1日7835キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7835キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7835kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7835キロカロリーの分量を見る

穀物類で7835キロカロリー

オートミール	2239g相当	373杯（大さじ）
薄力粉	2245g相当	280杯（大さじ）
米	2291g相当	15合
中力粉	2325g相当	290杯（大さじ）
強力粉	2325g相当	290杯（大さじ）
フランスパン	2712g相当
食パン	3160g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4609g相当	38個
ごはん	5023g相当	33膳
そば	6027g相当	30人前
うどん	8248g相当	41玉

いも・でんぷん類で7835キロカロリー

ふかしいも	6074g相当	30個
さつまいも（生）	6170g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11036g相当	73個
さといも（生）	14784g相当	295個
さといも（調理済）	15068g相当	301個
じゃがいも（生）	15363g相当	102個

砂糖・甘味料で7835キロカロリー

グラニュー糖	1989g相当	165杯（大さじ）
上白糖	2004g相当	222杯（大さじ）
三温糖	2009g相当	223杯（大さじ）
はちみつ	2382g相当	113杯（大さじ）

豆類で7835キロカロリー

きな粉	1738g相当	217杯（大さじ）
大豆	2107g相当
納豆	4259g相当	106パック
豆腐竹輪	6476g相当	71本
木綿豆腐	10733g相当	35丁
絹ごし豆腐	13992g相当	46丁

種実類で7835キロカロリー

マカダミアナッツ	1044g相当	522粒
ブラジルナッツ	1115g相当	371粒
ヘーゼルナッツ	1118g相当	559粒
ピスタチオ	1270g相当	1270粒
アーモンド	1287g相当	1287粒
らっかせい	1370g相当	1370粒
栗	5155g相当	515個

野菜類で7835キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2799g相当
にんにく	6074g相当	867片
えだまめ	6268g相当	2089さや
かぼちゃ	10045g相当	6.6個
れんこん	11872g相当
ごぼう	13509g相当	90本
ブロッコリー	21176g相当	84株
にんじん	22386g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22386g相当	111本
玉ねぎ	23743g相当	118個
しそ	24485g相当	24485枚
ミニトマト	26117g相当	1305個
オクラ	30135g相当	3013本
キャベツ	34066g相当	28玉
アスパラガス	37310g相当	1243本
トマト	39175g相当	195個
ピーマン	39175g相当	1305個
なす	43528g相当	435本
ほうれんそう	43528g相当	217束
パクチー	43528g相当
ズッキーニ	48969g相当	244本
大根	52234g相当	52本
きゅうり	60270g相当	602本
はくさい	60270g相当	40玉
セロリ	65292g相当	435本
もやし	71228g相当	356袋
レタス	71228g相当	142玉

果実類で7835キロカロリー

アボカド	4452g相当	44個
バナナ	8425g相当	70本
マンゴー	11523g相当	57個
ぶどう	13509g相当	27房
りんご	13992g相当	46個
パイナップル	14510g相当	9.6個
キウイ（緑）	15363g相当	153個
みかん	15990g相当	106個
グレープフルーツ	19588g相当	65個
メロン	19588g相当	13玉
梨	20619g相当	68個
もも	20619g相当	82個
いちご	25275g相当	842個

きのこ類で7835キロカロリー

えのきたけ	23045g相当
まつたけ	24485g相当
エリンギ	25275g相当
ぶなしめじ	30135g相当
しいたけ	31340g相当
まいたけ	35614g相当
なめこ	37310g相当
マッシュルーム	52234g相当

藻類で7835キロカロリー

焼きのり	2639g相当
あおのり	3147g相当
いわのり	3437g相当
塩昆布	4060g相当
こんぶ	4609g相当
昆布の佃煮	5224g相当
くきわかめ	43528g相当
ひじき	60270g相当
わかめ	87056g相当
うみぶどう	130584g相当
もずく	195875g相当

魚介類で7835キロカロリー

かつお節	2360g相当
するめ（あたりめ）	2578g相当
さんま	2730g相当
うなぎのかば焼き	2750g相当
塩さば	2980g相当
イクラ	3110g相当
うなぎ	3437g相当
ぶり	3530g相当
はまち	3611g相当
ぎんざけ	4168g相当
魚肉ソーセージ	4959g相当
いわし	5023g相当
魚肉ハム	5055g相当
ししゃも	5155g相当
たい	6074g相当
べにざけ	6170g相当
辛子明太子	6476g相当
まぐろの赤身	6814g相当
あじ	6996g相当
ほっけ	7607g相当
かまぼこ	8425g相当
はんぺん	8425g相当
かにかま	8804g相当
あまえび	9218g相当
なると	9794g相当
ブラックタイガー	10176g相当
するめいか	10310g相当
かき	13509g相当
あさり	27018g相当

肉類で7835キロカロリー

牛バラ肉	2057g相当
豚バラ肉	2141g相当
牛サーロイン	2504g相当
牛肩ロース肉	2656g相当
牛ひき肉	3122g相当
生ハム	3225g相当
ソーセージ	3392g相当
鶏むね肉	3422g相当
牛フィレ肉	4427g相当
チャーシュー	4720g相当
豚フィレ肉	6640g相当
鶏ささみ	7323g相当	146本
砂肝	9111g相当

卵類で7835キロカロリー<

卵黄	2332g相当	116個
生たまご	5518g相当	91個
ゆでたまご	5848g相当	97個

乳製品で7835キロカロリー

プロセスチーズ	2504g相当
モッツァレラチーズ	2913g相当
牛乳	12845g相当	64杯
低脂肪牛乳	18655g相当	93杯

菓子類で7835キロカロリー

ポテトチップス	1449g相当
ドーナッツ（プレーン）	2068g相当
アップルパイ	2665g相当
ホットケーキ	3097g相当
カスタードプリン	6755g相当

一般的食品で7835キロカロリー

チャーハン	3804g相当
とりから揚げ	3841g相当
ハンバーグ	3978g相当
豆腐ハンバーグ	5518g相当
お好み焼き	5762g相当

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