1日7936キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7936キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7936kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7936キロカロリーの分量を見る

穀物類で7936キロカロリー

オートミール	2268g相当	378杯（大さじ）
薄力粉	2274g相当	284杯（大さじ）
米	2321g相当	15合
中力粉	2355g相当	294杯（大さじ）
強力粉	2355g相当	294杯（大さじ）
フランスパン	2747g相当
食パン	3200g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4669g相当	38個
ごはん	5088g相当	33膳
そば	6105g相当	30人前
うどん	8354g相当	41玉

いも・でんぷん類で7936キロカロリー

ふかしいも	6152g相当	30個
さつまいも（生）	6249g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11178g相当	74個
さといも（生）	14974g相当	299個
さといも（調理済）	15262g相当	305個
じゃがいも（生）	15561g相当	103個

砂糖・甘味料で7936キロカロリー

グラニュー糖	2015g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2030g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2035g相当	226杯（大さじ）
はちみつ	2413g相当	114杯（大さじ）

豆類で7936キロカロリー

きな粉	1760g相当	220杯（大さじ）
大豆	2134g相当
納豆	4314g相当	107パック
豆腐竹輪	6559g相当	72本
木綿豆腐	10872g相当	36丁
絹ごし豆腐	14172g相当	47丁

種実類で7936キロカロリー

マカダミアナッツ	1057g相当	528粒
ブラジルナッツ	1129g相当	376粒
ヘーゼルナッツ	1133g相当	566粒
ピスタチオ	1287g相当	1287粒
アーモンド	1304g相当	1304粒
らっかせい	1388g相当	1388粒
栗	5222g相当	522個

野菜類で7936キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2835g相当
にんにく	6152g相当	878片
えだまめ	6349g相当	2116さや
かぼちゃ	10175g相当	6.7個
れんこん	12025g相当
ごぼう	13683g相当	91本
ブロッコリー	21449g相当	85株
にんじん	22675g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22675g相当	113本
玉ねぎ	24049g相当	120個
しそ	24800g相当	24800枚
ミニトマト	26454g相当	1322個
オクラ	30524g相当	3052本
キャベツ	34505g相当	28玉
アスパラガス	37791g相当	1259本
トマト	39680g相当	198個
ピーマン	39680g相当	1322個
なす	44089g相当	440本
ほうれんそう	44089g相当	220束
パクチー	44089g相当
ズッキーニ	49600g相当	248本
大根	52907g相当	52本
きゅうり	61047g相当	610本
はくさい	61047g相当	40玉
セロリ	66134g相当	440本
もやし	72146g相当	360袋
レタス	72146g相当	144玉

果実類で7936キロカロリー

アボカド	4510g相当	45個
バナナ	8534g相当	71本
マンゴー	11671g相当	58個
ぶどう	13683g相当	27房
りんご	14172g相当	47個
パイナップル	14697g相当	9.7個
キウイ（緑）	15561g相当	155個
みかん	16196g相当	107個
グレープフルーツ	19840g相当	66個
メロン	19840g相当	13玉
梨	20885g相当	69個
もも	20885g相当	83個
いちご	25600g相当	853個

きのこ類で7936キロカロリー

えのきたけ	23342g相当
まつたけ	24800g相当
エリンギ	25600g相当
ぶなしめじ	30524g相当
しいたけ	31744g相当
まいたけ	36073g相当
なめこ	37791g相当
マッシュルーム	52907g相当

藻類で7936キロカロリー

焼きのり	2673g相当
あおのり	3188g相当
いわのり	3481g相当
塩昆布	4112g相当
こんぶ	4669g相当
昆布の佃煮	5291g相当
くきわかめ	44089g相当
ひじき	61047g相当
わかめ	88178g相当
うみぶどう	132267g相当
もずく	198400g相当

魚介類で7936キロカロリー

かつお節	2391g相当
するめ（あたりめ）	2611g相当
さんま	2766g相当
うなぎのかば焼き	2785g相当
塩さば	3018g相当
イクラ	3150g相当
うなぎ	3481g相当
ぶり	3575g相当
はまち	3658g相当
ぎんざけ	4222g相当
魚肉ソーセージ	5023g相当
いわし	5088g相当
魚肉ハム	5120g相当
ししゃも	5222g相当
たい	6152g相当
べにざけ	6249g相当
辛子明太子	6559g相当
まぐろの赤身	6901g相当
あじ	7086g相当
ほっけ	7705g相当
かまぼこ	8534g相当
はんぺん	8534g相当
かにかま	8917g相当
あまえび	9337g相当
なると	9920g相当
ブラックタイガー	10307g相当
するめいか	10443g相当
かき	13683g相当
あさり	27366g相当

肉類で7936キロカロリー

牛バラ肉	2083g相当
豚バラ肉	2169g相当
牛サーロイン	2536g相当
牛肩ロース肉	2691g相当
牛ひき肉	3162g相当
生ハム	3266g相当
ソーセージ	3436g相当
鶏むね肉	3466g相当
牛フィレ肉	4484g相当
チャーシュー	4781g相当
豚フィレ肉	6726g相当
鶏ささみ	7417g相当	148本
砂肝	9228g相当

卵類で7936キロカロリー<

卵黄	2362g相当	118個
生たまご	5589g相当	93個
ゆでたまご	5923g相当	98個

乳製品で7936キロカロリー

プロセスチーズ	2536g相当
モッツァレラチーズ	2951g相当
牛乳	13010g相当	65杯
低脂肪牛乳	18896g相当	94杯

菓子類で7936キロカロリー

ポテトチップス	1467g相当
ドーナッツ（プレーン）	2094g相当
アップルパイ	2700g相当
ホットケーキ	3137g相当
カスタードプリン	6842g相当

一般的食品で7936キロカロリー

チャーハン	3853g相当
とりから揚げ	3891g相当
ハンバーグ	4029g相当
豆腐ハンバーグ	5589g相当
お好み焼き	5836g相当

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