1日7846キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7846キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7846kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7846キロカロリーの分量を見る

穀物類で7846キロカロリー

オートミール	2242g相当	373杯（大さじ）
薄力粉	2249g相当	281杯（大さじ）
米	2295g相当	15合
中力粉	2329g相当	291杯（大さじ）
強力粉	2329g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2715g相当
食パン	3164g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4616g相当	38個
ごはん	5030g相当	33膳
そば	6036g相当	30人前
うどん	8259g相当	41玉

いも・でんぷん類で7846キロカロリー

ふかしいも	6083g相当	30個
さつまいも（生）	6178g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11051g相当	73個
さといも（生）	14804g相当	296個
さといも（調理済）	15089g相当	301個
じゃがいも（生）	15385g相当	102個

砂糖・甘味料で7846キロカロリー

グラニュー糖	1992g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2007g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2012g相当	223杯（大さじ）
はちみつ	2385g相当	113杯（大さじ）

豆類で7846キロカロリー

きな粉	1740g相当	217杯（大さじ）
大豆	2110g相当
納豆	4265g相当	106パック
豆腐竹輪	6485g相当	72本
木綿豆腐	10748g相当	35丁
絹ごし豆腐	14011g相当	46丁

種実類で7846キロカロリー

マカダミアナッツ	1045g相当	522粒
ブラジルナッツ	1117g相当	372粒
ヘーゼルナッツ	1120g相当	560粒
ピスタチオ	1272g相当	1272粒
アーモンド	1289g相当	1289粒
らっかせい	1372g相当	1372粒
栗	5162g相当	516個

野菜類で7846キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2803g相当
にんにく	6083g相当	869片
えだまめ	6277g相当	2092さや
かぼちゃ	10059g相当	6.7個
れんこん	11888g相当
ごぼう	13528g相当	90本
ブロッコリー	21206g相当	84株
にんじん	22418g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22418g相当	112本
玉ねぎ	23776g相当	118個
しそ	24519g相当	24519枚
ミニトマト	26154g相当	1307個
オクラ	30177g相当	3017本
キャベツ	34114g相当	28玉
アスパラガス	37362g相当	1245本
トマト	39230g相当	196個
ピーマン	39230g相当	1307個
なす	43589g相当	435本
ほうれんそう	43589g相当	217束
パクチー	43589g相当
ズッキーニ	49038g相当	245本
大根	52307g相当	52本
きゅうり	60354g相当	603本
はくさい	60354g相当	40玉
セロリ	65384g相当	435本
もやし	71328g相当	356袋
レタス	71328g相当	142玉

果実類で7846キロカロリー

アボカド	4458g相当	44個
バナナ	8437g相当	70本
マンゴー	11539g相当	57個
ぶどう	13528g相当	27房
りんご	14011g相当	46個
パイナップル	14530g相当	9.6個
キウイ（緑）	15385g相当	153個
みかん	16013g相当	106個
グレープフルーツ	19615g相当	65個
メロン	19615g相当	13玉
梨	20648g相当	68個
もも	20648g相当	82個
いちご	25310g相当	843個

きのこ類で7846キロカロリー

えのきたけ	23077g相当
まつたけ	24519g相当
エリンギ	25310g相当
ぶなしめじ	30177g相当
しいたけ	31384g相当
まいたけ	35664g相当
なめこ	37362g相当
マッシュルーム	52307g相当

藻類で7846キロカロリー

焼きのり	2642g相当
あおのり	3152g相当
いわのり	3442g相当
塩昆布	4066g相当
こんぶ	4616g相当
昆布の佃煮	5231g相当
くきわかめ	43589g相当
ひじき	60354g相当
わかめ	87178g相当
うみぶどう	130767g相当
もずく	196150g相当

魚介類で7846キロカロリー

かつお節	2364g相当
するめ（あたりめ）	2581g相当
さんま	2734g相当
うなぎのかば焼き	2753g相当
塩さば	2984g相当
イクラ	3114g相当
うなぎ	3442g相当
ぶり	3535g相当
はまち	3616g相当
ぎんざけ	4174g相当
魚肉ソーセージ	4966g相当
いわし	5030g相当
魚肉ハム	5062g相当
ししゃも	5162g相当
たい	6083g相当
べにざけ	6178g相当
辛子明太子	6485g相当
まぐろの赤身	6823g相当
あじ	7006g相当
ほっけ	7618g相当
かまぼこ	8437g相当
はんぺん	8437g相当
かにかま	8816g相当
あまえび	9231g相当
なると	9808g相当
ブラックタイガー	10190g相当
するめいか	10324g相当
かき	13528g相当
あさり	27056g相当

肉類で7846キロカロリー

牛バラ肉	2060g相当
豚バラ肉	2144g相当
牛サーロイン	2507g相当
牛肩ロース肉	2660g相当
牛ひき肉	3126g相当
生ハム	3229g相当
ソーセージ	3397g相当
鶏むね肉	3427g相当
牛フィレ肉	4433g相当
チャーシュー	4727g相当
豚フィレ肉	6650g相当
鶏ささみ	7333g相当	146本
砂肝	9124g相当

卵類で7846キロカロリー<

卵黄	2336g相当	116個
生たまご	5526g相当	92個
ゆでたまご	5856g相当	97個

乳製品で7846キロカロリー

プロセスチーズ	2507g相当
モッツァレラチーズ	2917g相当
牛乳	12863g相当	64杯
低脂肪牛乳	18681g相当	93杯

菓子類で7846キロカロリー

ポテトチップス	1451g相当
ドーナッツ（プレーン）	2071g相当
アップルパイ	2669g相当
ホットケーキ	3102g相当
カスタードプリン	6764g相当

一般的食品で7846キロカロリー

チャーハン	3809g相当
とりから揚げ	3847g相当
ハンバーグ	3983g相当
豆腐ハンバーグ	5526g相当
お好み焼き	5770g相当

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