1日9826キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9826キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9826kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9826キロカロリーの分量を見る

穀物類で9826キロカロリー

オートミール	2808g相当	468杯（大さじ）
薄力粉	2816g相当	352杯（大さじ）
米	2874g相当	19合
中力粉	2916g相当	364杯（大さじ）
強力粉	2916g相当	364杯（大さじ）
フランスパン	3400g相当
食パン	3963g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5780g相当	48個
ごはん	6299g相当	41膳
そば	7559g相当	37人前
うどん	10344g相当	51玉

いも・でんぷん類で9826キロカロリー

ふかしいも	7618g相当	38個
さつまいも（生）	7738g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13840g相当	92個
さといも（生）	18540g相当	370個
さといも（調理済）	18897g相当	377個
じゃがいも（生）	19267g相当	128個

砂糖・甘味料で9826キロカロリー

グラニュー糖	2494g相当	207杯（大さじ）
上白糖	2514g相当	279杯（大さじ）
三温糖	2520g相当	280杯（大さじ）
はちみつ	2987g相当	142杯（大さじ）

豆類で9826キロカロリー

きな粉	2179g相当	272杯（大さじ）
大豆	2642g相当
納豆	5341g相当	133パック
豆腐竹輪	8121g相当	90本
木綿豆腐	13461g相当	44丁
絹ごし豆腐	17547g相当	58丁

種実類で9826キロカロリー

マカダミアナッツ	1309g相当	654粒
ブラジルナッツ	1398g相当	466粒
ヘーゼルナッツ	1402g相当	701粒
ピスタチオ	1593g相当	1593粒
アーモンド	1614g相当	1614粒
らっかせい	1718g相当	1718粒
栗	6465g相当	646個

野菜類で9826キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3510g相当
にんにく	7618g相当	1088片
えだまめ	7861g相当	2620さや
かぼちゃ	12598g相当	8.3個
れんこん	14888g相当
ごぼう	16942g相当	112本
ブロッコリー	26557g相当	106株
にんじん	28075g相当	187本
長ねぎ（白ねぎ）	28075g相当	140本
玉ねぎ	29776g相当	148個
しそ	30707g相当	30707枚
ミニトマト	32754g相当	1637個
オクラ	37793g相当	3779本
キャベツ	42722g相当	35玉
アスパラガス	46791g相当	1559本
トマト	49130g相当	245個
ピーマン	49130g相当	1637個
なす	54589g相当	545本
ほうれんそう	54589g相当	272束
パクチー	54589g相当
ズッキーニ	61413g相当	307本
大根	65507g相当	65本
きゅうり	75585g相当	755本
はくさい	75585g相当	50玉
セロリ	81884g相当	545本
もやし	89328g相当	446袋
レタス	89328g相当	178玉

果実類で9826キロカロリー

アボカド	5583g相当	55個
バナナ	10566g相当	88本
マンゴー	14450g相当	72個
ぶどう	16942g相当	33房
りんご	17547g相当	58個
パイナップル	18197g相当	12個
キウイ（緑）	19267g相当	192個
みかん	20054g相当	133個
グレープフルーツ	24565g相当	81個
メロン	24565g相当	16玉
梨	25858g相当	86個
もも	25858g相当	103個
いちご	31697g相当	1056個

きのこ類で9826キロカロリー

えのきたけ	28900g相当
まつたけ	30707g相当
エリンギ	31697g相当
ぶなしめじ	37793g相当
しいたけ	39304g相当
まいたけ	44664g相当
なめこ	46791g相当
マッシュルーム	65507g相当

藻類で9826キロカロリー

焼きのり	3309g相当
あおのり	3947g相当
いわのり	4310g相当
塩昆布	5092g相当
こんぶ	5780g相当
昆布の佃煮	6551g相当
くきわかめ	54589g相当
ひじき	75585g相当
わかめ	109178g相当
うみぶどう	163767g相当
もずく	245650g相当

魚介類で9826キロカロリー

かつお節	2960g相当
するめ（あたりめ）	3233g相当
さんま	3424g相当
うなぎのかば焼き	3448g相当
塩さば	3737g相当
イクラ	3900g相当
うなぎ	4310g相当
ぶり	4427g相当
はまち	4529g相当
ぎんざけ	5227g相当
魚肉ソーセージ	6219g相当
いわし	6299g相当
魚肉ハム	6340g相当
ししゃも	6465g相当
たい	7618g相当
べにざけ	7738g相当
辛子明太子	8121g相当
まぐろの赤身	8545g相当
あじ	8774g相当
ほっけ	9540g相当
かまぼこ	10566g相当
はんぺん	10566g相当
かにかま	11041g相当
あまえび	11560g相当
なると	12283g相当
ブラックタイガー	12762g相当
するめいか	12929g相当
かき	16942g相当
あさり	33883g相当

肉類で9826キロカロリー

牛バラ肉	2580g相当
豚バラ肉	2685g相当
牛サーロイン	3140g相当
牛肩ロース肉	3331g相当
牛ひき肉	3915g相当
生ハム	4044g相当
ソーセージ	4254g相当
鶏むね肉	4291g相当
牛フィレ肉	5552g相当
チャーシュー	5920g相当
豚フィレ肉	8328g相当
鶏ささみ	9184g相当	183本
砂肝	11426g相当

卵類で9826キロカロリー<

卵黄	2925g相当	146個
生たまご	6920g相当	115個
ゆでたまご	7333g相当	122個

乳製品で9826キロカロリー

プロセスチーズ	3140g相当
モッツァレラチーズ	3653g相当
牛乳	16109g相当	80杯
低脂肪牛乳	23396g相当	116杯

菓子類で9826キロカロリー

ポテトチップス	1817g相当
ドーナッツ（プレーン）	2593g相当
アップルパイ	3343g相当
ホットケーキ	3884g相当
カスタードプリン	8471g相当

一般的食品で9826キロカロリー

チャーハン	4770g相当
とりから揚げ	4817g相当
ハンバーグ	4988g相当
豆腐ハンバーグ	6920g相当
お好み焼き	7225g相当

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