1日7826キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7826キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7826kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7826キロカロリーの分量を見る

穀物類で7826キロカロリー

オートミール	2236g相当	372杯（大さじ）
薄力粉	2243g相当	280杯（大さじ）
米	2289g相当	15合
中力粉	2323g相当	290杯（大さじ）
強力粉	2323g相当	290杯（大さじ）
フランスパン	2708g相当
食パン	3156g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4604g相当	38個
ごはん	5017g相当	33膳
そば	6020g相当	30人前
うどん	8238g相当	41玉

いも・でんぷん類で7826キロカロリー

ふかしいも	6067g相当	30個
さつまいも（生）	6163g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11023g相当	73個
さといも（生）	14767g相当	295個
さといも（調理済）	15050g相当	301個
じゃがいも（生）	15346g相当	102個

砂糖・甘味料で7826キロカロリー

グラニュー糖	1987g相当	165杯（大さじ）
上白糖	2002g相当	222杯（大さじ）
三温糖	2007g相当	223杯（大さじ）
はちみつ	2379g相当	113杯（大さじ）

豆類で7826キロカロリー

きな粉	1736g相当	217杯（大さじ）
大豆	2104g相当
納豆	4254g相当	106パック
豆腐竹輪	6468g相当	71本
木綿豆腐	10721g相当	35丁
絹ごし豆腐	13975g相当	46丁

種実類で7826キロカロリー

マカダミアナッツ	1043g相当	521粒
ブラジルナッツ	1114g相当	371粒
ヘーゼルナッツ	1117g相当	558粒
ピスタチオ	1269g相当	1269粒
アーモンド	1286g相当	1286粒
らっかせい	1369g相当	1369粒
栗	5149g相当	514個

野菜類で7826キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2795g相当
にんにく	6067g相当	866片
えだまめ	6261g相当	2087さや
かぼちゃ	10034g相当	6.6個
れんこん	11858g相当
ごぼう	13494g相当	89本
ブロッコリー	21152g相当	84株
にんじん	22360g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22360g相当	111本
玉ねぎ	23716g相当	118個
しそ	24457g相当	24457枚
ミニトマト	26087g相当	1304個
オクラ	30100g相当	3010本
キャベツ	34027g相当	28玉
アスパラガス	37267g相当	1242本
トマト	39130g相当	195個
ピーマン	39130g相当	1304個
なす	43478g相当	434本
ほうれんそう	43478g相当	217束
パクチー	43478g相当
ズッキーニ	48913g相当	244本
大根	52174g相当	52本
きゅうり	60200g相当	602本
はくさい	60200g相当	40玉
セロリ	65217g相当	434本
もやし	71146g相当	355袋
レタス	71146g相当	142玉

果実類で7826キロカロリー

アボカド	4447g相当	44個
バナナ	8416g相当	70本
マンゴー	11509g相当	57個
ぶどう	13494g相当	26房
りんご	13975g相当	46個
パイナップル	14493g相当	9.6個
キウイ（緑）	15346g相当	153個
みかん	15972g相当	106個
グレープフルーツ	19565g相当	65個
メロン	19565g相当	13玉
梨	20595g相当	68個
もも	20595g相当	82個
いちご	25246g相当	841個

きのこ類で7826キロカロリー

えのきたけ	23018g相当
まつたけ	24457g相当
エリンギ	25246g相当
ぶなしめじ	30100g相当
しいたけ	31305g相当
まいたけ	35573g相当
なめこ	37267g相当
マッシュルーム	52174g相当

藻類で7826キロカロリー

焼きのり	2636g相当
あおのり	3143g相当
いわのり	3433g相当
塩昆布	4055g相当
こんぶ	4604g相当
昆布の佃煮	5218g相当
くきわかめ	43478g相当
ひじき	60200g相当
わかめ	86956g相当
うみぶどう	130434g相当
もずく	195650g相当

魚介類で7826キロカロリー

かつお節	2358g相当
するめ（あたりめ）	2575g相当
さんま	2727g相当
うなぎのかば焼き	2746g相当
塩さば	2976g相当
イクラ	3106g相当
うなぎ	3433g相当
ぶり	3526g相当
はまち	3607g相当
ぎんざけ	4163g相当
魚肉ソーセージ	4954g相当
いわし	5017g相当
魚肉ハム	5050g相当
ししゃも	5149g相当
たい	6067g相当
べにざけ	6163g相当
辛子明太子	6468g相当
まぐろの赤身	6806g相当
あじ	6988g相当
ほっけ	7599g相当
かまぼこ	8416g相当
はんぺん	8416g相当
かにかま	8794g相当
あまえび	9208g相当
なると	9783g相当
ブラックタイガー	10164g相当
するめいか	10298g相当
かき	13494g相当
あさり	26987g相当

肉類で7826キロカロリー

牛バラ肉	2055g相当
豚バラ肉	2139g相当
牛サーロイン	2501g相当
牛肩ロース肉	2653g相当
牛ひき肉	3118g相当
生ハム	3221g相当
ソーセージ	3388g相当
鶏むね肉	3418g相当
牛フィレ肉	4422g相当
チャーシュー	4715g相当
豚フィレ肉	6633g相当
鶏ささみ	7315g相当	146本
砂肝	9100g相当

卵類で7826キロカロリー<

卵黄	2330g相当	116個
生たまご	5512g相当	91個
ゆでたまご	5841g相当	97個

乳製品で7826キロカロリー

プロセスチーズ	2501g相当
モッツァレラチーズ	2910g相当
牛乳	12830g相当	64杯
低脂肪牛乳	18634g相当	93杯

菓子類で7826キロカロリー

ポテトチップス	1447g相当
ドーナッツ（プレーン）	2065g相当
アップルパイ	2662g相当
ホットケーキ	3094g相当
カスタードプリン	6747g相当

一般的食品で7826キロカロリー

チャーハン	3800g相当
とりから揚げ	3837g相当
ハンバーグ	3973g相当
豆腐ハンバーグ	5512g相当
お好み焼き	5755g相当

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