9936キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9936kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9936キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	108時間8分	105時間8分	102時間18分	99時間36分	97時間3分	94時間37分	92時間19分	90時間7分	88時間1分	86時間1分	84時間6分	82時間17分	80時間32分	78時間51分	77時間14分	75時間42分	74時間13分	72時間47分	71時間25分	70時間5分	68時間49分	67時間35分	66時間24分	65時間15分	64時間9分	63時間5分	62時間3分	61時間3分	60時間4分	59時間8分	58時間13分	57時間21分	56時間29分	55時間39分	54時間51分	54時間4分	53時間18分	52時間34分	51時間51分	51時間9分	50時間28分	49時間48分	49時間9分	48時間31分	47時間54分	47時間18分	46時間43分	46時間9分	45時間36分	45時間3分	44時間31分	44時間0分	43時間30分	43時間0分	42時間31分	42時間3分	41時間35分	41時間8分	40時間42分	40時間16分	39時間50分	39時間25分	39時間1分	38時間37分	38時間14分	37時間51分	37時間28分	37時間6分	36時間44分	36時間23分	36時間2分	35時間42分	35時間22分	35時間2分	34時間43分	34時間24分	34時間6分	33時間47分	33時間29分	33時間12分	32時間54分	32時間37分	32時間21分	32時間4分	31時間48分	31時間32分	31時間16分	31時間1分	30時間46分	30時間31分	30時間16分	30時間2分	29時間48分	29時間34分	29時間20分	29時間6分	28時間53分	28時間40分	28時間27分	28時間14分	28時間2分	27時間49分	27時間37分	27時間25分	27時間13分	27時間2分	26時間50分	26時間39分	26時間28分	26時間17分	26時間6分	25時間55分	25時間44分	25時間34分	25時間24分	25時間14分
ウォーキング (普通:4km/h)	90時間7分	87時間37分	85時間15分	83時間0分	80時間52分	78時間51分	76時間56分	75時間6分	73時間21分	71時間41分	70時間5分	68時間34分	67時間6分	65時間42分	64時間22分	63時間5分	61時間50分	60時間39分	59時間30分	58時間24分	57時間21分	56時間19分	55時間20分	54時間23分	53時間27分	52時間34分	51時間42分	50時間52分	50時間4分	49時間17分	48時間31分	47時間47分	47時間4分	46時間23分	45時間42分	45時間3分	44時間25分	43時間48分	43時間12分	42時間37分	42時間3分	41時間30分	40時間57分	40時間26分	39時間55分	39時間25分	38時間56分	38時間28分	38時間0分	37時間33分	37時間6分	36時間40分	36時間15分	35時間50分	35時間26分	35時間2分	34時間39分	34時間17分	33時間55分	33時間33分	33時間12分	32時間51分	32時間31分	32時間11分	31時間51分	31時間32分	31時間13分	30時間55分	30時間37分	30時間19分	30時間2分	29時間45分	29時間28分	29時間12分	28時間56分	28時間40分	28時間25分	28時間9分	27時間54分	27時間40分	27時間25分	27時間11分	26時間57分	26時間43分	26時間30分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間26分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間27分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間42分	23時間32分	23時間21分	23時間11分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間22分	22時間12分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間10分	21時間1分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間52分	61時間7分	59時間28分	57時間54分	56時間25分	55時間0分	53時間40分	52時間23分	51時間10分	50時間0分	48時間54分	47時間50分	46時間49分	45時間50分	44時間54分	44時間0分	43時間9分	42時間19分	41時間31分	40時間45分	40時間0分	39時間17分	38時間36分	37時間56分	37時間17分	36時間40分	36時間4分	35時間29分	34時間55分	34時間23分	33時間51分	33時間20分	32時間50分	32時間21分	31時間53分	31時間26分	30時間59分	30時間33分	30時間8分	29時間44分	29時間20分	28時間57分	28時間34分	28時間12分	27時間51分	27時間30分	27時間10分	26時間50分	26時間30分	26時間11分	25時間53分	25時間35分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間10分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分
階段をゆっくり上る	67時間35分	65時間42分	63時間56分	62時間15分	60時間39分	59時間8分	57時間42分	56時間19分	55時間0分	53時間45分	52時間34分	51時間25分	50時間20分	49時間17分	48時間16分	47時間18分	46時間23分	45時間29分	44時間38分	43時間48分	43時間0分	42時間14分	41時間30分	40時間47分	40時間5分	39時間25分	38時間46分	38時間9分	37時間33分	36時間57分	36時間23分	35時間50分	35時間18分	34時間47分	34時間17分	33時間47分	33時間19分	32時間51分	32時間24分	31時間58分	31時間32分	31時間7分	30時間43分	30時間19分	29時間56分	29時間34分	29時間12分	28時間51分	28時間30分	28時間9分	27時間49分	27時間30分	27時間11分	26時間52分	26時間34分	26時間17分	25時間59分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間58分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間46分
階段を速く上る	37時間2分	36時間0分	35時間2分	34時間6分	33時間14分	32時間24分	31時間36分	30時間51分	30時間8分	29時間27分	28時間48分	28時間10分	27時間34分	27時間0分	26時間27分	25時間55分	25時間25分	24時間55分	24時間27分	24時間0分	23時間34分	23時間8分	22時間44分	22時間20分	21時間58分	21時間36分	21時間15分	20時間54分	20時間34分	20時間15分	19時間56分	19時間38分	19時間20分	19時間3分	18時間47分	18時間31分	18時間15分	18時間0分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間3分	16時間50分	16時間37分	16時間24分	16時間12分	16時間0分	15時間48分	15時間37分	15時間25分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間24分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分
階段を降りる	54時間4分	52時間34分	51時間9分	49時間48分	48時間31分	47時間18分	46時間9分	45時間3分	44時間0分	43時間0分	42時間3分	41時間8分	40時間16分	39時間25分	38時間37分	37時間51分	37時間6分	36時間23分	35時間42分	35時間2分	34時間24分	33時間47分	33時間12分	32時間37分	32時間4分	31時間32分	31時間1分	30時間31分	30時間2分	29時間34分	29時間6分	28時間40分	28時間14分	27時間49分	27時間25分	27時間2分	26時間39分	26時間17分	25時間55分	25時間34分	25時間14分	24時間54分	24時間34分	24時間15分	23時間57分	23時間39分	23時間21分	23時間4分	22時間48分	22時間31分	22時間15分	22時間0分	21時間45分	21時間30分	21時間15分	21時間1分	20時間47分	20時間34分	20時間21分	20時間8分	19時間55分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間37分
山登り	37時間2分	36時間0分	35時間2分	34時間6分	33時間14分	32時間24分	31時間36分	30時間51分	30時間8分	29時間27分	28時間48分	28時間10分	27時間34分	27時間0分	26時間27分	25時間55分	25時間25分	24時間55分	24時間27分	24時間0分	23時間34分	23時間8分	22時間44分	22時間20分	21時間58分	21時間36分	21時間15分	20時間54分	20時間34分	20時間15分	19時間56分	19時間38分	19時間20分	19時間3分	18時間47分	18時間31分	18時間15分	18時間0分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間3分	16時間50分	16時間37分	16時間24分	16時間12分	16時間0分	15時間48分	15時間37分	15時間25分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間24分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	45時間3分	43時間48分	42時間37分	41時間30分	40時間26分	39時間25分	38時間28分	37時間33分	36時間40分	35時間50分	35時間2分	34時間17分	33時間33分	32時間51分	32時間11分	31時間32分	30時間55分	30時間19分	29時間45分	29時間12分	28時間40分	28時間9分	27時間40分	27時間11分	26時間43分	26時間17分	25時間51分	25時間26分	25時間2分	24時間38分	24時間15分	23時間53分	23時間32分	23時間11分	22時間51分	22時間31分	22時間12分	21時間54分	21時間36分	21時間18分	21時間1分	20時間45分	20時間28分	20時間13分	19時間57分	19時間42分	19時間28分	19時間14分	19時間0分	18時間46分	18時間33分	18時間20分	18時間7分	17時間55分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間8分	16時間57分	16時間46分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間35分	10時間30分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間47分	32時間51分	31時間58分	31時間7分	30時間19分	29時間34分	28時間51分	28時間9分	27時間30分	26時間52分	26時間17分	25時間42分	25時間10分	24時間38分	24時間8分	23時間39分	23時間11分	22時間44分	22時間19分	21時間54分	21時間30分	21時間7分	20時間45分	20時間23分	20時間2分	19時間42分	19時間23分	19時間4分	18時間46分	18時間28分	18時間11分	17時間55分	17時間39分	17時間23分	17時間8分	16時間53分	16時間39分	16時間25分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分
ランニング (速め:10km/h以上)	27時間2分	26時間17分	25時間34分	24時間54分	24時間15分	23時間39分	23時間4分	22時間31分	22時間0分	21時間30分	21時間1分	20時間34分	20時間8分	19時間42分	19時間18分	18時間55分	18時間33分	18時間11分	17時間51分	17時間31分	17時間12分	16時間53分	16時間36分	16時間18分	16時間2分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間42分	13時間31分	13時間19分	13時間8分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間43分	29時間52分	29時間3分	28時間17分	27時間34分	26時間52分	26時間13分	25時間36分	25時間0分	24時間26分	23時間53分	23時間22分	22時間52分	22時間24分	21時間56分	21時間30分	21時間5分	20時間40分	20時間17分	19時間54分	19時間33分	19時間12分	18時間51分	18時間32分	18時間13分	17時間55分	17時間37分	17時間20分	17時間4分	16時間48分	16時間32分	16時間17分	16時間2分	15時間48分	15時間35分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間13分	7時間10分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間54分	22時間16分	21時間40分	21時間6分	20時間33分	20時間2分	19時間33分	19時間5分	18時間38分	18時間13分	17時間49分	17時間26分	17時間3分	16時間42分	16時間21分	16時間2分	15時間43分	15時間25分	15時間7分	14時間51分	14時間34分	14時間19分	14時間4分	13時間49分	13時間35分	13時間21分	13時間8分	12時間56分	12時間43分	12時間31分	12時間20分	12時間9分	11時間58分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間58分	21時間22分	20時間47分	20時間14分	19時間43分	19時間14分	18時間45分	18時間19分	17時間53分	17時間29分	17時間5分	16時間43分	16時間22分	16時間1分	15時間42分	15時間23分	15時間5分	14時間47分	14時間30分	14時間14分	13時間59分	13時間44分	13時間29分	13時間15分	13時間2分	12時間49分	12時間36分	12時間24分	12時間12分	12時間1分	11時間50分	11時間39分	11時間28分	11時間18分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	51時間0分	49時間35分	48時間15分	46時間59分	45時間46分	44時間38分	43時間32分	42時間30分	41時間31分	40時間34分	39時間40分	38時間48分	37時間59分	37時間11分	36時間26分	35時間42分	35時間0分	34時間20分	33時間41分	33時間3分	32時間27分	31時間52分	31時間19分	30時間47分	30時間15分	29時間45分	29時間16分	28時間47分	28時間20分	27時間53分	27時間28分	27時間3分	26時間38分	26時間15分	25時間52分	25時間30分	25時間8分	24時間47分	24時間27分	24時間7分	23時間48分	23時間29分	23時間11分	22時間53分	22時間36分	22時間19分	22時間2分	21時間46分	21時間30分	21時間15分	21時間0分	20時間45分	20時間31分	20時間17分	20時間3分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間54分
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水泳 (速め:全般)	27時間2分	26時間17分	25時間34分	24時間54分	24時間15分	23時間39分	23時間4分	22時間31分	22時間0分	21時間30分	21時間1分	20時間34分	20時間8分	19時間42分	19時間18分	18時間55分	18時間33分	18時間11分	17時間51分	17時間31分	17時間12分	16時間53分	16時間36分	16時間18分	16時間2分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間42分	13時間31分	13時間19分	13時間8分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分
水泳 (バタフライ)	19時間35分	19時間2分	18時間31分	18時間2分	17時間34分	17時間8分	16時間43分	16時間19分	15時間56分	15時間35分	15時間14分	14時間54分	14時間35分	14時間17分	13時間59分	13時間42分	13時間26分	13時間11分	12時間56分	12時間41分	12時間28分	12時間14分	12時間1分	11時間49分	11時間37分	11時間25分	11時間14分	11時間3分	10時間53分	10時間42分	10時間32分	10時間23分	10時間14分	10時間5分	9時間56分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間36分	4時間34分
自転車 (ゆったり:15km/h)	45時間3分	43時間48分	42時間37分	41時間30分	40時間26分	39時間25分	38時間28分	37時間33分	36時間40分	35時間50分	35時間2分	34時間17分	33時間33分	32時間51分	32時間11分	31時間32分	30時間55分	30時間19分	29時間45分	29時間12分	28時間40分	28時間9分	27時間40分	27時間11分	26時間43分	26時間17分	25時間51分	25時間26分	25時間2分	24時間38分	24時間15分	23時間53分	23時間32分	23時間11分	22時間51分	22時間31分	22時間12分	21時間54分	21時間36分	21時間18分	21時間1分	20時間45分	20時間28分	20時間13分	19時間57分	19時間42分	19時間28分	19時間14分	19時間0分	18時間46分	18時間33分	18時間20分	18時間7分	17時間55分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間8分	16時間57分	16時間46分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間35分	10時間30分
自転車 (普通:20km/h)	33時間47分	32時間51分	31時間58分	31時間7分	30時間19分	29時間34分	28時間51分	28時間9分	27時間30分	26時間52分	26時間17分	25時間42分	25時間10分	24時間38分	24時間8分	23時間39分	23時間11分	22時間44分	22時間19分	21時間54分	21時間30分	21時間7分	20時間45分	20時間23分	20時間2分	19時間42分	19時間23分	19時間4分	18時間46分	18時間28分	18時間11分	17時間55分	17時間39分	17時間23分	17時間8分	16時間53分	16時間39分	16時間25分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分
自転車 (速め):24km/h)	27時間2分	26時間17分	25時間34分	24時間54分	24時間15分	23時間39分	23時間4分	22時間31分	22時間0分	21時間30分	21時間1分	20時間34分	20時間8分	19時間42分	19時間18分	18時間55分	18時間33分	18時間11分	17時間51分	17時間31分	17時間12分	16時間53分	16時間36分	16時間18分	16時間2分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間42分	13時間31分	13時間19分	13時間8分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分

9936キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	71時間8分	69時間10分	67時間18分	65時間31分	63時間51分	62時間15分	60時間44分	59時間17分	57時間54分	56時間35分	55時間20分	54時間8分	52時間59分	51時間52分	50時間49分	49時間48分	48時間49分	47時間53分	46時間59分	46時間6分	45時間16分	44時間28分	43時間41分	42時間56分	42時間12分	41時間30分	40時間49分	40時間9分	39時間31分	38時間54分	38時間18分	37時間43分	37時間10分	36時間37分	36時間5分	35時間34分	35時間4分	34時間35分	34時間6分	33時間39分	33時間12分	32時間45分	32時間20分	31時間55分	31時間31分	31時間7分	30時間44分	30時間22分	30時間0分	29時間38分	29時間17分	28時間57分	28時間37分	28時間17分	27時間58分	27時間40分	27時間21分	27時間4分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間56分	25時間40分	25時間24分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間36分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	71時間8分	69時間10分	67時間18分	65時間31分	63時間51分	62時間15分	60時間44分	59時間17分	57時間54分	56時間35分	55時間20分	54時間8分	52時間59分	51時間52分	50時間49分	49時間48分	48時間49分	47時間53分	46時間59分	46時間6分	45時間16分	44時間28分	43時間41分	42時間56分	42時間12分	41時間30分	40時間49分	40時間9分	39時間31分	38時間54分	38時間18分	37時間43分	37時間10分	36時間37分	36時間5分	35時間34分	35時間4分	34時間35分	34時間6分	33時間39分	33時間12分	32時間45分	32時間20分	31時間55分	31時間31分	31時間7分	30時間44分	30時間22分	30時間0分	29時間38分	29時間17分	28時間57分	28時間37分	28時間17分	27時間58分	27時間40分	27時間21分	27時間4分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間56分	25時間40分	25時間24分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間36分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	71時間8分	69時間10分	67時間18分	65時間31分	63時間51分	62時間15分	60時間44分	59時間17分	57時間54分	56時間35分	55時間20分	54時間8分	52時間59分	51時間52分	50時間49分	49時間48分	48時間49分	47時間53分	46時間59分	46時間6分	45時間16分	44時間28分	43時間41分	42時間56分	42時間12分	41時間30分	40時間49分	40時間9分	39時間31分	38時間54分	38時間18分	37時間43分	37時間10分	36時間37分	36時間5分	35時間34分	35時間4分	34時間35分	34時間6分	33時間39分	33時間12分	32時間45分	32時間20分	31時間55分	31時間31分	31時間7分	30時間44分	30時間22分	30時間0分	29時間38分	29時間17分	28時間57分	28時間37分	28時間17分	27時間58分	27時間40分	27時間21分	27時間4分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間56分	25時間40分	25時間24分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間36分
筋トレ懸垂（普通の強度）	71時間8分	69時間10分	67時間18分	65時間31分	63時間51分	62時間15分	60時間44分	59時間17分	57時間54分	56時間35分	55時間20分	54時間8分	52時間59分	51時間52分	50時間49分	49時間48分	48時間49分	47時間53分	46時間59分	46時間6分	45時間16分	44時間28分	43時間41分	42時間56分	42時間12分	41時間30分	40時間49分	40時間9分	39時間31分	38時間54分	38時間18分	37時間43分	37時間10分	36時間37分	36時間5分	35時間34分	35時間4分	34時間35分	34時間6分	33時間39分	33時間12分	32時間45分	32時間20分	31時間55分	31時間31分	31時間7分	30時間44分	30時間22分	30時間0分	29時間38分	29時間17分	28時間57分	28時間37分	28時間17分	27時間58分	27時間40分	27時間21分	27時間4分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間56分	25時間40分	25時間24分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間36分
筋トレスクワット（普通の強度）	54時間4分	52時間34分	51時間9分	49時間48分	48時間31分	47時間18分	46時間9分	45時間3分	44時間0分	43時間0分	42時間3分	41時間8分	40時間16分	39時間25分	38時間37分	37時間51分	37時間6分	36時間23分	35時間42分	35時間2分	34時間24分	33時間47分	33時間12分	32時間37分	32時間4分	31時間32分	31時間1分	30時間31分	30時間2分	29時間34分	29時間6分	28時間40分	28時間14分	27時間49分	27時間25分	27時間2分	26時間39分	26時間17分	25時間55分	25時間34分	25時間14分	24時間54分	24時間34分	24時間15分	23時間57分	23時間39分	23時間21分	23時間4分	22時間48分	22時間31分	22時間15分	22時間0分	21時間45分	21時間30分	21時間15分	21時間1分	20時間47分	20時間34分	20時間21分	20時間8分	19時間55分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間37分
ヨガハタ	90時間7分	87時間37分	85時間15分	83時間0分	80時間52分	78時間51分	76時間56分	75時間6分	73時間21分	71時間41分	70時間5分	68時間34分	67時間6分	65時間42分	64時間22分	63時間5分	61時間50分	60時間39分	59時間30分	58時間24分	57時間21分	56時間19分	55時間20分	54時間23分	53時間27分	52時間34分	51時間42分	50時間52分	50時間4分	49時間17分	48時間31分	47時間47分	47時間4分	46時間23分	45時間42分	45時間3分	44時間25分	43時間48分	43時間12分	42時間37分	42時間3分	41時間30分	40時間57分	40時間26分	39時間55分	39時間25分	38時間56分	38時間28分	38時間0分	37時間33分	37時間6分	36時間40分	36時間15分	35時間50分	35時間26分	35時間2分	34時間39分	34時間17分	33時間55分	33時間33分	33時間12分	32時間51分	32時間31分	32時間11分	31時間51分	31時間32分	31時間13分	30時間55分	30時間37分	30時間19分	30時間2分	29時間45分	29時間28分	29時間12分	28時間56分	28時間40分	28時間25分	28時間9分	27時間54分	27時間40分	27時間25分	27時間11分	26時間57分	26時間43分	26時間30分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間26分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間27分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間42分	23時間32分	23時間21分	23時間11分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間22分	22時間12分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間10分	21時間1分
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トランポリンゆっくり	77時間14分	75時間6分	73時間4分	71時間8分	69時間19分	67時間35分	65時間56分	64時間22分	62時間52分	61時間26分	60時間4分	58時間46分	57時間31分	56時間19分	55時間10分	54時間4分	53時間0分	51時間59分	51時間0分	50時間4分	49時間9分	48時間16分	47時間25分	46時間36分	45時間49分	45時間3分	44時間19分	43時間36分	42時間54分	42時間14分	41時間35分	40時間57分	40時間21分	39時間45分	39時間11分	38時間37分	38時間4分	37時間33分	37時間2分	36時間32分	36時間2分	35時間34分	35時間6分	34時間39分	34時間13分	33時間47分	33時間22分	32時間58分	32時間34分	32時間11分	31時間48分	31時間26分	31時間4分	30時間43分	30時間22分	30時間2分	29時間42分	29時間23分	29時間4分	28時間45分	28時間27分	28時間9分	27時間52分	27時間35分	27時間18分	27時間2分	26時間46分	26時間30分	26時間14分	25時間59分	25時間44分	25時間30分	25時間16分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間54分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分	18時間1分
トランポリン高く飛ぶ	60時間4分	58時間24分	56時間50分	55時間20分	53時間55分	52時間34分	51時間17分	50時間4分	48時間54分	47時間47分	46時間43分	45時間42分	44時間44分	43時間48分	42時間54分	42時間3分	41時間13分	40時間26分	39時間40分	38時間56分	38時間14分	37時間33分	36時間53分	36時間15分	35時間38分	35時間2分	34時間28分	33時間55分	33時間22分	32時間51分	32時間21分	31時間51分	31時間23分	30時間55分	30時間28分	30時間2分	29時間37分	29時間12分	28時間48分	28時間25分	28時間2分	27時間40分	27時間18分	26時間57分	26時間37分	26時間17分	25時間57分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間44分	24時間27分	24時間10分	23時間53分	23時間37分	23時間21分	23時間6分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間1分
Wii Fit ゆっくり	117時間33分	114時間17分	111時間11分	108時間16分	105時間29分	102時間51分	100時間20分	97時間57分	95時間40分	93時間30分	91時間25分	89時間26分	87時間32分	85時間42分	83時間57分	82時間17分	80時間40分	79時間7分	77時間37分	76時間11分	74時間48分	73時間28分	72時間10分	70時間56分	69時間44分	68時間34分	67時間26分	66時間21分	65時間18分	64時間17分	63時間17分	62時間20分	61時間24分	60時間30分	59時間37分	58時間46分	57時間56分	57時間8分	56時間21分	55時間35分	54時間51分	54時間8分	53時間25分	52時間44分	52時間4分	51時間25分	50時間47分	50時間10分	49時間34分	48時間58分	48時間24分	47時間50分	47時間17分	46時間45分	46時間13分	45時間42分	45時間12分	44時間43分	44時間14分	43時間46分	43時間18分	42時間51分	42時間24分	41時間58分	41時間33分	41時間8分	40時間44分	40時間20分	39時間56分	39時間33分	39時間11分	38時間48分	38時間27分	38時間5分	37時間44分	37時間24分	37時間3分	36時間44分	36時間24分	36時間5分	35時間46分	35時間28分	35時間9分	34時間52分	34時間34分	34時間17分	34時間0分	33時間43分	33時間26分	33時間10分	32時間54分	32時間39分	32時間23分	32時間8分	31時間53分	31時間38分	31時間24分	31時間10分	30時間56分	30時間42分	30時間28分	30時間15分	30時間1分	29時間48分	29時間35分	29時間23分	29時間10分	28時間58分	28時間46分	28時間34分	28時間22分	28時間10分	27時間59分	27時間47分	27時間36分	27時間25分
Wii Fit 普通に	71時間8分	69時間10分	67時間18分	65時間31分	63時間51分	62時間15分	60時間44分	59時間17分	57時間54分	56時間35分	55時間20分	54時間8分	52時間59分	51時間52分	50時間49分	49時間48分	48時間49分	47時間53分	46時間59分	46時間6分	45時間16分	44時間28分	43時間41分	42時間56分	42時間12分	41時間30分	40時間49分	40時間9分	39時間31分	38時間54分	38時間18分	37時間43分	37時間10分	36時間37分	36時間5分	35時間34分	35時間4分	34時間35分	34時間6分	33時間39分	33時間12分	32時間45分	32時間20分	31時間55分	31時間31分	31時間7分	30時間44分	30時間22分	30時間0分	29時間38分	29時間17分	28時間57分	28時間37分	28時間17分	27時間58分	27時間40分	27時間21分	27時間4分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間56分	25時間40分	25時間24分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間36分
Wii Fit 激しく	37時間33分	36時間30分	35時間31分	34時間35分	33時間41分	32時間51分	32時間3分	31時間17分	30時間33分	29時間52分	29時間12分	28時間34分	27時間57分	27時間22分	26時間49分	26時間17分	25時間46分	25時間16分	24時間47分	24時間20分	23時間53分	23時間28分	23時間3分	22時間39分	22時間16分	21時間54分	21時間32分	21時間11分	20時間51分	20時間32分	20時間13分	19時間54分	19時間36分	19時間19分	19時間2分	18時間46分	18時間30分	18時間15分	18時間0分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間4分	16時間50分	16時間38分	16時間25分	16時間13分	16時間1分	15時間50分	15時間38分	15時間27分	15時間16分	15時間6分	14時間56分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間17分	14時間7分	13時間58分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分

9936キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	90時間7分	87時間37分	85時間15分	83時間0分	80時間52分	78時間51分	76時間56分	75時間6分	73時間21分	71時間41分	70時間5分	68時間34分	67時間6分	65時間42分	64時間22分	63時間5分	61時間50分	60時間39分	59時間30分	58時間24分	57時間21分	56時間19分	55時間20分	54時間23分	53時間27分	52時間34分	51時間42分	50時間52分	50時間4分	49時間17分	48時間31分	47時間47分	47時間4分	46時間23分	45時間42分	45時間3分	44時間25分	43時間48分	43時間12分	42時間37分	42時間3分	41時間30分	40時間57分	40時間26分	39時間55分	39時間25分	38時間56分	38時間28分	38時間0分	37時間33分	37時間6分	36時間40分	36時間15分	35時間50分	35時間26分	35時間2分	34時間39分	34時間17分	33時間55分	33時間33分	33時間12分	32時間51分	32時間31分	32時間11分	31時間51分	31時間32分	31時間13分	30時間55分	30時間37分	30時間19分	30時間2分	29時間45分	29時間28分	29時間12分	28時間56分	28時間40分	28時間25分	28時間9分	27時間54分	27時間40分	27時間25分	27時間11分	26時間57分	26時間43分	26時間30分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間26分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間27分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間42分	23時間32分	23時間21分	23時間11分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間22分	22時間12分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間10分	21時間1分
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掃除機をかける	81時間55分	79時間39分	77時間30分	75時間27分	73時間31分	71時間41分	69時間56分	68時間16分	66時間41分	65時間10分	63時間43分	62時間20分	61時間0分	59時間44分	58時間31分	57時間21分	56時間13分	55時間8分	54時間6分	53時間6分	52時間8分	51時間12分	50時間18分	49時間26分	48時間36分	47時間47分	47時間0分	46時間15分	45時間30分	44時間48分	44時間6分	43時間26分	42時間47分	42時間10分	41時間33分	40時間57分	40時間23分	39時間49分	39時間16分	38時間45分	38時間14分	37時間43分	37時間14分	36時間45分	36時間17分	35時間50分	35時間24分	34時間58分	34時間32分	34時間8分	33時間44分	33時間20分	32時間57分	32時間35分	32時間13分	31時間51分	31時間30分	31時間10分	30時間50分	30時間30分	30時間11分	29時間52分	29時間33分	29時間15分	28時間57分	28時間40分	28時間23分	28時間6分	27時間50分	27時間34分	27時間18分	27時間3分	26時間47分	26時間33分	26時間18分	26時間4分	25時間50分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間56分	24時間43分	24時間30分	24時間18分	24時間5分	23時間53分	23時間41分	23時間30分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間7分
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立って仕事をする	150時間12分	146時間1分	142時間5分	138時間20分	134時間47分	131時間25分	128時間13分	125時間10分	122時間15分	119時間28分	116時間49分	114時間17分	111時間51分	109時間31分	107時間17分	105時間8分	103時間4分	101時間5分	99時間11分	97時間21分	95時間35分	93時間52分	92時間13分	90時間38分	89時間6分	87時間37分	86時間10分	84時間47分	83時間26分	82時間8分	80時間52分	79時間39分	78時間27分	77時間18分	76時間11分	75時間6分	74時間2分	73時間0分	72時間0分	71時間2分	70時間5分	69時間10分	68時間16分	67時間23分	66時間32分	65時間42分	64時間54分	64時間6分	63時間20分	62時間35分	61時間50分	61時間7分	60時間25分	59時間44分	59時間4分	58時間24分	57時間46分	57時間8分	56時間31分	55時間55分	55時間20分	54時間45分	54時間11分	53時間38分	53時間6分	52時間34分	52時間3分	51時間32分	51時間2分	50時間32分	50時間4分	49時間35分	49時間7分	48時間40分	48時間13分	47時間47分	47時間21分	46時間56分	46時間31分	46時間6分	45時間42分	45時間19分	44時間55分	44時間33分	44時間10分	43時間48分	43時間26分	43時間5分	42時間44分	42時間23分	42時間3分	41時間43分	41時間23分	41時間4分	40時間45分	40時間26分	40時間7分	39時間49分	39時間31分	39時間13分	38時間56分	38時間39分	38時間22分	38時間5分	37時間49分	37時間33分	37時間17分	37時間1分	36時間45分	36時間30分	36時間15分	36時間0分	35時間45分	35時間31分	35時間16分	35時間2分
農作業	34時間39分	33時間41分	32時間47分	31時間55分	31時間6分	30時間19分	29時間35分	28時間53分	28時間12分	27時間34分	26時間57分	26時間22分	25時間48分	25時間16分	24時間45分	24時間15分	23時間47分	23時間19分	22時間53分	22時間27分	22時間3分	21時間39分	21時間17分	20時間55分	20時間33分	20時間13分	19時間53分	19時間34分	19時間15分	18時間57分	18時間39分	18時間22分	18時間6分	17時間50分	17時間34分	17時間19分	17時間5分	16時間50分	16時間37分	16時間23分	16時間10分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分
体を良く動かす仕事	90時間7分	87時間37分	85時間15分	83時間0分	80時間52分	78時間51分	76時間56分	75時間6分	73時間21分	71時間41分	70時間5分	68時間34分	67時間6分	65時間42分	64時間22分	63時間5分	61時間50分	60時間39分	59時間30分	58時間24分	57時間21分	56時間19分	55時間20分	54時間23分	53時間27分	52時間34分	51時間42分	50時間52分	50時間4分	49時間17分	48時間31分	47時間47分	47時間4分	46時間23分	45時間42分	45時間3分	44時間25分	43時間48分	43時間12分	42時間37分	42時間3分	41時間30分	40時間57分	40時間26分	39時間55分	39時間25分	38時間56分	38時間28分	38時間0分	37時間33分	37時間6分	36時間40分	36時間15分	35時間50分	35時間26分	35時間2分	34時間39分	34時間17分	33時間55分	33時間33分	33時間12分	32時間51分	32時間31分	32時間11分	31時間51分	31時間32分	31時間13分	30時間55分	30時間37分	30時間19分	30時間2分	29時間45分	29時間28分	29時間12分	28時間56分	28時間40分	28時間25分	28時間9分	27時間54分	27時間40分	27時間25分	27時間11分	26時間57分	26時間43分	26時間30分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間26分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間27分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間42分	23時間32分	23時間21分	23時間11分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間22分	22時間12分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間10分	21時間1分
電車・バスに乗車	207時間58分	202時間11分	196時間43分	191時間33分	186時間38分	181時間58分	177時間32分	173時間18分	169時間16分	165時間26分	161時間45分	158時間14分	154時間52分	151時間38分	148時間33分	145時間34分	142時間43分	139時間58分	137時間20分	134時間47分	132時間20分	129時間59分	127時間42分	125時間30分	123時間22分	121時間19分	119時間19分	117時間24分	115時間32分	113時間44分	111時間59分	110時間17分	108時間38分	107時間2分	105時間29分	103時間59分	102時間31分	101時間5分	99時間42分	98時間21分	97時間3分	95時間46分	94時間32分	93時間19分	92時間8分	90時間59分	89時間51分	88時間46分	87時間42分	86時間39分	85時間38分	84時間38分	83時間40分	82時間43分	81時間47分	80時間52分	79時間59分	79時間7分	78時間16分	77時間26分	76時間37分	75時間49分	75時間2分	74時間16分	73時間31分	72時間47分	72時間4分	71時間21分	70時間40分	69時間59分	69時間19分	68時間40分	68時間1分	67時間23分	66時間46分	66時間10分	65時間34分	64時間59分	64時間25分	63時間51分	63時間17分	62時間45分	62時間12分	61時間41分	61時間10分	60時間39分	60時間9分	59時間39分	59時間10分	58時間42分	58時間13分	57時間46分	57時間18分	56時間52分	56時間25分	55時間59分	55時間33分	55時間8分	54時間43分	54時間19分	53時間55分	53時間31分	53時間7分	52時間44分	52時間22分	51時間59分	51時間37分	51時間15分	50時間54分	50時間32分	50時間12分	49時間51分	49時間31分	49時間10分	48時間51分	48時間31分
車を運転	108時間8分	105時間8分	102時間18分	99時間36分	97時間3分	94時間37分	92時間19分	90時間7分	88時間1分	86時間1分	84時間6分	82時間17分	80時間32分	78時間51分	77時間14分	75時間42分	74時間13分	72時間47分	71時間25分	70時間5分	68時間49分	67時間35分	66時間24分	65時間15分	64時間9分	63時間5分	62時間3分	61時間3分	60時間4分	59時間8分	58時間13分	57時間21分	56時間29分	55時間39分	54時間51分	54時間4分	53時間18分	52時間34分	51時間51分	51時間9分	50時間28分	49時間48分	49時間9分	48時間31分	47時間54分	47時間18分	46時間43分	46時間9分	45時間36分	45時間3分	44時間31分	44時間0分	43時間30分	43時間0分	42時間31分	42時間3分	41時間35分	41時間8分	40時間42分	40時間16分	39時間50分	39時間25分	39時間1分	38時間37分	38時間14分	37時間51分	37時間28分	37時間6分	36時間44分	36時間23分	36時間2分	35時間42分	35時間22分	35時間2分	34時間43分	34時間24分	34時間6分	33時間47分	33時間29分	33時間12分	32時間54分	32時間37分	32時間21分	32時間4分	31時間48分	31時間32分	31時間16分	31時間1分	30時間46分	30時間31分	30時間16分	30時間2分	29時間48分	29時間34分	29時間20分	29時間6分	28時間53分	28時間40分	28時間27分	28時間14分	28時間2分	27時間49分	27時間37分	27時間25分	27時間13分	27時間2分	26時間50分	26時間39分	26時間28分	26時間17分	26時間6分	25時間55分	25時間44分	25時間34分	25時間24分	25時間14分

9936キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9936キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9936キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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