1日8837キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8837キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8837kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8837キロカロリーの分量を見る

穀物類で8837キロカロリー

オートミール	2525g相当	420杯（大さじ）
薄力粉	2533g相当	316杯（大さじ）
米	2584g相当	17合
中力粉	2623g相当	327杯（大さじ）
強力粉	2623g相当	327杯（大さじ）
フランスパン	3058g相当
食パン	3564g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5199g相当	43個
ごはん	5665g相当	37膳
そば	6798g相当	33人前
うどん	9303g相当	46玉

いも・でんぷん類で8837キロカロリー

ふかしいも	6851g相当	34個
さつまいも（生）	6959g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12447g相当	82個
さといも（生）	16674g相当	333個
さといも（調理済）	16995g相当	339個
じゃがいも（生）	17328g相当	115個

砂糖・甘味料で8837キロカロリー

グラニュー糖	2243g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2261g相当	251杯（大さじ）
三温糖	2266g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2687g相当	127杯（大さじ）

豆類で8837キロカロリー

きな粉	1960g相当	245杯（大さじ）
大豆	2376g相当
納豆	4803g相当	120パック
豆腐竹輪	7304g相当	81本
木綿豆腐	12106g相当	40丁
絹ごし豆腐	15781g相当	52丁

種実類で8837キロカロリー

マカダミアナッツ	1177g相当	588粒
ブラジルナッツ	1258g相当	419粒
ヘーゼルナッツ	1261g相当	630粒
ピスタチオ	1433g相当	1433粒
アーモンド	1452g相当	1452粒
らっかせい	1545g相当	1545粒
栗	5814g相当	581個

野菜類で8837キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3157g相当
にんにく	6851g相当	978片
えだまめ	7070g相当	2356さや
かぼちゃ	11330g相当	7.5個
れんこん	13390g相当
ごぼう	15237g相当	101本
ブロッコリー	23884g相当	95株
にんじん	25249g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25249g相当	126本
玉ねぎ	26779g相当	133個
しそ	27616g相当	27616枚
ミニトマト	29457g相当	1472個
オクラ	33989g相当	3398本
キャベツ	38422g相当	32玉
アスパラガス	42081g相当	1402本
トマト	44185g相当	220個
ピーマン	44185g相当	1472個
なす	49095g相当	490本
ほうれんそう	49095g相当	245束
パクチー	49095g相当
ズッキーニ	55232g相当	276本
大根	58914g相当	58本
きゅうり	67977g相当	679本
はくさい	67977g相当	45玉
セロリ	73642g相当	490本
もやし	80337g相当	401袋
レタス	80337g相当	160玉

果実類で8837キロカロリー

アボカド	5022g相当	50個
バナナ	9503g相当	79本
マンゴー	12996g相当	64個
ぶどう	15237g相当	30房
りんご	15781g相当	52個
パイナップル	16365g相当	10個
キウイ（緑）	17328g相当	173個
みかん	18035g相当	120個
グレープフルーツ	22093g相当	73個
メロン	22093g相当	14玉
梨	23256g相当	77個
もも	23256g相当	93個
いちご	28507g相当	950個

きのこ類で8837キロカロリー

えのきたけ	25992g相当
まつたけ	27616g相当
エリンギ	28507g相当
ぶなしめじ	33989g相当
しいたけ	35348g相当
まいたけ	40169g相当
なめこ	42081g相当
マッシュルーム	58914g相当

藻類で8837キロカロリー

焼きのり	2976g相当
あおのり	3549g相当
いわのり	3876g相当
塩昆布	4579g相当
こんぶ	5199g相当
昆布の佃煮	5892g相当
くきわかめ	49095g相当
ひじき	67977g相当
わかめ	98189g相当
うみぶどう	147284g相当
もずく	220925g相当

魚介類で8837キロカロリー

かつお節	2662g相当
するめ（あたりめ）	2907g相当
さんま	3080g相当
うなぎのかば焼き	3101g相当
塩さば	3361g相当
イクラ	3507g相当
うなぎ	3876g相当
ぶり	3981g相当
はまち	4073g相当
ぎんざけ	4701g相当
魚肉ソーセージ	5594g相当
いわし	5665g相当
魚肉ハム	5702g相当
ししゃも	5814g相当
たい	6851g相当
べにざけ	6959g相当
辛子明太子	7304g相当
まぐろの赤身	7685g相当
あじ	7891g相当
ほっけ	8580g相当
かまぼこ	9503g相当
はんぺん	9503g相当
かにかま	9930g相当
あまえび	10397g相当
なると	11047g相当
ブラックタイガー	11477g相当
するめいか	11628g相当
かき	15237g相当
あさり	30473g相当

肉類で8837キロカロリー

牛バラ肉	2320g相当
豚バラ肉	2415g相当
牛サーロイン	2824g相当
牛肩ロース肉	2996g相当
牛ひき肉	3521g相当
生ハム	3637g相当
ソーセージ	3826g相当
鶏むね肉	3859g相当
牛フィレ肉	4993g相当
チャーシュー	5324g相当
豚フィレ肉	7489g相当
鶏ささみ	8259g相当	165本
砂肝	10276g相当

卵類で8837キロカロリー<

卵黄	2631g相当	131個
生たまご	6224g相当	103個
ゆでたまご	6595g相当	109個

乳製品で8837キロカロリー

プロセスチーズ	2824g相当
モッツァレラチーズ	3286g相当
牛乳	14487g相当	72杯
低脂肪牛乳	21041g相当	105杯

菓子類で8837キロカロリー

ポテトチップス	1634g相当
ドーナッツ（プレーン）	2332g相当
アップルパイ	3006g相当
ホットケーキ	3493g相当
カスタードプリン	7619g相当

一般的食品で8837キロカロリー

チャーハン	4290g相当
とりから揚げ	4332g相当
ハンバーグ	4486g相当
豆腐ハンバーグ	6224g相当
お好み焼き	6498g相当

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