8836キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8836kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8836キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	96時間10分	93時間30分	90時間58分	88時間34分	86時間18分	84時間9分	82時間5分	80時間8分	78時間16分	76時間30分	74時間48分	73時間10分	71時間37分	70時間7分	68時間41分	67時間19分	66時間0分	64時間43分	63時間30分	62時間20分	61時間12分	60時間6分	59時間3分	58時間2分	57時間3分	56時間6分	55時間10分	54時間17分	53時間25分	52時間35分	51時間47分	51時間0分	50時間14分	49時間30分	48時間47分	48時間5分	47時間24分	46時間45分	46時間6分	45時間29分	44時間52分	44時間17分	43時間42分	43時間9分	42時間36分	42時間4分	41時間33分	41時間2分	40時間33分	40時間4分	39時間36分	39時間8分	38時間41分	38時間15分	37時間49分	37時間24分	36時間59分	36時間35分	36時間11分	35時間48分	35時間25分	35時間3分	34時間42分	34時間20分	34時間0分	33時間39分	33時間19分	33時間0分	32時間40分	32時間21分	32時間3分	31時間45分	31時間27分	31時間10分	30時間52分	30時間36分	30時間19分	30時間3分	29時間47分	29時間31分	29時間16分	29時間1分	28時間46分	28時間31分	28時間17分	28時間3分	27時間49分	27時間35分	27時間21分	27時間8分	26時間55分	26時間42分	26時間30分	26時間17分	26時間5分	25時間53分	25時間41分	25時間30分	25時間18分	25時間7分	24時間56分	24時間45分	24時間34分	24時間23分	24時間12分	24時間2分	23時間52分	23時間42分	23時間32分	23時間22分	23時間12分	23時間3分	22時間53分	22時間44分	22時間35分	22時間26分
ウォーキング (普通:4km/h)	80時間8分	77時間55分	75時間48分	73時間49分	71時間55分	70時間7分	68時間24分	66時間47分	65時間14分	63時間45分	62時間20分	60時間58分	59時間40分	58時間26分	57時間14分	56時間6分	55時間0分	53時間56分	52時間55分	51時間56分	51時間0分	50時間5分	49時間12分	48時間21分	47時間32分	46時間45分	45時間59分	45時間14分	44時間31分	43時間49分	43時間9分	42時間30分	41時間52分	41時間15分	40時間39分	40時間4分	39時間30分	38時間57分	38時間25分	37時間54分	37時間24分	36時間54分	36時間25分	35時間57分	35時間30分	35時間3分	34時間37分	34時間12分	33時間47分	33時間23分	33時間0分	32時間37分	32時間14分	31時間52分	31時間31分	31時間10分	30時間49分	30時間29分	30時間9分	29時間50分	29時間31分	29時間13分	28時間55分	28時間37分	28時間20分	28時間3分	27時間46分	27時間30分	27時間14分	26時間58分	26時間42分	26時間27分	26時間12分	25時間58分	25時間44分	25時間30分	25時間16分	25時間2分	24時間49分	24時間36分	24時間23分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間34分	23時間22分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間15分	21時間5分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間57分	18時間49分	18時間42分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	55時間54分	54時間21分	52時間53分	51時間30分	50時間10分	48時間55分	47時間43分	46時間35分	45時間30分	44時間28分	43時間29分	42時間32分	41時間38分	40時間46分	39時間56分	39時間8分	38時間22分	37時間38分	36時間55分	36時間14分	35時間34分	34時間56分	34時間20分	33時間44分	33時間10分	32時間37分	32時間4分	31時間33分	31時間3分	30時間34分	30時間6分	29時間39分	29時間12分	28時間46分	28時間21分	27時間57分	27時間33分	27時間10分	26時間48分	26時間26分	26時間5分	25時間45分	25時間24分	25時間5分	24時間46分	24時間27分	24時間9分	23時間51分	23時間34分	23時間17分	23時間1分	22時間45分	22時間29分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間30分	21時間16分	21時間2分	20時間49分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間58分	19時間46分	19時間34分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間8分	13時間2分
階段をゆっくり上る	60時間6分	58時間26分	56時間51分	55時間21分	53時間56分	52時間35分	51時間18分	50時間5分	48時間55分	47時間48分	46時間45分	45時間44分	44時間45分	43時間49分	42時間56分	42時間4分	41時間15分	40時間27分	39時間41分	38時間57分	38時間15分	37時間34分	36時間54分	36時間16分	35時間39分	35時間3分	34時間29分	33時間55分	33時間23分	32時間52分	32時間21分	31時間52分	31時間24分	30時間56分	30時間29分	30時間3分	29時間37分	29時間13分	28時間49分	28時間25分	28時間3分	27時間40分	27時間19分	26時間58分	26時間37分	26時間17分	25時間58分	25時間39分	25時間20分	25時間2分	24時間45分	24時間27分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間37分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間7分	14時間1分
階段を速く上る	32時間56分	32時間1分	31時間9分	30時間20分	29時間33分	28時間49分	28時間6分	27時間26分	26時間48分	26時間11分	25時間37分	25時間3分	24時間31分	24時間0分	23時間31分	23時間3分	22時間36分	22時間10分	21時間45分	21時間20分	20時間57分	20時間35分	20時間13分	19時間52分	19時間32分	19時間12分	18時間53分	18時間35分	18時間17分	18時間0分	17時間44分	17時間27分	17時間12分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間5分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分
階段を降りる	48時間5分	46時間45分	45時間29分	44時間17分	43時間9分	42時間4分	41時間2分	40時間4分	39時間8分	38時間15分	37時間24分	36時間35分	35時間48分	35時間3分	34時間20分	33時間39分	33時間0分	32時間21分	31時間45分	31時間10分	30時間36分	30時間3分	29時間31分	29時間1分	28時間31分	28時間3分	27時間35分	27時間8分	26時間42分	26時間17分	25時間53分	25時間30分	25時間7分	24時間45分	24時間23分	24時間2分	23時間42分	23時間22分	23時間3分	22時間44分	22時間26分	22時間8分	21時間51分	21時間34分	21時間18分	21時間2分	20時間46分	20時間31分	20時間16分	20時間2分	19時間48分	19時間34分	19時間20分	19時間7分	18時間54分	18時間42分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間54分	17時間42分	17時間31分	17時間21分	17時間10分	17時間0分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間20分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間22分	11時間17分	11時間13分
山登り	32時間56分	32時間1分	31時間9分	30時間20分	29時間33分	28時間49分	28時間6分	27時間26分	26時間48分	26時間11分	25時間37分	25時間3分	24時間31分	24時間0分	23時間31分	23時間3分	22時間36分	22時間10分	21時間45分	21時間20分	20時間57分	20時間35分	20時間13分	19時間52分	19時間32分	19時間12分	18時間53分	18時間35分	18時間17分	18時間0分	17時間44分	17時間27分	17時間12分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間5分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間4分	38時間57分	37時間54分	36時間54分	35時間57分	35時間3分	34時間12分	33時間23分	32時間37分	31時間52分	31時間10分	30時間29分	29時間50分	29時間13分	28時間37分	28時間3分	27時間30分	26時間58分	26時間27分	25時間58分	25時間30分	25時間2分	24時間36分	24時間10分	23時間46分	23時間22分	22時間59分	22時間37分	22時間15分	21時間54分	21時間34分	21時間15分	20時間56分	20時間37分	20時間19分	20時間2分	19時間45分	19時間28分	19時間12分	18時間57分	18時間42分	18時間27分	18時間12分	17時間58分	17時間45分	17時間31分	17時間18分	17時間6分	16時間53分	16時間41分	16時間30分	16時間18分	16時間7分	15時間56分	15時間45分	15時間35分	15時間24分	15時間14分	15時間4分	14時間55分	14時間45分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間21分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間3分	29時間13分	28時間25分	27時間40分	26時間58分	26時間17分	25時間39分	25時間2分	24時間27分	23時間54分	23時間22分	22時間52分	22時間22分	21時間54分	21時間28分	21時間2分	20時間37分	20時間13分	19時間50分	19時間28分	19時間7分	18時間47分	18時間27分	18時間8分	17時間49分	17時間31分	17時間14分	16時間57分	16時間41分	16時間26分	16時間10分	15時間56分	15時間42分	15時間28分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間2分	23時間22分	22時間44分	22時間8分	21時間34分	21時間2分	20時間31分	20時間2分	19時間34分	19時間7分	18時間42分	18時間17分	17時間54分	17時間31分	17時間10分	16時間49分	16時間30分	16時間10分	15時間52分	15時間35分	15時間18分	15時間1分	14時間45分	14時間30分	14時間15分	14時間1分	13時間47分	13時間34分	13時間21分	13時間8分	12時間56分	12時間45分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間19分	26時間33分	25時間50分	25時間9分	24時間31分	23時間54分	23時間19分	22時間46分	22時間14分	21時間44分	21時間15分	20時間47分	20時間20分	19時間55分	19時間30分	19時間7分	18時間45分	18時間23分	18時間2分	17時間42分	17時間23分	17時間4分	16時間46分	16時間29分	16時間12分	15時間56分	15時間40分	15時間25分	15時間10分	14時間56分	14時間42分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間34分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間22分	19時間48分	19時間16分	18時間46分	18時間17分	17時間49分	17時間23分	16時間58分	16時間35分	16時間12分	15時間50分	15時間30分	15時間10分	14時間51分	14時間33分	14時間15分	13時間59分	13時間42分	13時間27分	13時間12分	12時間57分	12時間44分	12時間30分	12時間17分	12時間5分	11時間53分	11時間41分	11時間30分	11時間19分	11時間8分	10時間58分	10時間48分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間32分	19時間0分	18時間29分	18時間0分	17時間32分	17時間6分	16時間41分	16時間17分	15時間54分	15時間32分	15時間12分	14時間52分	14時間33分	14時間15分	13時間57分	13時間40分	13時間24分	13時間9分	12時間54分	12時間40分	12時間26分	12時間13分	12時間0分	11時間47分	11時間35分	11時間24分	11時間12分	11時間2分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間21分	44時間6分	42時間54分	41時間47分	40時間42分	39時間41分	38時間43分	37時間48分	36時間55分	36時間5分	35時間17分	34時間31分	33時間46分	33時間4分	32時間24分	31時間45分	31時間7分	30時間32分	29時間57分	29時間24分	28時間52分	28時間21分	27時間51分	27時間22分	26時間54分	26時間27分	26時間1分	25時間36分	25時間12分	24時間48分	24時間25分	24時間3分	23時間41分	23時間20分	23時間0分	22時間40分	22時間21分	22時間3分	21時間45分	21時間27分	21時間10分	20時間53分	20時間37分	20時間21分	20時間5分	19時間50分	19時間36分	19時間21分	19時間7分	18時間54分	18時間40分	18時間27分	18時間15分	18時間2分	17時間50分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間35分
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水泳 (速め:全般)	24時間2分	23時間22分	22時間44分	22時間8分	21時間34分	21時間2分	20時間31分	20時間2分	19時間34分	19時間7分	18時間42分	18時間17分	17時間54分	17時間31分	17時間10分	16時間49分	16時間30分	16時間10分	15時間52分	15時間35分	15時間18分	15時間1分	14時間45分	14時間30分	14時間15分	14時間1分	13時間47分	13時間34分	13時間21分	13時間8分	12時間56分	12時間45分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分
水泳 (バタフライ)	17時間25分	16時間56分	16時間28分	16時間2分	15時間38分	15時間14分	14時間52分	14時間31分	14時間10分	13時間51分	13時間33分	13時間15分	12時間58分	12時間42分	12時間26分	12時間11分	11時間57分	11時間43分	11時間30分	11時間17分	11時間5分	10時間53分	10時間41分	10時間30分	10時間20分	10時間9分	9時間59分	9時間50分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間50分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間4分	38時間57分	37時間54分	36時間54分	35時間57分	35時間3分	34時間12分	33時間23分	32時間37分	31時間52分	31時間10分	30時間29分	29時間50分	29時間13分	28時間37分	28時間3分	27時間30分	26時間58分	26時間27分	25時間58分	25時間30分	25時間2分	24時間36分	24時間10分	23時間46分	23時間22分	22時間59分	22時間37分	22時間15分	21時間54分	21時間34分	21時間15分	20時間56分	20時間37分	20時間19分	20時間2分	19時間45分	19時間28分	19時間12分	18時間57分	18時間42分	18時間27分	18時間12分	17時間58分	17時間45分	17時間31分	17時間18分	17時間6分	16時間53分	16時間41分	16時間30分	16時間18分	16時間7分	15時間56分	15時間45分	15時間35分	15時間24分	15時間14分	15時間4分	14時間55分	14時間45分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間21分
自転車 (普通:20km/h)	30時間3分	29時間13分	28時間25分	27時間40分	26時間58分	26時間17分	25時間39分	25時間2分	24時間27分	23時間54分	23時間22分	22時間52分	22時間22分	21時間54分	21時間28分	21時間2分	20時間37分	20時間13分	19時間50分	19時間28分	19時間7分	18時間47分	18時間27分	18時間8分	17時間49分	17時間31分	17時間14分	16時間57分	16時間41分	16時間26分	16時間10分	15時間56分	15時間42分	15時間28分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分
自転車 (速め):24km/h)	24時間2分	23時間22分	22時間44分	22時間8分	21時間34分	21時間2分	20時間31分	20時間2分	19時間34分	19時間7分	18時間42分	18時間17分	17時間54分	17時間31分	17時間10分	16時間49分	16時間30分	16時間10分	15時間52分	15時間35分	15時間18分	15時間1分	14時間45分	14時間30分	14時間15分	14時間1分	13時間47分	13時間34分	13時間21分	13時間8分	12時間56分	12時間45分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分

8836キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	63時間16分	61時間30分	59時間51分	58時間16分	56時間46分	55時間21分	54時間0分	52時間43分	51時間30分	50時間19分	49時間12分	48時間8分	47時間7分	46時間8分	45時間11分	44時間17分	43時間25分	42時間35分	41時間47分	41時間0分	40時間15分	39時間32分	38時間51分	38時間10分	37時間32分	36時間54分	36時間18分	35時間43分	35時間9分	34時間36分	34時間4分	33時間33分	33時間3分	32時間34分	32時間5分	31時間38分	31時間11分	30時間45分	30時間20分	29時間55分	29時間31分	29時間8分	28時間45分	28時間23分	28時間1分	27時間40分	27時間20分	27時間0分	26時間40分	26時間21分	26時間3分	25時間45分	25時間27分	25時間9分	24時間52分	24時間36分	24時間20分	24時間4分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間22分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間7分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	63時間16分	61時間30分	59時間51分	58時間16分	56時間46分	55時間21分	54時間0分	52時間43分	51時間30分	50時間19分	49時間12分	48時間8分	47時間7分	46時間8分	45時間11分	44時間17分	43時間25分	42時間35分	41時間47分	41時間0分	40時間15分	39時間32分	38時間51分	38時間10分	37時間32分	36時間54分	36時間18分	35時間43分	35時間9分	34時間36分	34時間4分	33時間33分	33時間3分	32時間34分	32時間5分	31時間38分	31時間11分	30時間45分	30時間20分	29時間55分	29時間31分	29時間8分	28時間45分	28時間23分	28時間1分	27時間40分	27時間20分	27時間0分	26時間40分	26時間21分	26時間3分	25時間45分	25時間27分	25時間9分	24時間52分	24時間36分	24時間20分	24時間4分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間22分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間7分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	63時間16分	61時間30分	59時間51分	58時間16分	56時間46分	55時間21分	54時間0分	52時間43分	51時間30分	50時間19分	49時間12分	48時間8分	47時間7分	46時間8分	45時間11分	44時間17分	43時間25分	42時間35分	41時間47分	41時間0分	40時間15分	39時間32分	38時間51分	38時間10分	37時間32分	36時間54分	36時間18分	35時間43分	35時間9分	34時間36分	34時間4分	33時間33分	33時間3分	32時間34分	32時間5分	31時間38分	31時間11分	30時間45分	30時間20分	29時間55分	29時間31分	29時間8分	28時間45分	28時間23分	28時間1分	27時間40分	27時間20分	27時間0分	26時間40分	26時間21分	26時間3分	25時間45分	25時間27分	25時間9分	24時間52分	24時間36分	24時間20分	24時間4分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間22分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間7分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分
筋トレ懸垂（普通の強度）	63時間16分	61時間30分	59時間51分	58時間16分	56時間46分	55時間21分	54時間0分	52時間43分	51時間30分	50時間19分	49時間12分	48時間8分	47時間7分	46時間8分	45時間11分	44時間17分	43時間25分	42時間35分	41時間47分	41時間0分	40時間15分	39時間32分	38時間51分	38時間10分	37時間32分	36時間54分	36時間18分	35時間43分	35時間9分	34時間36分	34時間4分	33時間33分	33時間3分	32時間34分	32時間5分	31時間38分	31時間11分	30時間45分	30時間20分	29時間55分	29時間31分	29時間8分	28時間45分	28時間23分	28時間1分	27時間40分	27時間20分	27時間0分	26時間40分	26時間21分	26時間3分	25時間45分	25時間27分	25時間9分	24時間52分	24時間36分	24時間20分	24時間4分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間22分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間7分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間5分	46時間45分	45時間29分	44時間17分	43時間9分	42時間4分	41時間2分	40時間4分	39時間8分	38時間15分	37時間24分	36時間35分	35時間48分	35時間3分	34時間20分	33時間39分	33時間0分	32時間21分	31時間45分	31時間10分	30時間36分	30時間3分	29時間31分	29時間1分	28時間31分	28時間3分	27時間35分	27時間8分	26時間42分	26時間17分	25時間53分	25時間30分	25時間7分	24時間45分	24時間23分	24時間2分	23時間42分	23時間22分	23時間3分	22時間44分	22時間26分	22時間8分	21時間51分	21時間34分	21時間18分	21時間2分	20時間46分	20時間31分	20時間16分	20時間2分	19時間48分	19時間34分	19時間20分	19時間7分	18時間54分	18時間42分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間54分	17時間42分	17時間31分	17時間21分	17時間10分	17時間0分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間20分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間22分	11時間17分	11時間13分
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トランポリンゆっくり	68時間41分	66時間47分	64時間58分	63時間16分	61時間39分	60時間6分	58時間38分	57時間14分	55時間54分	54時間38分	53時間25分	52時間16分	51時間9分	50時間5分	49時間4分	48時間5分	47時間8分	46時間14分	45時間21分	44時間31分	43時間42分	42時間56分	42時間10分	41時間27分	40時間45分	40時間4分	39時間24分	38時間46分	38時間9分	37時間34分	36時間59分	36時間25分	35時間53分	35時間21分	34時間50分	34時間20分	33時間51分	33時間23分	32時間56分	32時間29分	32時間3分	31時間38分	31時間13分	30時間49分	30時間26分	30時間3分	29時間41分	29時間19分	28時間58分	28時間37分	28時間17分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間0分	26時間42分	26時間25分	26時間8分	25時間51分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分
トランポリン高く飛ぶ	53時間25分	51時間56分	50時間32分	49時間12分	47時間57分	46時間45分	45時間36分	44時間31分	43時間29分	42時間30分	41時間33分	40時間39分	39時間47分	38時間57分	38時間9分	37時間24分	36時間40分	35時間57分	35時間17分	34時間37分	34時間0分	33時間23分	32時間48分	32時間14分	31時間41分	31時間10分	30時間39分	30時間9分	29時間41分	29時間13分	28時間46分	28時間20分	27時間54分	27時間30分	27時間6分	26時間42分	26時間20分	25時間58分	25時間37分	25時間16分	24時間56分	24時間36分	24時間17分	23時間58分	23時間40分	23時間22分	23時間5分	22時間48分	22時間31分	22時間15分	22時間0分	21時間44分	21時間29分	21時間15分	21時間0分	20時間46分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間53分	19時間41分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間30分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分
Wii Fit ゆっくり	104時間32分	101時間37分	98時間53分	96時間17分	93時間48分	91時間28分	89時間14分	87時間6分	85時間5分	83時間9分	81時間18分	79時間32分	77時間50分	76時間13分	74時間40分	73時間10分	71時間44分	70時間21分	69時間2分	67時間45分	66時間31分	65時間20分	64時間11分	63時間4分	62時間0分	60時間58分	59時間58分	59時間0分	58時間4分	57時間10分	56時間17分	55時間26分	54時間36分	53時間48分	53時間1分	52時間16分	51時間31分	50時間48分	50時間7分	49時間26分	48時間47分	48時間8分	47時間31分	46時間54分	46時間18分	45時間44分	45時間10分	44時間37分	44時間4分	43時間33分	43時間2分	42時間32分	42時間3分	41時間34分	41時間6分	40時間39分	40時間12分	39時間46分	39時間20分	38時間55分	38時間30分	38時間6分	37時間43分	37時間20分	36時間57分	36時間35分	36時間13分	35時間52分	35時間31分	35時間10分	34時間50分	34時間31分	34時間11分	33時間52分	33時間34分	33時間15分	32時間57分	32時間40分	32時間22分	32時間5分	31時間48分	31時間32分	31時間16分	31時間0分	30時間44分	30時間29分	30時間14分	29時間59分	29時間44分	29時間30分	29時間16分	29時間2分	28時間48分	28時間35分	28時間21分	28時間8分	27時間55分	27時間43分	27時間30分	27時間18分	27時間6分	26時間54分	26時間42分	26時間30分	26時間19分	26時間8分	25時間56分	25時間45分	25時間35分	25時間24分	25時間13分	25時間3分	24時間53分	24時間43分	24時間33分	24時間23分
Wii Fit 普通に	63時間16分	61時間30分	59時間51分	58時間16分	56時間46分	55時間21分	54時間0分	52時間43分	51時間30分	50時間19分	49時間12分	48時間8分	47時間7分	46時間8分	45時間11分	44時間17分	43時間25分	42時間35分	41時間47分	41時間0分	40時間15分	39時間32分	38時間51分	38時間10分	37時間32分	36時間54分	36時間18分	35時間43分	35時間9分	34時間36分	34時間4分	33時間33分	33時間3分	32時間34分	32時間5分	31時間38分	31時間11分	30時間45分	30時間20分	29時間55分	29時間31分	29時間8分	28時間45分	28時間23分	28時間1分	27時間40分	27時間20分	27時間0分	26時間40分	26時間21分	26時間3分	25時間45分	25時間27分	25時間9分	24時間52分	24時間36分	24時間20分	24時間4分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間22分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間7分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分
Wii Fit 激しく	33時間23分	32時間27分	31時間35分	30時間45分	29時間58分	29時間13分	28時間30分	27時間49分	27時間10分	26時間33分	25時間58分	25時間24分	24時間52分	24時間20分	23時間51分	23時間22分	22時間55分	22時間28分	22時間3分	21時間38分	21時間15分	20時間52分	20時間30分	20時間9分	19時間48分	19時間28分	19時間9分	18時間51分	18時間33分	18時間15分	17時間58分	17時間42分	17時間26分	17時間11分	16時間56分	16時間41分	16時間27分	16時間13分	16時間0分	15時間47分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分

8836キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	80時間8分	77時間55分	75時間48分	73時間49分	71時間55分	70時間7分	68時間24分	66時間47分	65時間14分	63時間45分	62時間20分	60時間58分	59時間40分	58時間26分	57時間14分	56時間6分	55時間0分	53時間56分	52時間55分	51時間56分	51時間0分	50時間5分	49時間12分	48時間21分	47時間32分	46時間45分	45時間59分	45時間14分	44時間31分	43時間49分	43時間9分	42時間30分	41時間52分	41時間15分	40時間39分	40時間4分	39時間30分	38時間57分	38時間25分	37時間54分	37時間24分	36時間54分	36時間25分	35時間57分	35時間30分	35時間3分	34時間37分	34時間12分	33時間47分	33時間23分	33時間0分	32時間37分	32時間14分	31時間52分	31時間31分	31時間10分	30時間49分	30時間29分	30時間9分	29時間50分	29時間31分	29時間13分	28時間55分	28時間37分	28時間20分	28時間3分	27時間46分	27時間30分	27時間14分	26時間58分	26時間42分	26時間27分	26時間12分	25時間58分	25時間44分	25時間30分	25時間16分	25時間2分	24時間49分	24時間36分	24時間23分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間34分	23時間22分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間15分	21時間5分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間57分	18時間49分	18時間42分
料理	68時間41分	66時間47分	64時間58分	63時間16分	61時間39分	60時間6分	58時間38分	57時間14分	55時間54分	54時間38分	53時間25分	52時間16分	51時間9分	50時間5分	49時間4分	48時間5分	47時間8分	46時間14分	45時間21分	44時間31分	43時間42分	42時間56分	42時間10分	41時間27分	40時間45分	40時間4分	39時間24分	38時間46分	38時間9分	37時間34分	36時間59分	36時間25分	35時間53分	35時間21分	34時間50分	34時間20分	33時間51分	33時間23分	32時間56分	32時間29分	32時間3分	31時間38分	31時間13分	30時間49分	30時間26分	30時間3分	29時間41分	29時間19分	28時間58分	28時間37分	28時間17分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間0分	26時間42分	26時間25分	26時間8分	25時間51分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分
掃除機をかける	72時間51分	70時間50分	68時間55分	67時間6分	65時間23分	63時間45分	62時間11分	60時間42分	59時間18分	57時間57分	56時間40分	55時間26分	54時間15分	53時間7分	52時間2分	51時間0分	50時間0分	49時間2分	48時間6分	47時間13分	46時間21分	45時間32分	44時間44分	43時間58分	43時間13分	42時間30分	41時間48分	41時間7分	40時間28分	39時間50分	39時間13分	38時間38分	38時間3分	37時間30分	36時間57分	36時間25分	35時間54分	35時間25分	34時間55分	34時間27分	34時間0分	33時間33分	33時間7分	32時間41分	32時間16分	31時間52分	31時間28分	31時間5分	30時間43分	30時間21分	30時間0分	29時間39分	29時間18分	28時間58分	28時間39分	28時間20分	28時間1分	27時間43分	27時間25分	27時間7分	26時間50分	26時間33分	26時間17分	26時間1分	25時間45分	25時間30分	25時間14分	25時間0分	24時間45分	24時間31分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	17時間0分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	68時間41分	66時間47分	64時間58分	63時間16分	61時間39分	60時間6分	58時間38分	57時間14分	55時間54分	54時間38分	53時間25分	52時間16分	51時間9分	50時間5分	49時間4分	48時間5分	47時間8分	46時間14分	45時間21分	44時間31分	43時間42分	42時間56分	42時間10分	41時間27分	40時間45分	40時間4分	39時間24分	38時間46分	38時間9分	37時間34分	36時間59分	36時間25分	35時間53分	35時間21分	34時間50分	34時間20分	33時間51分	33時間23分	32時間56分	32時間29分	32時間3分	31時間38分	31時間13分	30時間49分	30時間26分	30時間3分	29時間41分	29時間19分	28時間58分	28時間37分	28時間17分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間0分	26時間42分	26時間25分	26時間8分	25時間51分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分
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立って仕事をする	133時間34分	129時間51分	126時間21分	123時間1分	119時間52分	116時間52分	114時間1分	111時間18分	108時間43分	106時間15分	103時間53分	101時間37分	99時間28分	97時間23分	95時間24分	93時間30分	91時間40分	89時間54分	88時間12分	86時間34分	85時間0分	83時間29分	82時間1分	80時間36分	79時間14分	77時間55分	76時間38分	75時間24分	74時間12分	73時間2分	71時間55分	70時間50分	69時間46分	68時間45分	67時間45分	66時間47分	65時間50分	64時間55分	64時間2分	63時間10分	62時間20分	61時間30分	60時間42分	59時間56分	59時間10分	58時間26分	57時間43分	57時間0分	56時間19分	55時間39分	55時間0分	54時間21分	53時間44分	53時間7分	52時間31分	51時間56分	51時間22分	50時間48分	50時間16分	49時間44分	49時間12分	48時間41分	48時間11分	47時間42分	47時間13分	46時間45分	46時間17分	45時間50分	45時間23分	44時間57分	44時間31分	44時間6分	43時間41分	43時間17分	42時間53分	42時間30分	42時間7分	41時間44分	41時間22分	41時間0分	40時間39分	40時間18分	39時間57分	39時間37分	39時間17分	38時間57分	38時間38分	38時間19分	38時間0分	37時間42分	37時間24分	37時間6分	36時間48分	36時間31分	36時間14分	35時間57分	35時間41分	35時間25分	35時間9分	34時間53分	34時間37分	34時間22分	34時間7分	33時間52分	33時間38分	33時間23分	33時間9分	32時間55分	32時間41分	32時間27分	32時間14分	32時間1分	31時間48分	31時間35分	31時間22分	31時間10分
農作業	30時間49分	29時間58分	29時間9分	28時間23分	27時間39分	26時間58分	26時間18分	25時間41分	25時間5分	24時間31分	23時間58分	23時間27分	22時間57分	22時間28分	22時間1分	21時間34分	21時間9分	20時間44分	20時間21分	19時間58分	19時間36分	19時間15分	18時間55分	18時間36分	18時間17分	17時間58分	17時間41分	17時間24分	17時間7分	16時間51分	16時間35分	16時間20分	16時間6分	15時間51分	15時間38分	15時間24分	15時間11分	14時間59分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分
体を良く動かす仕事	80時間8分	77時間55分	75時間48分	73時間49分	71時間55分	70時間7分	68時間24分	66時間47分	65時間14分	63時間45分	62時間20分	60時間58分	59時間40分	58時間26分	57時間14分	56時間6分	55時間0分	53時間56分	52時間55分	51時間56分	51時間0分	50時間5分	49時間12分	48時間21分	47時間32分	46時間45分	45時間59分	45時間14分	44時間31分	43時間49分	43時間9分	42時間30分	41時間52分	41時間15分	40時間39分	40時間4分	39時間30分	38時間57分	38時間25分	37時間54分	37時間24分	36時間54分	36時間25分	35時間57分	35時間30分	35時間3分	34時間37分	34時間12分	33時間47分	33時間23分	33時間0分	32時間37分	32時間14分	31時間52分	31時間31分	31時間10分	30時間49分	30時間29分	30時間9分	29時間50分	29時間31分	29時間13分	28時間55分	28時間37分	28時間20分	28時間3分	27時間46分	27時間30分	27時間14分	26時間58分	26時間42分	26時間27分	26時間12分	25時間58分	25時間44分	25時間30分	25時間16分	25時間2分	24時間49分	24時間36分	24時間23分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間34分	23時間22分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間15分	21時間5分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間57分	18時間49分	18時間42分
電車・バスに乗車	184時間57分	179時間48分	174時間57分	170時間20分	165時間58分	161時間49分	157時間53分	154時間7分	150時間32分	147時間7分	143時間51分	140時間43分	137時間43分	134時間51分	132時間6分	129時間27分	126時間55分	124時間29分	122時間8分	119時間52分	117時間41分	115時間35分	113時間33分	111時間36分	109時間42分	107時間53分	106時間7分	104時間24分	102時間45分	101時間8分	99時間35分	98時間4分	96時間36分	95時間11分	93時間48分	92時間28分	91時間10分	89時間54分	88時間40分	87時間28分	86時間18分	85時間10分	84時間4分	82時間59分	81時間56分	80時間54分	79時間55分	78時間56分	77時間59分	77時間3分	76時間9分	75時間16分	74時間24分	73時間33分	72時間43分	71時間55分	71時間8分	70時間21分	69時間36分	68時間51分	68時間8分	67時間25分	66時間44分	66時間3分	65時間23分	64時間43分	64時間5分	63時間27分	62時間50分	62時間14分	61時間39分	61時間4分	60時間29分	59時間56分	59時間23分	58時間50分	58時間19分	57時間47分	57時間17分	56時間46分	56時間17分	55時間48分	55時間19分	54時間51分	54時間23分	53時間56分	53時間29分	53時間3分	52時間37分	52時間12分	51時間47分	51時間22分	50時間58分	50時間34分	50時間10分	49時間47分	49時間24分	49時間2分	48時間40分	48時間18分	47時間57分	47時間35分	47時間15分	46時間54分	46時間34分	46時間14分	45時間54分	45時間35分	45時間16分	44時間57分	44時間38分	44時間20分	44時間2分	43時間44分	43時間26分	43時間9分
車を運転	96時間10分	93時間30分	90時間58分	88時間34分	86時間18分	84時間9分	82時間5分	80時間8分	78時間16分	76時間30分	74時間48分	73時間10分	71時間37分	70時間7分	68時間41分	67時間19分	66時間0分	64時間43分	63時間30分	62時間20分	61時間12分	60時間6分	59時間3分	58時間2分	57時間3分	56時間6分	55時間10分	54時間17分	53時間25分	52時間35分	51時間47分	51時間0分	50時間14分	49時間30分	48時間47分	48時間5分	47時間24分	46時間45分	46時間6分	45時間29分	44時間52分	44時間17分	43時間42分	43時間9分	42時間36分	42時間4分	41時間33分	41時間2分	40時間33分	40時間4分	39時間36分	39時間8分	38時間41分	38時間15分	37時間49分	37時間24分	36時間59分	36時間35分	36時間11分	35時間48分	35時間25分	35時間3分	34時間42分	34時間20分	34時間0分	33時間39分	33時間19分	33時間0分	32時間40分	32時間21分	32時間3分	31時間45分	31時間27分	31時間10分	30時間52分	30時間36分	30時間19分	30時間3分	29時間47分	29時間31分	29時間16分	29時間1分	28時間46分	28時間31分	28時間17分	28時間3分	27時間49分	27時間35分	27時間21分	27時間8分	26時間55分	26時間42分	26時間30分	26時間17分	26時間5分	25時間53分	25時間41分	25時間30分	25時間18分	25時間7分	24時間56分	24時間45分	24時間34分	24時間23分	24時間12分	24時間2分	23時間52分	23時間42分	23時間32分	23時間22分	23時間12分	23時間3分	22時間53分	22時間44分	22時間35分	22時間26分

8836キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8836キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8836キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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