1日8826キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8826キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8826kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8826キロカロリーの分量を見る

穀物類で8826キロカロリー

オートミール	2522g相当	420杯（大さじ）
薄力粉	2529g相当	316杯（大さじ）
米	2581g相当	17合
中力粉	2619g相当	327杯（大さじ）
強力粉	2619g相当	327杯（大さじ）
フランスパン	3054g相当
食パン	3559g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5192g相当	43個
ごはん	5658g相当	37膳
そば	6790g相当	33人前
うどん	9291g相当	46玉

いも・でんぷん類で8826キロカロリー

ふかしいも	6842g相当	34個
さつまいも（生）	6950g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12431g相当	82個
さといも（生）	16653g相当	333個
さといも（調理済）	16974g相当	339個
じゃがいも（生）	17306g相当	115個

砂糖・甘味料で8826キロカロリー

グラニュー糖	2241g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2258g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2264g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2683g相当	127杯（大さじ）

豆類で8826キロカロリー

きな粉	1957g相当	244杯（大さじ）
大豆	2373g相当
納豆	4797g相当	119パック
豆腐竹輪	7295g相当	81本
木綿豆腐	12091g相当	40丁
絹ごし豆腐	15761g相当	52丁

種実類で8826キロカロリー

マカダミアナッツ	1176g相当	588粒
ブラジルナッツ	1256g相当	418粒
ヘーゼルナッツ	1260g相当	630粒
ピスタチオ	1431g相当	1431粒
アーモンド	1450g相当	1450粒
らっかせい	1544g相当	1544粒
栗	5807g相当	580個

野菜類で8826キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3153g相当
にんにく	6842g相当	977片
えだまめ	7061g相当	2353さや
かぼちゃ	11316g相当	7.5個
れんこん	13373g相当
ごぼう	15218g相当	101本
ブロッコリー	23855g相当	95株
にんじん	25218g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25218g相当	126本
玉ねぎ	26746g相当	133個
しそ	27582g相当	27582枚
ミニトマト	29420g相当	1471個
オクラ	33947g相当	3394本
キャベツ	38374g相当	31玉
アスパラガス	42029g相当	1400本
トマト	44130g相当	220個
ピーマン	44130g相当	1471個
なす	49034g相当	490本
ほうれんそう	49034g相当	245束
パクチー	49034g相当
ズッキーニ	55163g相当	275本
大根	58840g相当	58本
きゅうり	67893g相当	678本
はくさい	67893g相当	45玉
セロリ	73550g相当	490本
もやし	80237g相当	401袋
レタス	80237g相当	160玉

果実類で8826キロカロリー

アボカド	5015g相当	50個
バナナ	9491g相当	79本
マンゴー	12980g相当	64個
ぶどう	15218g相当	30房
りんご	15761g相当	52個
パイナップル	16345g相当	10個
キウイ（緑）	17306g相当	173個
みかん	18013g相当	120個
グレープフルーツ	22065g相当	73個
メロン	22065g相当	14玉
梨	23227g相当	77個
もも	23227g相当	92個
いちご	28471g相当	949個

きのこ類で8826キロカロリー

えのきたけ	25959g相当
まつたけ	27582g相当
エリンギ	28471g相当
ぶなしめじ	33947g相当
しいたけ	35304g相当
まいたけ	40119g相当
なめこ	42029g相当
マッシュルーム	58840g相当

藻類で8826キロカロリー

焼きのり	2972g相当
あおのり	3545g相当
いわのり	3872g相当
塩昆布	4574g相当
こんぶ	5192g相当
昆布の佃煮	5884g相当
くきわかめ	49034g相当
ひじき	67893g相当
わかめ	98067g相当
うみぶどう	147100g相当
もずく	220650g相当

魚介類で8826キロカロリー

かつお節	2659g相当
するめ（あたりめ）	2904g相当
さんま	3076g相当
うなぎのかば焼き	3097g相当
塩さば	3356g相当
イクラ	3503g相当
うなぎ	3872g相当
ぶり	3976g相当
はまち	4068g相当
ぎんざけ	4695g相当
魚肉ソーセージ	5587g相当
いわし	5658g相当
魚肉ハム	5695g相当
ししゃも	5807g相当
たい	6842g相当
べにざけ	6950g相当
辛子明太子	7295g相当
まぐろの赤身	7675g相当
あじ	7881g相当
ほっけ	8569g相当
かまぼこ	9491g相当
はんぺん	9491g相当
かにかま	9917g相当
あまえび	10384g相当
なると	11033g相当
ブラックタイガー	11463g相当
するめいか	11614g相当
かき	15218g相当
あさり	30435g相当

肉類で8826キロカロリー

牛バラ肉	2317g相当
豚バラ肉	2412g相当
牛サーロイン	2820g相当
牛肩ロース肉	2992g相当
牛ひき肉	3517g相当
生ハム	3633g相当
ソーセージ	3821g相当
鶏むね肉	3855g相当
牛フィレ肉	4987g相当
チャーシュー	5317g相当
豚フィレ肉	7480g相当
鶏ささみ	8249g相当	164本
砂肝	10263g相当

卵類で8826キロカロリー<

卵黄	2627g相当	131個
生たまご	6216g相当	103個
ゆでたまご	6587g相当	109個

乳製品で8826キロカロリー

プロセスチーズ	2820g相当
モッツァレラチーズ	3282g相当
牛乳	14469g相当	72杯
低脂肪牛乳	21015g相当	105杯

菓子類で8826キロカロリー

ポテトチップス	1632g相当
ドーナッツ（プレーン）	2329g相当
アップルパイ	3003g相当
ホットケーキ	3489g相当
カスタードプリン	7609g相当

一般的食品で8826キロカロリー

チャーハン	4285g相当
とりから揚げ	4327g相当
ハンバーグ	4481g相当
豆腐ハンバーグ	6216g相当
お好み焼き	6490g相当

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