1日7836キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7836キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7836kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7836キロカロリーの分量を見る

穀物類で7836キロカロリー

オートミール	2239g相当	373杯（大さじ）
薄力粉	2246g相当	280杯（大さじ）
米	2292g相当	15合
中力粉	2326g相当	290杯（大さじ）
強力粉	2326g相当	290杯（大さじ）
フランスパン	2712g相当
食パン	3160g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4610g相当	38個
ごはん	5024g相当	33膳
そば	6028g相当	30人前
うどん	8249g相当	41玉

いも・でんぷん類で7836キロカロリー

ふかしいも	6075g相当	30個
さつまいも（生）	6171g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11037g相当	73個
さといも（生）	14785g相当	295個
さといも（調理済）	15070g相当	301個
じゃがいも（生）	15365g相当	102個

砂糖・甘味料で7836キロカロリー

グラニュー糖	1989g相当	165杯（大さじ）
上白糖	2005g相当	222杯（大さじ）
三温糖	2010g相当	223杯（大さじ）
はちみつ	2382g相当	113杯（大さじ）

豆類で7836キロカロリー

きな粉	1738g相当	217杯（大さじ）
大豆	2107g相当
納豆	4259g相当	106パック
豆腐竹輪	6477g相当	71本
木綿豆腐	10735g相当	35丁
絹ごし豆腐	13993g相当	46丁

種実類で7836キロカロリー

マカダミアナッツ	1044g相当	522粒
ブラジルナッツ	1115g相当	371粒
ヘーゼルナッツ	1118g相当	559粒
ピスタチオ	1271g相当	1271粒
アーモンド	1287g相当	1287粒
らっかせい	1370g相当	1370粒
栗	5156g相当	515個

野菜類で7836キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2799g相当
にんにく	6075g相当	867片
えだまめ	6269g相当	2089さや
かぼちゃ	10047g相当	6.6個
れんこん	11873g相当
ごぼう	13511g相当	90本
ブロッコリー	21179g相当	84株
にんじん	22389g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22389g相当	111本
玉ねぎ	23746g相当	118個
しそ	24488g相当	24488枚
ミニトマト	26120g相当	1306個
オクラ	30139g相当	3013本
キャベツ	34070g相当	28玉
アスパラガス	37315g相当	1243本
トマト	39180g相当	195個
ピーマン	39180g相当	1306個
なす	43534g相当	435本
ほうれんそう	43534g相当	217束
パクチー	43534g相当
ズッキーニ	48975g相当	244本
大根	52240g相当	52本
きゅうり	60277g相当	602本
はくさい	60277g相当	40玉
セロリ	65300g相当	435本
もやし	71237g相当	356袋
レタス	71237g相当	142玉

果実類で7836キロカロリー

アボカド	4453g相当	44個
バナナ	8426g相当	70本
マンゴー	11524g相当	57個
ぶどう	13511g相当	27房
りんご	13993g相当	46個
パイナップル	14512g相当	9.6個
キウイ（緑）	15365g相当	153個
みかん	15992g相当	106個
グレープフルーツ	19590g相当	65個
メロン	19590g相当	13玉
梨	20622g相当	68個
もも	20622g相当	82個
いちご	25278g相当	842個

きのこ類で7836キロカロリー

えのきたけ	23048g相当
まつたけ	24488g相当
エリンギ	25278g相当
ぶなしめじ	30139g相当
しいたけ	31344g相当
まいたけ	35619g相当
なめこ	37315g相当
マッシュルーム	52240g相当

藻類で7836キロカロリー

焼きのり	2639g相当
あおのり	3147g相当
いわのり	3437g相当
塩昆布	4061g相当
こんぶ	4610g相当
昆布の佃煮	5224g相当
くきわかめ	43534g相当
ひじき	60277g相当
わかめ	87067g相当
うみぶどう	130600g相当
もずく	195900g相当

魚介類で7836キロカロリー

かつお節	2361g相当
するめ（あたりめ）	2578g相当
さんま	2731g相当
うなぎのかば焼き	2750g相当
塩さば	2980g相当
イクラ	3110g相当
うなぎ	3437g相当
ぶり	3530g相当
はまち	3612g相当
ぎんざけ	4169g相当
魚肉ソーセージ	4960g相当
いわし	5024g相当
魚肉ハム	5056g相当
ししゃも	5156g相当
たい	6075g相当
べにざけ	6171g相当
辛子明太子	6477g相当
まぐろの赤身	6814g相当
あじ	6997g相当
ほっけ	7608g相当
かまぼこ	8426g相当
はんぺん	8426g相当
かにかま	8805g相当
あまえび	9219g相当
なると	9795g相当
ブラックタイガー	10177g相当
するめいか	10311g相当
かき	13511g相当
あさり	27021g相当

肉類で7836キロカロリー

牛バラ肉	2057g相当
豚バラ肉	2141g相当
牛サーロイン	2504g相当
牛肩ロース肉	2657g相当
牛ひき肉	3122g相当
生ハム	3225g相当
ソーセージ	3393g相当
鶏むね肉	3422g相当
牛フィレ肉	4428g相当
チャーシュー	4721g相当
豚フィレ肉	6641g相当
鶏ささみ	7324g相当	146本
砂肝	9112g相当

卵類で7836キロカロリー<

卵黄	2333g相当	116個
生たまご	5519g相当	91個
ゆでたまご	5848g相当	97個

乳製品で7836キロカロリー

プロセスチーズ	2504g相当
モッツァレラチーズ	2914g相当
牛乳	12846g相当	64杯
低脂肪牛乳	18658g相当	93杯

菓子類で7836キロカロリー

ポテトチップス	1449g相当
ドーナッツ（プレーン）	2068g相当
アップルパイ	2666g相当
ホットケーキ	3098g相当
カスタードプリン	6756g相当

一般的食品で7836キロカロリー

チャーハン	3804g相当
とりから揚げ	3842g相当
ハンバーグ	3978g相当
豆腐ハンバーグ	5519g相当
お好み焼き	5762g相当

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