1日8816キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8816キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8816kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8816キロカロリーの分量を見る

穀物類で8816キロカロリー

オートミール	2519g相当	419杯（大さじ）
薄力粉	2527g相当	315杯（大さじ）
米	2578g相当	17合
中力粉	2617g相当	327杯（大さじ）
強力粉	2617g相当	327杯（大さじ）
フランスパン	3051g相当
食パン	3555g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5186g相当	43個
ごはん	5652g相当	37膳
そば	6782g相当	33人前
うどん	9280g相当	46玉

いも・でんぷん類で8816キロカロリー

ふかしいも	6835g相当	34個
さつまいも（生）	6942g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12417g相当	82個
さといも（生）	16634g相当	332個
さといも（調理済）	16954g相当	339個
じゃがいも（生）	17287g相当	115個

砂糖・甘味料で8816キロカロリー

グラニュー糖	2238g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2255g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2261g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2680g相当	127杯（大さじ）

豆類で8816キロカロリー

きな粉	1955g相当	244杯（大さじ）
大豆	2370g相当
納豆	4792g相当	119パック
豆腐竹輪	7286g相当	80本
木綿豆腐	12077g相当	40丁
絹ごし豆腐	15743g相当	52丁

種実類で8816キロカロリー

マカダミアナッツ	1174g相当	587粒
ブラジルナッツ	1255g相当	418粒
ヘーゼルナッツ	1258g相当	629粒
ピスタチオ	1429g相当	1429粒
アーモンド	1448g相当	1448粒
らっかせい	1542g相当	1542粒
栗	5800g相当	580個

野菜類で8816キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3149g相当
にんにく	6835g相当	976片
えだまめ	7053g相当	2351さや
かぼちゃ	11303g相当	7.5個
れんこん	13358g相当
ごぼう	15200g相当	101本
ブロッコリー	23828g相当	95株
にんじん	25189g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25189g相当	125本
玉ねぎ	26716g相当	133個
しそ	27550g相当	27550枚
ミニトマト	29387g相当	1469個
オクラ	33908g相当	3390本
キャベツ	38331g相当	31玉
アスパラガス	41981g相当	1399本
トマト	44080g相当	220個
ピーマン	44080g相当	1469個
なす	48978g相当	489本
ほうれんそう	48978g相当	244束
パクチー	48978g相当
ズッキーニ	55100g相当	275本
大根	58774g相当	58本
きゅうり	67816g相当	678本
はくさい	67816g相当	45玉
セロリ	73467g相当	489本
もやし	80146g相当	400袋
レタス	80146g相当	160玉

果実類で8816キロカロリー

アボカド	5010g相当	50個
バナナ	9480g相当	79本
マンゴー	12965g相当	64個
ぶどう	15200g相当	30房
りんご	15743g相当	52個
パイナップル	16326g相当	10個
キウイ（緑）	17287g相当	172個
みかん	17992g相当	119個
グレープフルーツ	22040g相当	73個
メロン	22040g相当	14玉
梨	23200g相当	77個
もも	23200g相当	92個
いちご	28439g相当	947個

きのこ類で8816キロカロリー

えのきたけ	25930g相当
まつたけ	27550g相当
エリンギ	28439g相当
ぶなしめじ	33908g相当
しいたけ	35264g相当
まいたけ	40073g相当
なめこ	41981g相当
マッシュルーム	58774g相当

藻類で8816キロカロリー

焼きのり	2969g相当
あおのり	3541g相当
いわのり	3867g相当
塩昆布	4568g相当
こんぶ	5186g相当
昆布の佃煮	5878g相当
くきわかめ	48978g相当
ひじき	67816g相当
わかめ	97956g相当
うみぶどう	146934g相当
もずく	220400g相当

魚介類で8816キロカロリー

かつお節	2656g相当
するめ（あたりめ）	2900g相当
さんま	3072g相当
うなぎのかば焼き	3094g相当
塩さば	3353g相当
イクラ	3499g相当
うなぎ	3867g相当
ぶり	3972g相当
はまち	4063g相当
ぎんざけ	4690g相当
魚肉ソーセージ	5580g相当
いわし	5652g相当
魚肉ハム	5688g相当
ししゃも	5800g相当
たい	6835g相当
べにざけ	6942g相当
辛子明太子	7286g相当
まぐろの赤身	7667g相当
あじ	7872g相当
ほっけ	8560g相当
かまぼこ	9480g相当
はんぺん	9480g相当
かにかま	9906g相当
あまえび	10372g相当
なると	11020g相当
ブラックタイガー	11450g相当
するめいか	11600g相当
かき	15200g相当
あさり	30400g相当

肉類で8816キロカロリー

牛バラ肉	2314g相当
豚バラ肉	2409g相当
牛サーロイン	2817g相当
牛肩ロース肉	2989g相当
牛ひき肉	3513g相当
生ハム	3628g相当
ソーセージ	3817g相当
鶏むね肉	3850g相当
牛フィレ肉	4981g相当
チャーシュー	5311g相当
豚フィレ肉	7472g相当
鶏ささみ	8240g相当	164本
砂肝	10252g相当

卵類で8816キロカロリー<

卵黄	2624g相当	131個
生たまご	6209g相当	103個
ゆでたまご	6580g相当	109個

乳製品で8816キロカロリー

プロセスチーズ	2817g相当
モッツァレラチーズ	3278g相当
牛乳	14453g相当	72杯
低脂肪牛乳	20991g相当	104杯

菓子類で8816キロカロリー

ポテトチップス	1630g相当
ドーナッツ（プレーン）	2327g相当
アップルパイ	2999g相当
ホットケーキ	3485g相当
カスタードプリン	7600g相当

一般的食品で8816キロカロリー

チャーハン	4280g相当
とりから揚げ	4322g相当
ハンバーグ	4476g相当
豆腐ハンバーグ	6209g相当
お好み焼き	6483g相当

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