9836キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9836kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9836キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	107時間3分	104時間5分	101時間16分	98時間36分	96時間4分	93時間40分	91時間23分	89時間12分	87時間8分	85時間9分	83時間16分	81時間27分	79時間43分	78時間3分	76時間28分	74時間56分	73時間28分	72時間3分	70時間41分	69時間23分	68時間7分	66時間54分	65時間44分	64時間36分	63時間30分	62時間27分	61時間25分	60時間26分	59時間28分	58時間32分	57時間38分	56時間46分	55時間55分	55時間6分	54時間18分	53時間31分	52時間46分	52時間2分	51時間19分	50時間38分	49時間57分	49時間18分	48時間39分	48時間2分	47時間25分	46時間50分	46時間15分	45時間41分	45時間8分	44時間36分	44時間4分	43時間34分	43時間4分	42時間34分	42時間6分	41時間38分	41時間10分	40時間43分	40時間17分	39時間51分	39時間26分	39時間1分	38時間37分	38時間14分	37時間50分	37時間28分	37時間5分	36時間44分	36時間22分	36時間1分	35時間41分	35時間20分	35時間1分	34時間41分	34時間22分	34時間3分	33時間45分	33時間27分	33時間9分	32時間52分	32時間34分	32時間18分	32時間1分	31時間45分	31時間29分	31時間13分	30時間58分	30時間42分	30時間27分	30時間13分	29時間58分	29時間44分	29時間30分	29時間16分	29時間2分	28時間49分	28時間36分	28時間23分	28時間10分	27時間57分	27時間45分	27時間33分	27時間21分	27時間9分	26時間57分	26時間45分	26時間34分	26時間23分	26時間12分	26時間1分	25時間50分	25時間39分	25時間29分	25時間19分	25時間8分	24時間58分
ウォーキング (普通:4km/h)	89時間12分	86時間44分	84時間23分	82時間10分	80時間3分	78時間3分	76時間9分	74時間20分	72時間37分	70時間58分	69時間23分	67時間52分	66時間26分	65時間3分	63時間43分	62時間27分	61時間13分	60時間2分	58時間54分	57時間49分	56時間46分	55時間45分	54時間46分	53時間50分	52時間55分	52時間2分	51時間11分	50時間21分	49時間33分	48時間47分	48時間2分	47時間18分	46時間36分	45時間55分	45時間15分	44時間36分	43時間58分	43時間22分	42時間46分	42時間11分	41時間38分	41時間5分	40時間33分	40時間1分	39時間31分	39時間1分	38時間32分	38時間4分	37時間37分	37時間10分	36時間44分	36時間18分	35時間53分	35時間29分	35時間5分	34時間41分	34時間18分	33時間56分	33時間34分	33時間13分	32時間52分	32時間31分	32時間11分	31時間51分	31時間32分	31時間13分	30時間54分	30時間36分	30時間18分	30時間1分	29時間44分	29時間27分	29時間10分	28時間54分	28時間38分	28時間23分	28時間7分	27時間52分	27時間37分	27時間23分	27時間9分	26時間55分	26時間41分	26時間27分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間35分	25時間23分	25時間10分	24時間58分	24時間46分	24時間35分	24時間23分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間39分	23時間28分	23時間18分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間57分	20時間49分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間14分	60時間30分	58時間52分	57時間19分	55時間51分	54時間27分	53時間8分	51時間52分	50時間39分	49時間30分	48時間24分	47時間21分	46時間21分	45時間23分	44時間27分	43時間34分	42時間42分	41時間53分	41時間6分	40時間20分	39時間36分	38時間54分	38時間13分	37時間33分	36時間55分	36時間18分	35時間42分	35時間8分	34時間34分	34時間2分	33時間30分	33時間0分	32時間30分	32時間2分	31時間34分	31時間7分	30時間40分	30時間15分	29時間50分	29時間26分	29時間2分	28時間39分	28時間17分	27時間55分	27時間34分	27時間13分	26時間53分	26時間34分	26時間14分	25時間56分	25時間37分	25時間19分	25時間2分	24時間45分	24時間28分	24時間12分	23時間56分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分
階段をゆっくり上る	66時間54分	65時間3分	63時間17分	61時間37分	60時間2分	58時間32分	57時間7分	55時間45分	54時間27分	53時間13分	52時間2分	50時間54分	49時間49分	48時間47分	47時間47分	46時間50分	45時間55分	45時間2分	44時間11分	43時間22分	42時間34分	41時間49分	41時間5分	40時間22分	39時間41分	39時間1分	38時間23分	37時間46分	37時間10分	36時間35分	36時間1分	35時間29分	34時間57分	34時間26分	33時間56分	33時間27分	32時間59分	32時間31分	32時間4分	31時間38分	31時間13分	30時間48分	30時間24分	30時間1分	29時間38分	29時間16分	28時間54分	28時間33分	28時間12分	27時間52分	27時間33分	27時間13分	26時間55分	26時間36分	26時間18分	26時間1分	25時間44分	25時間27分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間43分	15時間36分
階段を速く上る	36時間39分	35時間38分	34時間40分	33時間46分	32時間54分	32時間4分	31時間17分	30時間33分	29時間50分	29時間9分	28時間30分	27時間53分	27時間18分	26時間44分	26時間11分	25時間39分	25時間9分	24時間40分	24時間12分	23時間45分	23時間19分	22時間54分	22時間30分	22時間7分	21時間44分	21時間23分	21時間2分	20時間41分	20時間22分	20時間3分	19時間44分	19時間26分	19時間9分	18時間52分	18時間35分	18時間19分	18時間4分	17時間49分	17時間34分	17時間20分	17時間6分	16時間53分	16時間39分	16時間27分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間38分	15時間27分	15時間16分	15時間5分	14時間55分	14時間44分	14時間34分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分
階段を降りる	53時間31分	52時間2分	50時間38分	49時間18分	48時間2分	46時間50分	45時間41分	44時間36分	43時間34分	42時間34分	41時間38分	40時間43分	39時間51分	39時間1分	38時間14分	37時間28分	36時間44分	36時間1分	35時間20分	34時間41分	34時間3分	33時間27分	32時間52分	32時間18分	31時間45分	31時間13分	30時間42分	30時間13分	29時間44分	29時間16分	28時間49分	28時間23分	27時間57分	27時間33分	27時間9分	26時間45分	26時間23分	26時間1分	25時間39分	25時間19分	24時間58分	24時間39分	24時間19分	24時間1分	23時間42分	23時間25分	23時間7分	22時間50分	22時間34分	22時間18分	22時間2分	21時間47分	21時間32分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間21分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間32分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分
山登り	36時間39分	35時間38分	34時間40分	33時間46分	32時間54分	32時間4分	31時間17分	30時間33分	29時間50分	29時間9分	28時間30分	27時間53分	27時間18分	26時間44分	26時間11分	25時間39分	25時間9分	24時間40分	24時間12分	23時間45分	23時間19分	22時間54分	22時間30分	22時間7分	21時間44分	21時間23分	21時間2分	20時間41分	20時間22分	20時間3分	19時間44分	19時間26分	19時間9分	18時間52分	18時間35分	18時間19分	18時間4分	17時間49分	17時間34分	17時間20分	17時間6分	16時間53分	16時間39分	16時間27分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間38分	15時間27分	15時間16分	15時間5分	14時間55分	14時間44分	14時間34分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間36分	43時間22分	42時間11分	41時間5分	40時間1分	39時間1分	38時間4分	37時間10分	36時間18分	35時間29分	34時間41分	33時間56分	33時間13分	32時間31分	31時間51分	31時間13分	30時間36分	30時間1分	29時間27分	28時間54分	28時間23分	27時間52分	27時間23分	26時間55分	26時間27分	26時間1分	25時間35分	25時間10分	24時間46分	24時間23分	24時間1分	23時間39分	23時間18分	22時間57分	22時間37分	22時間18分	21時間59分	21時間41分	21時間23分	21時間5分	20時間49分	20時間32分	20時間16分	20時間0分	19時間45分	19時間30分	19時間16分	19時間2分	18時間48分	18時間35分	18時間22分	18時間9分	17時間56分	17時間44分	17時間32分	17時間20分	17時間9分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間26分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間24分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間27分	32時間31分	31時間38分	30時間48分	30時間1分	29時間16分	28時間33分	27時間52分	27時間13分	26時間36分	26時間1分	25時間27分	24時間54分	24時間23分	23時間53分	23時間25分	22時間57分	22時間31分	22時間5分	21時間41分	21時間17分	20時間54分	20時間32分	20時間11分	19時間50分	19時間30分	19時間11分	18時間53分	18時間35分	18時間17分	18時間0分	17時間44分	17時間28分	17時間13分	16時間58分	16時間43分	16時間29分	16時間15分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間45分	26時間1分	25時間19分	24時間39分	24時間1分	23時間25分	22時間50分	22時間18分	21時間47分	21時間17分	20時間49分	20時間21分	19時間55分	19時間30分	19時間7分	18時間44分	18時間22分	18時間0分	17時間40分	17時間20分	17時間1分	16時間43分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間24分	29時間34分	28時間46分	28時間0分	27時間17分	26時間36分	25時間57分	25時間20分	24時間45分	24時間11分	23時間39分	23時間8分	22時間38分	22時間10分	21時間43分	21時間17分	20時間52分	20時間28分	20時間5分	19時間42分	19時間21分	19時間0分	18時間40分	18時間21分	18時間2分	17時間44分	17時間27分	17時間10分	16時間53分	16時間37分	16時間22分	16時間7分	15時間53分	15時間39分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間47分	14時間34分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間40分	22時間3分	21時間27分	20時間53分	20時間21分	19時間50分	19時間21分	18時間54分	18時間27分	18時間2分	17時間38分	17時間15分	16時間53分	16時間32分	16時間12分	15時間52分	15時間33分	15時間15分	14時間58分	14時間42分	14時間26分	14時間10分	13時間55分	13時間41分	13時間27分	13時間13分	13時間0分	12時間48分	12時間36分	12時間24分	12時間12分	12時間1分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間20分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間45分	21時間9分	20時間35分	20時間2分	19時間31分	19時間2分	18時間34分	18時間7分	17時間42分	17時間18分	16時間55分	16時間33分	16時間12分	15時間51分	15時間32分	15時間13分	14時間55分	14時間38分	14時間22分	14時間6分	13時間50分	13時間35分	13時間21分	13時間7分	12時間54分	12時間41分	12時間29分	12時間17分	12時間5分	11時間53分	11時間43分	11時間32分	11時間22分	11時間11分	11時間2分	10時間52分	10時間43分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分
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水泳 (速め:全般)	26時間45分	26時間1分	25時間19分	24時間39分	24時間1分	23時間25分	22時間50分	22時間18分	21時間47分	21時間17分	20時間49分	20時間21分	19時間55分	19時間30分	19時間7分	18時間44分	18時間22分	18時間0分	17時間40分	17時間20分	17時間1分	16時間43分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分
水泳 (バタフライ)	19時間23分	18時間51分	18時間20分	17時間51分	17時間24分	16時間58分	16時間33分	16時間9分	15時間47分	15時間25分	15時間5分	14時間45分	14時間26分	14時間8分	13時間51分	13時間34分	13時間18分	13時間3分	12時間48分	12時間34分	12時間20分	12時間7分	11時間54分	11時間42分	11時間30分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間17分	10時間7分	9時間58分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間36分	43時間22分	42時間11分	41時間5分	40時間1分	39時間1分	38時間4分	37時間10分	36時間18分	35時間29分	34時間41分	33時間56分	33時間13分	32時間31分	31時間51分	31時間13分	30時間36分	30時間1分	29時間27分	28時間54分	28時間23分	27時間52分	27時間23分	26時間55分	26時間27分	26時間1分	25時間35分	25時間10分	24時間46分	24時間23分	24時間1分	23時間39分	23時間18分	22時間57分	22時間37分	22時間18分	21時間59分	21時間41分	21時間23分	21時間5分	20時間49分	20時間32分	20時間16分	20時間0分	19時間45分	19時間30分	19時間16分	19時間2分	18時間48分	18時間35分	18時間22分	18時間9分	17時間56分	17時間44分	17時間32分	17時間20分	17時間9分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間26分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間24分
自転車 (普通:20km/h)	33時間27分	32時間31分	31時間38分	30時間48分	30時間1分	29時間16分	28時間33分	27時間52分	27時間13分	26時間36分	26時間1分	25時間27分	24時間54分	24時間23分	23時間53分	23時間25分	22時間57分	22時間31分	22時間5分	21時間41分	21時間17分	20時間54分	20時間32分	20時間11分	19時間50分	19時間30分	19時間11分	18時間53分	18時間35分	18時間17分	18時間0分	17時間44分	17時間28分	17時間13分	16時間58分	16時間43分	16時間29分	16時間15分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分
自転車 (速め):24km/h)	26時間45分	26時間1分	25時間19分	24時間39分	24時間1分	23時間25分	22時間50分	22時間18分	21時間47分	21時間17分	20時間49分	20時間21分	19時間55分	19時間30分	19時間7分	18時間44分	18時間22分	18時間0分	17時間40分	17時間20分	17時間1分	16時間43分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分

9836キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	70時間25分	68時間28分	66時間37分	64時間52分	63時間12分	61時間37分	60時間7分	58時間41分	57時間19分	56時間1分	54時間46分	53時間35分	52時間27分	51時間21分	50時間18分	49時間18分	48時間20分	47時間24分	46時間30分	45時間39分	44時間49分	44時間1分	43時間14分	42時間30分	41時間46分	41時間5分	40時間24分	39時間45分	39時間7分	38時間31分	37時間55分	37時間21分	36時間47分	36時間15分	35時間43分	35時間12分	34時間43分	34時間14分	33時間46分	33時間18分	32時間52分	32時間26分	32時間0分	31時間36分	31時間12分	30時間48分	30時間26分	30時間3分	29時間42分	29時間20分	29時間0分	28時間39分	28時間20分	28時間0分	27時間41分	27時間23分	27時間5分	26時間47分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間24分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	70時間25分	68時間28分	66時間37分	64時間52分	63時間12分	61時間37分	60時間7分	58時間41分	57時間19分	56時間1分	54時間46分	53時間35分	52時間27分	51時間21分	50時間18分	49時間18分	48時間20分	47時間24分	46時間30分	45時間39分	44時間49分	44時間1分	43時間14分	42時間30分	41時間46分	41時間5分	40時間24分	39時間45分	39時間7分	38時間31分	37時間55分	37時間21分	36時間47分	36時間15分	35時間43分	35時間12分	34時間43分	34時間14分	33時間46分	33時間18分	32時間52分	32時間26分	32時間0分	31時間36分	31時間12分	30時間48分	30時間26分	30時間3分	29時間42分	29時間20分	29時間0分	28時間39分	28時間20分	28時間0分	27時間41分	27時間23分	27時間5分	26時間47分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間24分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	70時間25分	68時間28分	66時間37分	64時間52分	63時間12分	61時間37分	60時間7分	58時間41分	57時間19分	56時間1分	54時間46分	53時間35分	52時間27分	51時間21分	50時間18分	49時間18分	48時間20分	47時間24分	46時間30分	45時間39分	44時間49分	44時間1分	43時間14分	42時間30分	41時間46分	41時間5分	40時間24分	39時間45分	39時間7分	38時間31分	37時間55分	37時間21分	36時間47分	36時間15分	35時間43分	35時間12分	34時間43分	34時間14分	33時間46分	33時間18分	32時間52分	32時間26分	32時間0分	31時間36分	31時間12分	30時間48分	30時間26分	30時間3分	29時間42分	29時間20分	29時間0分	28時間39分	28時間20分	28時間0分	27時間41分	27時間23分	27時間5分	26時間47分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間24分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分
筋トレ懸垂（普通の強度）	70時間25分	68時間28分	66時間37分	64時間52分	63時間12分	61時間37分	60時間7分	58時間41分	57時間19分	56時間1分	54時間46分	53時間35分	52時間27分	51時間21分	50時間18分	49時間18分	48時間20分	47時間24分	46時間30分	45時間39分	44時間49分	44時間1分	43時間14分	42時間30分	41時間46分	41時間5分	40時間24分	39時間45分	39時間7分	38時間31分	37時間55分	37時間21分	36時間47分	36時間15分	35時間43分	35時間12分	34時間43分	34時間14分	33時間46分	33時間18分	32時間52分	32時間26分	32時間0分	31時間36分	31時間12分	30時間48分	30時間26分	30時間3分	29時間42分	29時間20分	29時間0分	28時間39分	28時間20分	28時間0分	27時間41分	27時間23分	27時間5分	26時間47分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間24分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間31分	52時間2分	50時間38分	49時間18分	48時間2分	46時間50分	45時間41分	44時間36分	43時間34分	42時間34分	41時間38分	40時間43分	39時間51分	39時間1分	38時間14分	37時間28分	36時間44分	36時間1分	35時間20分	34時間41分	34時間3分	33時間27分	32時間52分	32時間18分	31時間45分	31時間13分	30時間42分	30時間13分	29時間44分	29時間16分	28時間49分	28時間23分	27時間57分	27時間33分	27時間9分	26時間45分	26時間23分	26時間1分	25時間39分	25時間19分	24時間58分	24時間39分	24時間19分	24時間1分	23時間42分	23時間25分	23時間7分	22時間50分	22時間34分	22時間18分	22時間2分	21時間47分	21時間32分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間21分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間32分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分
ヨガハタ	89時間12分	86時間44分	84時間23分	82時間10分	80時間3分	78時間3分	76時間9分	74時間20分	72時間37分	70時間58分	69時間23分	67時間52分	66時間26分	65時間3分	63時間43分	62時間27分	61時間13分	60時間2分	58時間54分	57時間49分	56時間46分	55時間45分	54時間46分	53時間50分	52時間55分	52時間2分	51時間11分	50時間21分	49時間33分	48時間47分	48時間2分	47時間18分	46時間36分	45時間55分	45時間15分	44時間36分	43時間58分	43時間22分	42時間46分	42時間11分	41時間38分	41時間5分	40時間33分	40時間1分	39時間31分	39時間1分	38時間32分	38時間4分	37時間37分	37時間10分	36時間44分	36時間18分	35時間53分	35時間29分	35時間5分	34時間41分	34時間18分	33時間56分	33時間34分	33時間13分	32時間52分	32時間31分	32時間11分	31時間51分	31時間32分	31時間13分	30時間54分	30時間36分	30時間18分	30時間1分	29時間44分	29時間27分	29時間10分	28時間54分	28時間38分	28時間23分	28時間7分	27時間52分	27時間37分	27時間23分	27時間9分	26時間55分	26時間41分	26時間27分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間35分	25時間23分	25時間10分	24時間58分	24時間46分	24時間35分	24時間23分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間39分	23時間28分	23時間18分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間57分	20時間49分
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トランポリンゆっくり	76時間28分	74時間20分	72時間20分	70時間25分	68時間37分	66時間54分	65時間16分	63時間43分	62時間14分	60時間49分	59時間28分	58時間11分	56時間56分	55時間45分	54時間37分	53時間31分	52時間28分	51時間28分	50時間29分	49時間33分	48時間39分	47時間47分	46時間57分	46時間8分	45時間21分	44時間36分	43時間52分	43時間10分	42時間29分	41時間49分	41時間10分	40時間33分	39時間56分	39時間21分	38時間47分	38時間14分	37時間41分	37時間10分	36時間39分	36時間10分	35時間41分	35時間12分	34時間45分	34時間18分	33時間52分	33時間27分	33時間2分	32時間38分	32時間14分	31時間51分	31時間29分	31時間7分	30時間45分	30時間24分	30時間4分	29時間44分	29時間24分	29時間5分	28時間46分	28時間28分	28時間10分	27時間52分	27時間35分	27時間18分	27時間2分	26時間45分	26時間29分	26時間14分	25時間59分	25時間44分	25時間29分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間19分	24時間6分	23時間53分	23時間41分	23時間28分	23時間16分	23時間4分	22時間52分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間50分
トランポリン高く飛ぶ	59時間28分	57時間49分	56時間15分	54時間46分	53時間22分	52時間2分	50時間46分	49時間33分	48時間24分	47時間18分	46時間15分	45時間15分	44時間17分	43時間22分	42時間29分	41時間38分	40時間49分	40時間1分	39時間16分	38時間32分	37時間50分	37時間10分	36時間31分	35時間53分	35時間16分	34時間41分	34時間7分	33時間34分	33時間2分	32時間31分	32時間1分	31時間32分	31時間4分	30時間36分	30時間10分	29時間44分	29時間19分	28時間54分	28時間30分	28時間7分	27時間45分	27時間23分	27時間2分	26時間41分	26時間21分	26時間1分	25時間41分	25時間23分	25時間4分	24時間46分	24時間29分	24時間12分	23時間55分	23時間39分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間37分	22時間23分	22時間8分	21時間54分	21時間41分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間58分	13時間52分
Wii Fit ゆっくり	116時間22分	113時間8分	110時間4分	107時間10分	104時間25分	101時間49分	99時間20分	96時間58分	94時間43分	92時間33分	90時間30分	88時間32分	86時間39分	84時間51分	83時間7分	81時間27分	79時間51分	78時間19分	76時間50分	75時間25分	74時間3分	72時間43分	71時間27分	70時間13分	69時間1分	67時間52分	66時間46分	65時間41分	64時間38分	63時間38分	62時間39分	61時間42分	60時間47分	59時間53分	59時間1分	58時間11分	57時間21分	56時間34分	55時間47分	55時間2分	54時間18分	53時間35分	52時間53分	52時間12分	51時間33分	50時間54分	50時間16分	49時間40分	49時間4分	48時間29分	47時間54分	47時間21分	46時間48分	46時間16分	45時間45分	45時間15分	44時間45分	44時間16分	43時間47分	43時間19分	42時間52分	42時間25分	41時間59分	41時間33分	41時間8分	40時間43分	40時間19分	39時間55分	39時間32分	39時間9分	38時間47分	38時間25分	38時間3分	37時間42分	37時間21分	37時間1分	36時間41分	36時間21分	36時間2分	35時間43分	35時間24分	35時間6分	34時間48分	34時間30分	34時間13分	33時間56分	33時間39分	33時間23分	33時間6分	32時間50分	32時間34分	32時間19分	32時間4分	31時間49分	31時間34分	31時間19分	31時間5分	30時間51分	30時間37分	30時間23分	30時間10分	29時間56分	29時間43分	29時間30分	29時間18分	29時間5分	28時間53分	28時間40分	28時間28分	28時間17分	28時間5分	27時間53分	27時間42分	27時間31分	27時間20分	27時間9分
Wii Fit 普通に	70時間25分	68時間28分	66時間37分	64時間52分	63時間12分	61時間37分	60時間7分	58時間41分	57時間19分	56時間1分	54時間46分	53時間35分	52時間27分	51時間21分	50時間18分	49時間18分	48時間20分	47時間24分	46時間30分	45時間39分	44時間49分	44時間1分	43時間14分	42時間30分	41時間46分	41時間5分	40時間24分	39時間45分	39時間7分	38時間31分	37時間55分	37時間21分	36時間47分	36時間15分	35時間43分	35時間12分	34時間43分	34時間14分	33時間46分	33時間18分	32時間52分	32時間26分	32時間0分	31時間36分	31時間12分	30時間48分	30時間26分	30時間3分	29時間42分	29時間20分	29時間0分	28時間39分	28時間20分	28時間0分	27時間41分	27時間23分	27時間5分	26時間47分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間24分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分
Wii Fit 激しく	37時間10分	36時間8分	35時間9分	34時間14分	33時間21分	32時間31分	31時間43分	30時間58分	30時間15分	29時間34分	28時間54分	28時間17分	27時間40分	27時間6分	26時間33分	26時間1分	25時間30分	25時間1分	24時間32分	24時間5分	23時間39分	23時間13分	22時間49分	22時間25分	22時間3分	21時間41分	21時間19分	20時間59分	20時間39分	20時間19分	20時間0分	19時間42分	19時間25分	19時間7分	18時間51分	18時間35分	18時間19分	18時間4分	17時間49分	17時間34分	17時間20分	17時間7分	16時間53分	16時間40分	16時間28分	16時間15分	16時間3分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間7分	14時間57分	14時間47分	14時間37分	14時間27分	14時間17分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分

9836キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	89時間12分	86時間44分	84時間23分	82時間10分	80時間3分	78時間3分	76時間9分	74時間20分	72時間37分	70時間58分	69時間23分	67時間52分	66時間26分	65時間3分	63時間43分	62時間27分	61時間13分	60時間2分	58時間54分	57時間49分	56時間46分	55時間45分	54時間46分	53時間50分	52時間55分	52時間2分	51時間11分	50時間21分	49時間33分	48時間47分	48時間2分	47時間18分	46時間36分	45時間55分	45時間15分	44時間36分	43時間58分	43時間22分	42時間46分	42時間11分	41時間38分	41時間5分	40時間33分	40時間1分	39時間31分	39時間1分	38時間32分	38時間4分	37時間37分	37時間10分	36時間44分	36時間18分	35時間53分	35時間29分	35時間5分	34時間41分	34時間18分	33時間56分	33時間34分	33時間13分	32時間52分	32時間31分	32時間11分	31時間51分	31時間32分	31時間13分	30時間54分	30時間36分	30時間18分	30時間1分	29時間44分	29時間27分	29時間10分	28時間54分	28時間38分	28時間23分	28時間7分	27時間52分	27時間37分	27時間23分	27時間9分	26時間55分	26時間41分	26時間27分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間35分	25時間23分	25時間10分	24時間58分	24時間46分	24時間35分	24時間23分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間39分	23時間28分	23時間18分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間57分	20時間49分
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掃除機をかける	81時間6分	78時間51分	76時間43分	74時間42分	72時間47分	70時間58分	69時間14分	67時間35分	66時間0分	64時間30分	63時間4分	61時間42分	60時間23分	59時間8分	57時間55分	56時間46分	55時間39分	54時間35分	53時間33分	52時間34分	51時間36分	50時間41分	49時間48分	48時間56分	48時間6分	47時間18分	46時間32分	45時間47分	45時間3分	44時間21分	43時間40分	43時間0分	42時間22分	41時間44分	41時間8分	40時間33分	39時間58分	39時間25分	38時間53分	38時間21分	37時間50分	37時間21分	36時間51分	36時間23分	35時間55分	35時間29分	35時間2分	34時間37分	34時間12分	33時間47分	33時間23分	33時間0分	32時間37分	32時間15分	31時間53分	31時間32分	31時間11分	30時間51分	30時間31分	30時間11分	29時間52分	29時間34分	29時間15分	28時間57分	28時間40分	28時間23分	28時間6分	27時間49分	27時間33分	27時間17分	27時間2分	26時間46分	26時間31分	26時間17分	26時間2分	25時間48分	25時間34分	25時間20分	25時間7分	24時間54分	24時間41分	24時間28分	24時間15分	24時間3分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間16分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間21分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間59分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間3分	18時間55分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	76時間28分	74時間20分	72時間20分	70時間25分	68時間37分	66時間54分	65時間16分	63時間43分	62時間14分	60時間49分	59時間28分	58時間11分	56時間56分	55時間45分	54時間37分	53時間31分	52時間28分	51時間28分	50時間29分	49時間33分	48時間39分	47時間47分	46時間57分	46時間8分	45時間21分	44時間36分	43時間52分	43時間10分	42時間29分	41時間49分	41時間10分	40時間33分	39時間56分	39時間21分	38時間47分	38時間14分	37時間41分	37時間10分	36時間39分	36時間10分	35時間41分	35時間12分	34時間45分	34時間18分	33時間52分	33時間27分	33時間2分	32時間38分	32時間14分	31時間51分	31時間29分	31時間7分	30時間45分	30時間24分	30時間4分	29時間44分	29時間24分	29時間5分	28時間46分	28時間28分	28時間10分	27時間52分	27時間35分	27時間18分	27時間2分	26時間45分	26時間29分	26時間14分	25時間59分	25時間44分	25時間29分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間19分	24時間6分	23時間53分	23時間41分	23時間28分	23時間16分	23時間4分	22時間52分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間50分
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立って仕事をする	148時間41分	144時間33分	140時間39分	136時間57分	133時間26分	130時間6分	126時間55分	123時間54分	121時間1分	118時間16分	115時間38分	113時間8分	110時間43分	108時間25分	106時間12分	104時間5分	102時間2分	100時間4分	98時間11分	96時間22分	94時間37分	92時間55分	91時間18分	89時間43分	88時間12分	86時間44分	85時間18分	83時間56分	82時間36分	81時間18分	80時間3分	78時間51分	77時間40分	76時間31分	75時間25分	74時間20分	73時間17分	72時間16分	71時間17分	70時間19分	69時間23分	68時間28分	67時間35分	66時間43分	65時間52分	65時間3分	64時間14分	63時間27分	62時間42分	61時間57分	61時間13分	60時間30分	59時間49分	59時間8分	58時間28分	57時間49分	57時間11分	56時間34分	55時間57分	55時間21分	54時間46分	54時間12分	53時間39分	53時間6分	52時間34分	52時間2分	51時間31分	51時間1分	50時間31分	50時間2分	49時間33分	49時間5分	48時間38分	48時間11分	47時間44分	47時間18分	46時間53分	46時間27分	46時間3分	45時間39分	45時間15分	44時間51分	44時間28分	44時間6分	43時間43分	43時間22分	43時間0分	42時間39分	42時間18分	41時間58分	41時間38分	41時間18分	40時間58分	40時間39分	40時間20分	40時間1分	39時間43分	39時間25分	39時間7分	38時間50分	38時間32分	38時間15分	37時間59分	37時間42分	37時間26分	37時間10分	36時間54分	36時間38分	36時間23分	36時間8分	35時間53分	35時間38分	35時間24分	35時間9分	34時間55分	34時間41分
農作業	34時間18分	33時間21分	32時間27分	31時間36分	30時間47分	30時間1分	29時間17分	28時間35分	27時間55分	27時間17分	26時間41分	26時間6分	25時間33分	25時間1分	24時間30分	24時間1分	23時間32分	23時間5分	22時間39分	22時間14分	21時間50分	21時間26分	21時間4分	20時間42分	20時間21分	20時間0分	19時間41分	19時間22分	19時間3分	18時間45分	18時間28分	18時間11分	17時間55分	17時間39分	17時間24分	17時間9分	16時間54分	16時間40分	16時間27分	16時間13分	16時間0分	15時間48分	15時間35分	15時間23分	15時間12分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分
体を良く動かす仕事	89時間12分	86時間44分	84時間23分	82時間10分	80時間3分	78時間3分	76時間9分	74時間20分	72時間37分	70時間58分	69時間23分	67時間52分	66時間26分	65時間3分	63時間43分	62時間27分	61時間13分	60時間2分	58時間54分	57時間49分	56時間46分	55時間45分	54時間46分	53時間50分	52時間55分	52時間2分	51時間11分	50時間21分	49時間33分	48時間47分	48時間2分	47時間18分	46時間36分	45時間55分	45時間15分	44時間36分	43時間58分	43時間22分	42時間46分	42時間11分	41時間38分	41時間5分	40時間33分	40時間1分	39時間31分	39時間1分	38時間32分	38時間4分	37時間37分	37時間10分	36時間44分	36時間18分	35時間53分	35時間29分	35時間5分	34時間41分	34時間18分	33時間56分	33時間34分	33時間13分	32時間52分	32時間31分	32時間11分	31時間51分	31時間32分	31時間13分	30時間54分	30時間36分	30時間18分	30時間1分	29時間44分	29時間27分	29時間10分	28時間54分	28時間38分	28時間23分	28時間7分	27時間52分	27時間37分	27時間23分	27時間9分	26時間55分	26時間41分	26時間27分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間35分	25時間23分	25時間10分	24時間58分	24時間46分	24時間35分	24時間23分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間39分	23時間28分	23時間18分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間57分	20時間49分
電車・バスに乗車	205時間52分	200時間9分	194時間45分	189時間37分	184時間45分	180時間8分	175時間45分	171時間34分	167時間34分	163時間46分	160時間7分	156時間38分	153時間18分	150時間7分	147時間3分	144時間7分	141時間17分	138時間34分	135時間57分	133時間26分	131時間0分	128時間40分	126時間25分	124時間14分	122時間7分	120時間5分	118時間7分	116時間13分	114時間22分	112時間35分	110時間51分	109時間10分	107時間33分	105時間58分	104時間25分	102時間56分	101時間29分	100時間4分	98時間42分	97時間22分	96時間4分	94時間48分	93時間34分	92時間22分	91時間12分	90時間4分	88時間57分	87時間52分	86時間49分	85時間47分	84時間46分	83時間47分	82時間49分	81時間53分	80時間57分	80時間3分	79時間11分	78時間19分	77時間28分	76時間39分	75時間51分	75時間3分	74時間17分	73時間31分	72時間47分	72時間3分	71時間20分	70時間38分	69時間57分	69時間17分	68時間37分	67時間58分	67時間20分	66時間43分	66時間6分	65時間30分	64時間55分	64時間20分	63時間46分	63時間12分	62時間39分	62時間7分	61時間35分	61時間3分	60時間33分	60時間2分	59時間33分	59時間3分	58時間35分	58時間6分	57時間38分	57時間11分	56時間44分	56時間17分	55時間51分	55時間25分	55時間0分	54時間35分	54時間10分	53時間46分	53時間22分	52時間59分	52時間35分	52時間12分	51時間50分	51時間28分	51時間6分	50時間44分	50時間23分	50時間2分	49時間41分	49時間21分	49時間1分	48時間41分	48時間21分	48時間2分
車を運転	107時間3分	104時間5分	101時間16分	98時間36分	96時間4分	93時間40分	91時間23分	89時間12分	87時間8分	85時間9分	83時間16分	81時間27分	79時間43分	78時間3分	76時間28分	74時間56分	73時間28分	72時間3分	70時間41分	69時間23分	68時間7分	66時間54分	65時間44分	64時間36分	63時間30分	62時間27分	61時間25分	60時間26分	59時間28分	58時間32分	57時間38分	56時間46分	55時間55分	55時間6分	54時間18分	53時間31分	52時間46分	52時間2分	51時間19分	50時間38分	49時間57分	49時間18分	48時間39分	48時間2分	47時間25分	46時間50分	46時間15分	45時間41分	45時間8分	44時間36分	44時間4分	43時間34分	43時間4分	42時間34分	42時間6分	41時間38分	41時間10分	40時間43分	40時間17分	39時間51分	39時間26分	39時間1分	38時間37分	38時間14分	37時間50分	37時間28分	37時間5分	36時間44分	36時間22分	36時間1分	35時間41分	35時間20分	35時間1分	34時間41分	34時間22分	34時間3分	33時間45分	33時間27分	33時間9分	32時間52分	32時間34分	32時間18分	32時間1分	31時間45分	31時間29分	31時間13分	30時間58分	30時間42分	30時間27分	30時間13分	29時間58分	29時間44分	29時間30分	29時間16分	29時間2分	28時間49分	28時間36分	28時間23分	28時間10分	27時間57分	27時間45分	27時間33分	27時間21分	27時間9分	26時間57分	26時間45分	26時間34分	26時間23分	26時間12分	26時間1分	25時間50分	25時間39分	25時間29分	25時間19分	25時間8分	24時間58分

9836キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9836キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9836キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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