1日8936キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8936キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8936kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8936キロカロリーの分量を見る

穀物類で8936キロカロリー

オートミール	2554g相当	425杯（大さじ）
薄力粉	2561g相当	320杯（大さじ）
米	2613g相当	17合
中力粉	2652g相当	331杯（大さじ）
強力粉	2652g相当	331杯（大さじ）
フランスパン	3093g相当
食パン	3604g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5257g相当	43個
ごはん	5729g相当	38膳
そば	6874g相当	34人前
うどん	9407g相当	47玉

いも・でんぷん類で8936キロカロリー

ふかしいも	6928g相当	34個
さつまいも（生）	7037g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12586g相当	83個
さといも（生）	16861g相当	337個
さといも（調理済）	17185g相当	343個
じゃがいも（生）	17522g相当	116個

砂糖・甘味料で8936キロカロリー

グラニュー糖	2269g相当	189杯（大さじ）
上白糖	2286g相当	254杯（大さじ）
三温糖	2292g相当	254杯（大さじ）
はちみつ	2717g相当	129杯（大さじ）

豆類で8936キロカロリー

きな粉	1982g相当	247杯（大さじ）
大豆	2403g相当
納豆	4857g相当	121パック
豆腐竹輪	7386g相当	82本
木綿豆腐	12242g相当	40丁
絹ごし豆腐	15958g相当	53丁

種実類で8936キロカロリー

マカダミアナッツ	1190g相当	595粒
ブラジルナッツ	1272g相当	424粒
ヘーゼルナッツ	1275g相当	637粒
ピスタチオ	1449g相当	1449粒
アーモンド	1468g相当	1468粒
らっかせい	1563g相当	1563粒
栗	5879g相当	587個

野菜類で8936キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3192g相当
にんにく	6928g相当	989片
えだまめ	7149g相当	2383さや
かぼちゃ	11457g相当	7.6個
れんこん	13540g相当
ごぼう	15407g相当	102本
ブロッコリー	24152g相当	96株
にんじん	25532g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25532g相当	127本
玉ねぎ	27079g相当	135個
しそ	27925g相当	27925枚
ミニトマト	29787g相当	1489個
オクラ	34370g相当	3437本
キャベツ	38853g相当	32玉
アスパラガス	42553g相当	1418本
トマト	44680g相当	223個
ピーマン	44680g相当	1489個
なす	49645g相当	496本
ほうれんそう	49645g相当	248束
パクチー	49645g相当
ズッキーニ	55850g相当	279本
大根	59574g相当	59本
きゅうり	68739g相当	687本
はくさい	68739g相当	45玉
セロリ	74467g相当	496本
もやし	81237g相当	406袋
レタス	81237g相当	162玉

果実類で8936キロカロリー

アボカド	5078g相当	50個
バナナ	9609g相当	80本
マンゴー	13142g相当	65個
ぶどう	15407g相当	30房
りんご	15958g相当	53個
パイナップル	16549g相当	11個
キウイ（緑）	17522g相当	175個
みかん	18237g相当	121個
グレープフルーツ	22340g相当	74個
メロン	22340g相当	14玉
梨	23516g相当	78個
もも	23516g相当	94個
いちご	28826g相当	960個

きのこ類で8936キロカロリー

えのきたけ	26283g相当
まつたけ	27925g相当
エリンギ	28826g相当
ぶなしめじ	34370g相当
しいたけ	35744g相当
まいたけ	40619g相当
なめこ	42553g相当
マッシュルーム	59574g相当

藻類で8936キロカロリー

焼きのり	3009g相当
あおのり	3589g相当
いわのり	3920g相当
塩昆布	4631g相当
こんぶ	5257g相当
昆布の佃煮	5958g相当
くきわかめ	49645g相当
ひじき	68739g相当
わかめ	99289g相当
うみぶどう	148934g相当
もずく	223400g相当

魚介類で8936キロカロリー

かつお節	2692g相当
するめ（あたりめ）	2940g相当
さんま	3114g相当
うなぎのかば焼き	3136g相当
塩さば	3398g相当
イクラ	3547g相当
うなぎ	3920g相当
ぶり	4026g相当
はまち	4118g相当
ぎんざけ	4754g相当
魚肉ソーセージ	5656g相当
いわし	5729g相当
魚肉ハム	5766g相当
ししゃも	5879g相当
たい	6928g相当
べにざけ	7037g相当
辛子明太子	7386g相当
まぐろの赤身	7771g相当
あじ	7979g相当
ほっけ	8676g相当
かまぼこ	9609g相当
はんぺん	9609g相当
かにかま	10041g相当
あまえび	10513g相当
なると	11170g相当
ブラックタイガー	11606g相当
するめいか	11758g相当
かき	15407g相当
あさり	30814g相当

肉類で8936キロカロリー

牛バラ肉	2346g相当
豚バラ肉	2442g相当
牛サーロイン	2855g相当
牛肩ロース肉	3030g相当
牛ひき肉	3561g相当
生ハム	3678g相当
ソーセージ	3869g相当
鶏むね肉	3903g相当
牛フィレ肉	5049g相当
チャーシュー	5384g相当
豚フィレ肉	7573g相当
鶏ささみ	8352g相当	167本
砂肝	10391g相当

卵類で8936キロカロリー<

卵黄	2660g相当	133個
生たまご	6293g相当	104個
ゆでたまご	6669g相当	111個

乳製品で8936キロカロリー

プロセスチーズ	2855g相当
モッツァレラチーズ	3322g相当
牛乳	14650g相当	73杯
低脂肪牛乳	21277g相当	106杯

菓子類で8936キロカロリー

ポテトチップス	1652g相当
ドーナッツ（プレーン）	2358g相当
アップルパイ	3040g相当
ホットケーキ	3533g相当
カスタードプリン	7704g相当

一般的食品で8936キロカロリー

チャーハン	4338g相当
とりから揚げ	4381g相当
ハンバーグ	4537g相当
豆腐ハンバーグ	6293g相当
お好み焼き	6571g相当

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