1日6836キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6836キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6836kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6836キロカロリーの分量を見る

穀物類で6836キロカロリー

オートミール	1954g相当	325杯（大さじ）
薄力粉	1959g相当	244杯（大さじ）
米	1999g相当	13合
中力粉	2029g相当	253杯（大さじ）
強力粉	2029g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	2366g相当
食パン	2757g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4022g相当	33個
ごはん	4383g相当	29膳
そば	5259g相当	26人前
うどん	7196g相当	35玉

いも・でんぷん類で6836キロカロリー

ふかしいも	5300g相当	26個
さつまいも（生）	5383g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9629g相当	64個
さといも（生）	12899g相当	257個
さといも（調理済）	13147g相当	262個
じゃがいも（生）	13404g相当	89個

砂糖・甘味料で6836キロカロリー

グラニュー糖	1736g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1749g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1753g相当	194杯（大さじ）
はちみつ	2078g相当	98杯（大さじ）

豆類で6836キロカロリー

きな粉	1516g相当	189杯（大さじ）
大豆	1838g相当
納豆	3716g相当	92パック
豆腐竹輪	5650g相当	62本
木綿豆腐	9365g相当	31丁
絹ごし豆腐	12208g相当	40丁

種実類で6836キロカロリー

マカダミアナッツ	911g相当	455粒
ブラジルナッツ	973g相当	324粒
ヘーゼルナッツ	976g相当	488粒
ピスタチオ	1108g相当	1108粒
アーモンド	1123g相当	1123粒
らっかせい	1196g相当	1196粒
栗	4498g相当	449個

野菜類で6836キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2442g相当
にんにく	5300g相当	757片
えだまめ	5469g相当	1823さや
かぼちゃ	8765g相当	5.8個
れんこん	10358g相当
ごぼう	11787g相当	78本
ブロッコリー	18476g相当	73株
にんじん	19532g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19532g相当	97本
玉ねぎ	20716g相当	103個
しそ	21363g相当	21363枚
ミニトマト	22787g相当	1139個
オクラ	26293g相当	2629本
キャベツ	29722g相当	24玉
アスパラガス	32553g相当	1085本
トマト	34180g相当	170個
ピーマン	34180g相当	1139個
なす	37978g相当	379本
ほうれんそう	37978g相当	189束
パクチー	37978g相当
ズッキーニ	42725g相当	213本
大根	45574g相当	45本
きゅうり	52585g相当	525本
はくさい	52585g相当	35玉
セロリ	56967g相当	379本
もやし	62146g相当	310袋
レタス	62146g相当	124玉

果実類で6836キロカロリー

アボカド	3885g相当	38個
バナナ	7351g相当	61本
マンゴー	10053g相当	50個
ぶどう	11787g相当	23房
りんご	12208g相当	40個
パイナップル	12660g相当	8.4個
キウイ（緑）	13404g相当	134個
みかん	13952g相当	93個
グレープフルーツ	17090g相当	56個
メロン	17090g相当	11玉
梨	17990g相当	59個
もも	17990g相当	71個
いちご	22052g相当	735個

きのこ類で6836キロカロリー

えのきたけ	20106g相当
まつたけ	21363g相当
エリンギ	22052g相当
ぶなしめじ	26293g相当
しいたけ	27344g相当
まいたけ	31073g相当
なめこ	32553g相当
マッシュルーム	45574g相当

藻類で6836キロカロリー

焼きのり	2302g相当
あおのり	2746g相当
いわのり	2999g相当
塩昆布	3542g相当
こんぶ	4022g相当
昆布の佃煮	4558g相当
くきわかめ	37978g相当
ひじき	52585g相当
わかめ	75956g相当
うみぶどう	113934g相当
もずく	170900g相当

魚介類で6836キロカロリー

かつお節	2060g相当
するめ（あたりめ）	2249g相当
さんま	2382g相当
うなぎのかば焼き	2399g相当
塩さば	2600g相当
イクラ	2713g相当
うなぎ	2999g相当
ぶり	3080g相当
はまち	3151g相当
ぎんざけ	3637g相当
魚肉ソーセージ	4327g相当
いわし	4383g相当
魚肉ハム	4411g相当
ししゃも	4498g相当
たい	5300g相当
べにざけ	5383g相当
辛子明太子	5650g相当
まぐろの赤身	5945g相当
あじ	6104g相当
ほっけ	6637g相当
かまぼこ	7351g相当
はんぺん	7351g相当
かにかま	7681g相当
あまえび	8043g相当
なると	8545g相当
ブラックタイガー	8878g相当
するめいか	8995g相当
かき	11787g相当
あさり	23573g相当

肉類で6836キロカロリー

牛バラ肉	1795g相当
豚バラ肉	1868g相当
牛サーロイン	2185g相当
牛肩ロース肉	2318g相当
牛ひき肉	2724g相当
生ハム	2814g相当
ソーセージ	2960g相当
鶏むね肉	2986g相当
牛フィレ肉	3863g相当
チャーシュー	4119g相当
豚フィレ肉	5794g相当
鶏ささみ	6389g相当	127本
砂肝	7949g相当

卵類で6836キロカロリー<

卵黄	2035g相当	101個
生たまご	4815g相当	80個
ゆでたまご	5102g相当	85個

乳製品で6836キロカロリー

プロセスチーズ	2185g相当
モッツァレラチーズ	2542g相当
牛乳	11207g相当	56杯
低脂肪牛乳	16277g相当	81杯

菓子類で6836キロカロリー

ポテトチップス	1264g相当
ドーナッツ（プレーン）	1804g相当
アップルパイ	2326g相当
ホットケーキ	2702g相当
カスタードプリン	5894g相当

一般的食品で6836キロカロリー

チャーハン	3319g相当
とりから揚げ	3351g相当
ハンバーグ	3471g相当
豆腐ハンバーグ	4815g相当
お好み焼き	5027g相当

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