1日8827キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8827キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8827kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8827キロカロリーの分量を見る

穀物類で8827キロカロリー

オートミール	2522g相当	420杯（大さじ）
薄力粉	2530g相当	316杯（大さじ）
米	2581g相当	17合
中力粉	2620g相当	327杯（大さじ）
強力粉	2620g相当	327杯（大さじ）
フランスパン	3055g相当
食パン	3560g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5193g相当	43個
ごはん	5659g相当	37膳
そば	6791g相当	33人前
うどん	9292g相当	46玉

いも・でんぷん類で8827キロカロリー

ふかしいも	6843g相当	34個
さつまいも（生）	6951g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12433g相当	82個
さといも（生）	16655g相当	333個
さといも（調理済）	16975g相当	339個
じゃがいも（生）	17308g相当	115個

砂糖・甘味料で8827キロカロリー

グラニュー糖	2241g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2258g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2264g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2683g相当	127杯（大さじ）

豆類で8827キロカロリー

きな粉	1958g相当	244杯（大さじ）
大豆	2373g相当
納豆	4798g相当	119パック
豆腐竹輪	7296g相当	81本
木綿豆腐	12092g相当	40丁
絹ごし豆腐	15763g相当	52丁

種実類で8827キロカロリー

マカダミアナッツ	1176g相当	588粒
ブラジルナッツ	1256g相当	418粒
ヘーゼルナッツ	1260g相当	630粒
ピスタチオ	1431g相当	1431粒
アーモンド	1450g相当	1450粒
らっかせい	1544g相当	1544粒
栗	5808g相当	580個

野菜類で8827キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3153g相当
にんにく	6843g相当	977片
えだまめ	7062g相当	2354さや
かぼちゃ	11317g相当	7.5個
れんこん	13375g相当
ごぼう	15219g相当	101本
ブロッコリー	23857g相当	95株
にんじん	25220g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25220g相当	126本
玉ねぎ	26749g相当	133個
しそ	27585g相当	27585枚
ミニトマト	29424g相当	1471個
オクラ	33950g相当	3395本
キャベツ	38379g相当	31玉
アスパラガス	42034g相当	1401本
トマト	44135g相当	220個
ピーマン	44135g相当	1471個
なす	49039g相当	490本
ほうれんそう	49039g相当	245束
パクチー	49039g相当
ズッキーニ	55169g相当	275本
大根	58847g相当	58本
きゅうり	67900g相当	679本
はくさい	67900g相当	45玉
セロリ	73559g相当	490本
もやし	80246g相当	401袋
レタス	80246g相当	160玉

果実類で8827キロカロリー

アボカド	5016g相当	50個
バナナ	9492g相当	79本
マンゴー	12981g相当	64個
ぶどう	15219g相当	30房
りんご	15763g相当	52個
パイナップル	16347g相当	10個
キウイ（緑）	17308g相当	173個
みかん	18015g相当	120個
グレープフルーツ	22068g相当	73個
メロン	22068g相当	14玉
梨	23229g相当	77個
もも	23229g相当	92個
いちご	28475g相当	949個

きのこ類で8827キロカロリー

えのきたけ	25962g相当
まつたけ	27585g相当
エリンギ	28475g相当
ぶなしめじ	33950g相当
しいたけ	35308g相当
まいたけ	40123g相当
なめこ	42034g相当
マッシュルーム	58847g相当

藻類で8827キロカロリー

焼きのり	2973g相当
あおのり	3545g相当
いわのり	3872g相当
塩昆布	4574g相当
こんぶ	5193g相当
昆布の佃煮	5885g相当
くきわかめ	49039g相当
ひじき	67900g相当
わかめ	98078g相当
うみぶどう	147117g相当
もずく	220675g相当

魚介類で8827キロカロリー

かつお節	2659g相当
するめ（あたりめ）	2904g相当
さんま	3076g相当
うなぎのかば焼き	3098g相当
塩さば	3357g相当
イクラ	3503g相当
うなぎ	3872g相当
ぶり	3977g相当
はまち	4068g相当
ぎんざけ	4696g相当
魚肉ソーセージ	5587g相当
いわし	5659g相当
魚肉ハム	5695g相当
ししゃも	5808g相当
たい	6843g相当
べにざけ	6951g相当
辛子明太子	7296g相当
まぐろの赤身	7676g相当
あじ	7882g相当
ほっけ	8570g相当
かまぼこ	9492g相当
はんぺん	9492g相当
かにかま	9918g相当
あまえび	10385g相当
なると	11034g相当
ブラックタイガー	11464g相当
するめいか	11615g相当
かき	15219g相当
あさり	30438g相当

肉類で8827キロカロリー

牛バラ肉	2317g相当
豚バラ肉	2412g相当
牛サーロイン	2821g相当
牛肩ロース肉	2993g相当
牛ひき肉	3517g相当
生ハム	3633g相当
ソーセージ	3822g相当
鶏むね肉	3855g相当
牛フィレ肉	4988g相当
チャーシュー	5318g相当
豚フィレ肉	7481g相当
鶏ささみ	8250g相当	165本
砂肝	10264g相当

卵類で8827キロカロリー<

卵黄	2628g相当	131個
生たまご	6217g相当	103個
ゆでたまご	6588g相当	109個

乳製品で8827キロカロリー

プロセスチーズ	2821g相当
モッツァレラチーズ	3282g相当
牛乳	14471g相当	72杯
低脂肪牛乳	21017g相当	105杯

菓子類で8827キロカロリー

ポテトチップス	1632g相当
ドーナッツ（プレーン）	2330g相当
アップルパイ	3003g相当
ホットケーキ	3489g相当
カスタードプリン	7610g相当

一般的食品で8827キロカロリー

チャーハン	4285g相当
とりから揚げ	4327g相当
ハンバーグ	4481g相当
豆腐ハンバーグ	6217g相当
お好み焼き	6491g相当

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