1日7736キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7736キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7736kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7736キロカロリーの分量を見る

穀物類で7736キロカロリー

オートミール	2211g相当	368杯（大さじ）
薄力粉	2217g相当	277杯（大さじ）
米	2262g相当	15合
中力粉	2296g相当	287杯（大さじ）
強力粉	2296g相当	287杯（大さじ）
フランスパン	2677g相当
食パン	3120g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4551g相当	37個
ごはん	4959g相当	33膳
そば	5951g相当	29人前
うどん	8144g相当	40玉

いも・でんぷん類で7736キロカロリー

ふかしいも	5997g相当	29個
さつまいも（生）	6092g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10896g相当	72個
さといも（生）	14597g相当	291個
さといも（調理済）	14877g相当	297個
じゃがいも（生）	15169g相当	101個

砂糖・甘味料で7736キロカロリー

グラニュー糖	1964g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1979g相当	219杯（大さじ）
三温糖	1984g相当	220杯（大さじ）
はちみつ	2352g相当	112杯（大さじ）

豆類で7736キロカロリー

きな粉	1716g相当	214杯（大さじ）
大豆	2080g相当
納豆	4205g相当	105パック
豆腐竹輪	6394g相当	71本
木綿豆腐	10598g相当	35丁
絹ごし豆腐	13815g相当	46丁

種実類で7736キロカロリー

マカダミアナッツ	1031g相当	515粒
ブラジルナッツ	1101g相当	367粒
ヘーゼルナッツ	1104g相当	552粒
ピスタチオ	1254g相当	1254粒
アーモンド	1271g相当	1271粒
らっかせい	1353g相当	1353粒
栗	5090g相当	509個

野菜類で7736キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2763g相当
にんにく	5997g相当	856片
えだまめ	6189g相当	2063さや
かぼちゃ	9918g相当	6.6個
れんこん	11722g相当
ごぼう	13338g相当	88本
ブロッコリー	20909g相当	83株
にんじん	22103g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22103g相当	110本
玉ねぎ	23443g相当	117個
しそ	24175g相当	24175枚
ミニトマト	25787g相当	1289個
オクラ	29754g相当	2975本
キャベツ	33635g相当	28玉
アスパラガス	36839g相当	1227本
トマト	38680g相当	193個
ピーマン	38680g相当	1289個
なす	42978g相当	429本
ほうれんそう	42978g相当	214束
パクチー	42978g相当
ズッキーニ	48350g相当	241本
大根	51574g相当	51本
きゅうり	59508g相当	595本
はくさい	59508g相当	39玉
セロリ	64467g相当	429本
もやし	70328g相当	351袋
レタス	70328g相当	140玉

果実類で7736キロカロリー

アボカド	4396g相当	43個
バナナ	8319g相当	69本
マンゴー	11377g相当	56個
ぶどう	13338g相当	26房
りんご	13815g相当	46個
パイナップル	14326g相当	9.5個
キウイ（緑）	15169g相当	151個
みかん	15788g相当	105個
グレープフルーツ	19340g相当	64個
メロン	19340g相当	12玉
梨	20358g相当	67個
もも	20358g相当	81個
いちご	24955g相当	831個

きのこ類で7736キロカロリー

えのきたけ	22753g相当
まつたけ	24175g相当
エリンギ	24955g相当
ぶなしめじ	29754g相当
しいたけ	30944g相当
まいたけ	35164g相当
なめこ	36839g相当
マッシュルーム	51574g相当

藻類で7736キロカロリー

焼きのり	2605g相当
あおのり	3107g相当
いわのり	3393g相当
塩昆布	4009g相当
こんぶ	4551g相当
昆布の佃煮	5158g相当
くきわかめ	42978g相当
ひじき	59508g相当
わかめ	85956g相当
うみぶどう	128934g相当
もずく	193400g相当

魚介類で7736キロカロリー

かつお節	2331g相当
するめ（あたりめ）	2545g相当
さんま	2696g相当
うなぎのかば焼き	2715g相当
塩さば	2942g相当
イクラ	3070g相当
うなぎ	3393g相当
ぶり	3485g相当
はまち	3565g相当
ぎんざけ	4115g相当
魚肉ソーセージ	4897g相当
いわし	4959g相当
魚肉ハム	4991g相当
ししゃも	5090g相当
たい	5997g相当
べにざけ	6092g相当
辛子明太子	6394g相当
まぐろの赤身	6727g相当
あじ	6908g相当
ほっけ	7511g相当
かまぼこ	8319g相当
はんぺん	8319g相当
かにかま	8693g相当
あまえび	9102g相当
なると	9670g相当
ブラックタイガー	10047g相当
するめいか	10179g相当
かき	13338g相当
あさり	26676g相当

肉類で7736キロカロリー

牛バラ肉	2031g相当
豚バラ肉	2114g相当
牛サーロイン	2472g相当
牛肩ロース肉	2623g相当
牛ひき肉	3083g相当
生ハム	3184g相当
ソーセージ	3349g相当
鶏むね肉	3379g相当
牛フィレ肉	4371g相当
チャーシュー	4661g相当
豚フィレ肉	6556g相当
鶏ささみ	7230g相当	144本
砂肝	8996g相当

卵類で7736キロカロリー<

卵黄	2303g相当	115個
生たまご	5448g相当	90個
ゆでたまご	5774g相当	96個

乳製品で7736キロカロリー

プロセスチーズ	2472g相当
モッツァレラチーズ	2876g相当
牛乳	12682g相当	63杯
低脂肪牛乳	18420g相当	92杯

菓子類で7736キロカロリー

ポテトチップス	1430g相当
ドーナッツ（プレーン）	2042g相当
アップルパイ	2632g相当
ホットケーキ	3058g相当
カスタードプリン	6669g相当

一般的食品で7736キロカロリー

チャーハン	3756g相当
とりから揚げ	3793g相当
ハンバーグ	3927g相当
豆腐ハンバーグ	5448g相当
お好み焼き	5689g相当

ほかのカロリーについて調べる