1日8836キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8836キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8836kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8836キロカロリーの分量を見る

穀物類で8836キロカロリー

オートミール	2525g相当	420杯（大さじ）
薄力粉	2532g相当	316杯（大さじ）
米	2584g相当	17合
中力粉	2622g相当	327杯（大さじ）
強力粉	2622g相当	327杯（大さじ）
フランスパン	3058g相当
食パン	3563g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5198g相当	43個
ごはん	5665g相当	37膳
そば	6797g相当	33人前
うどん	9302g相当	46玉

いも・でんぷん類で8836キロカロリー

ふかしいも	6850g相当	34個
さつまいも（生）	6958g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12446g相当	82個
さといも（生）	16672g相当	333個
さといも（調理済）	16993g相当	339個
じゃがいも（生）	17326g相当	115個

砂糖・甘味料で8836キロカロリー

グラニュー糖	2243g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2260g相当	251杯（大さじ）
三温糖	2266g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2686g相当	127杯（大さじ）

豆類で8836キロカロリー

きな粉	1960g相当	245杯（大さじ）
大豆	2376g相当
納豆	4803g相当	120パック
豆腐竹輪	7303g相当	81本
木綿豆腐	12105g相当	40丁
絹ごし豆腐	15779g相当	52丁

種実類で8836キロカロリー

マカダミアナッツ	1177g相当	588粒
ブラジルナッツ	1257g相当	419粒
ヘーゼルナッツ	1261g相当	630粒
ピスタチオ	1433g相当	1433粒
アーモンド	1451g相当	1451粒
らっかせい	1545g相当	1545粒
栗	5814g相当	581個

野菜類で8836キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3156g相当
にんにく	6850g相当	978片
えだまめ	7069g相当	2356さや
かぼちゃ	11329g相当	7.5個
れんこん	13388g相当
ごぼう	15235g相当	101本
ブロッコリー	23882g相当	95株
にんじん	25246g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25246g相当	126本
玉ねぎ	26776g相当	133個
しそ	27613g相当	27613枚
ミニトマト	29454g相当	1472個
オクラ	33985g相当	3398本
キャベツ	38418g相当	32玉
アスパラガス	42077g相当	1402本
トマト	44180g相当	220個
ピーマン	44180g相当	1472個
なす	49089g相当	490本
ほうれんそう	49089g相当	245束
パクチー	49089g相当
ズッキーニ	55225g相当	276本
大根	58907g相当	58本
きゅうり	67970g相当	679本
はくさい	67970g相当	45玉
セロリ	73634g相当	490本
もやし	80328g相当	401袋
レタス	80328g相当	160玉

果実類で8836キロカロリー

アボカド	5021g相当	50個
バナナ	9502g相当	79本
マンゴー	12995g相当	64個
ぶどう	15235g相当	30房
りんご	15779g相当	52個
パイナップル	16363g相当	10個
キウイ（緑）	17326g相当	173個
みかん	18033g相当	120個
グレープフルーツ	22090g相当	73個
メロン	22090g相当	14玉
梨	23253g相当	77個
もも	23253g相当	93個
いちご	28504g相当	950個

きのこ類で8836キロカロリー

えのきたけ	25989g相当
まつたけ	27613g相当
エリンギ	28504g相当
ぶなしめじ	33985g相当
しいたけ	35344g相当
まいたけ	40164g相当
なめこ	42077g相当
マッシュルーム	58907g相当

藻類で8836キロカロリー

焼きのり	2976g相当
あおのり	3549g相当
いわのり	3876g相当
塩昆布	4579g相当
こんぶ	5198g相当
昆布の佃煮	5891g相当
くきわかめ	49089g相当
ひじき	67970g相当
わかめ	98178g相当
うみぶどう	147267g相当
もずく	220900g相当

魚介類で8836キロカロリー

かつお節	2662g相当
するめ（あたりめ）	2907g相当
さんま	3079g相当
うなぎのかば焼き	3101g相当
塩さば	3360g相当
イクラ	3507g相当
うなぎ	3876g相当
ぶり	3981g相当
はまち	4072g相当
ぎんざけ	4700g相当
魚肉ソーセージ	5593g相当
いわし	5665g相当
魚肉ハム	5701g相当
ししゃも	5814g相当
たい	6850g相当
べにざけ	6958g相当
辛子明太子	7303g相当
まぐろの赤身	7684g相当
あじ	7890g相当
ほっけ	8579g相当
かまぼこ	9502g相当
はんぺん	9502g相当
かにかま	9929g相当
あまえび	10396g相当
なると	11045g相当
ブラックタイガー	11476g相当
するめいか	11627g相当
かき	15235g相当
あさり	30469g相当

肉類で8836キロカロリー

牛バラ肉	2320g相当
豚バラ肉	2415g相当
牛サーロイン	2824g相当
牛肩ロース肉	2996g相当
牛ひき肉	3521g相当
生ハム	3637g相当
ソーセージ	3826g相当
鶏むね肉	3859g相当
牛フィレ肉	4993g相当
チャーシュー	5323g相当
豚フィレ肉	7489g相当
鶏ささみ	8258g相当	165本
砂肝	10275g相当

卵類で8836キロカロリー<

卵黄	2630g相当	131個
生たまご	6223g相当	103個
ゆでたまご	6595g相当	109個

乳製品で8836キロカロリー

プロセスチーズ	2824g相当
モッツァレラチーズ	3285g相当
牛乳	14486g相当	72杯
低脂肪牛乳	21039g相当	105杯

菓子類で8836キロカロリー

ポテトチップス	1634g相当
ドーナッツ（プレーン）	2332g相当
アップルパイ	3006g相当
ホットケーキ	3493g相当
カスタードプリン	7618g相当

一般的食品で8836キロカロリー

チャーハン	4290g相当
とりから揚げ	4332g相当
ハンバーグ	4486g相当
豆腐ハンバーグ	6223g相当
お好み焼き	6498g相当

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