077g相当	2359さや
かぼちゃ	11342g相当	7.5個
れんこん	13404g相当
ごぼう	15252g相当	101本
ブロッコリー	23909g相当	95株
にんじん	25275g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25275g相当	126本
玉ねぎ	26807g相当	134個
しそ	27644g相当	27644枚
ミニトマト	29487g相当	1474個
オクラ	34024g相当	3402本
キャベツ	38461g相当	32玉
アスパラガス	42124g相当	1404本
トマト	44230g相当	221個
ピーマン	44230g相当	1474個
なす	49145g相当	491本
ほうれんそう	49145g相当	245束
パクチー	49145g相当
ズッキーニ	55288g相当	276本
大根	58974g相当	58本
きゅうり	68047g相当	680本
はくさい	68047g相当	45玉
セロリ	73717g相当	491本
もやし	80419g相当	402袋
レタス	80419g相当	160玉

果実類で8846キロカロリー

アボカド	5027g相当	50個
バナナ	9512g相当	79本
マンゴー	13009g相当	65個
ぶどう	15252g相当	30房
りんご	15797g相当	52個
パイナップル	16382g相当	10個
キウイ（緑）	17346g相当	173個
みかん	18054g相当	120個
グレープフルーツ	22115g相当	73個
メロン	22115g相当	14玉
梨	23279g相当	77個
もも	23279g相当	93個
いちご	28536g相当	951個

きのこ類で8846キロカロリー

えのきたけ	26018g相当
まつたけ	27644g相当
エリンギ	28536g相当
ぶなしめじ	34024g相当
しいたけ	35384g相当
まいたけ	40210g相当
なめこ	42124g相当
マッシュルーム	58974g相当

藻類で8846キロカロリー

焼きのり	2979g相当
あおのり	3553g相当
いわのり	3880g相当
塩昆布	4584g相当
こんぶ	5204g相当
昆布の佃煮	5898g相当
くきわかめ	49145g相当
ひじき	68047g相当
わかめ	98289g相当
うみぶどう	147434g相当
もずく	221150g相当

魚介類で8846キロカロリー

かつお節	2665g相当
するめ（あたりめ）	2910g相当
さんま	3083g相当
うなぎのかば焼き	3104g相当
塩さば	3364g相当
イクラ	3511g相当
うなぎ	3880g相当
ぶり	3985g相当
はまち	4077g相当
ぎんざけ	4706g相当
魚肉ソーセージ	5599g相当
いわし	5671g相当
魚肉ハム	5708g相当
ししゃも	5820g相当
たい	6858g相当
べにざけ	6966g相当
辛子明太子	7311g相当
まぐろの赤身	7693g相当
あじ	7899g相当
ほっけ	8589g相当
かまぼこ	9512g相当
はんぺん	9512g相当
かにかま	9940g相当
あまえび	10408g相当
なると	11058g相当
ブラックタイガー	11489g相当
するめいか	11640g相当
かき	15252g相当
あさり	30504g相当

肉類で8846キロカロリー

牛バラ肉	2322g相当
豚バラ肉	2417g相当
牛サーロイン	2827g相当
牛肩ロース肉	2999g相当
牛ひき肉	3525g相当
生ハム	3641g相当
ソーセージ	3830g相当
鶏むね肉	3863g相当
牛フィレ肉	4998g相当
チャーシュー	5329g相当
豚フィレ肉	7497g相当
鶏ささみ	8268g相当	165本
砂肝	10287g相当

卵類で8846キロカロリー<

卵黄	2633g相当	131個
生たまご	6230g相当	103個
ゆでたまご	6602g相当	110個

乳製品で8846キロカロリー

プロセスチーズ	2827g相当
モッツァレラチーズ	3289g相当
牛乳	14502g相当	72杯
低脂肪牛乳	21062g相当	105杯

菓子類で8846キロカロリー

ポテトチップス	1636g相当
ドーナッツ（プレーン）	2335g相当
アップルパイ	3009g相当
ホットケーキ	3497g相当
カスタードプリン	7626g相当

一般的食品で8846キロカロリー

チャーハン	4295g相当
とりから揚げ	4337g相当
ハンバーグ	4491g相当
豆腐ハンバーグ	6230g相当
お好み焼き	6505g相当

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