1日8927キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8927キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8927kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8927キロカロリーの分量を見る

穀物類で8927キロカロリー

オートミール	2551g相当	425杯（大さじ）
薄力粉	2558g相当	319杯（大さじ）
米	2611g相当	17合
中力粉	2649g相当	331杯（大さじ）
強力粉	2649g相当	331杯（大さじ）
フランスパン	3089g相当
食パン	3600g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5252g相当	43個
ごはん	5723g相当	38膳
そば	6867g相当	34人前
うどん	9397g相当	46玉

いも・でんぷん類で8927キロカロリー

ふかしいも	6921g相当	34個
さつまいも（生）	7030g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12574g相当	83個
さといも（生）	16844g相当	336個
さといも（調理済）	17168g相当	343個
じゃがいも（生）	17504g相当	116個

砂糖・甘味料で8927キロカロリー

グラニュー糖	2266g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2284g相当	253杯（大さじ）
三温糖	2289g相当	254杯（大さじ）
はちみつ	2714g相当	129杯（大さじ）

豆類で8927キロカロリー

きな粉	1980g相当	247杯（大さじ）
大豆	2400g相当
納豆	4852g相当	121パック
豆腐竹輪	7378g相当	81本
木綿豆腐	12229g相当	40丁
絹ごし豆腐	15942g相当	53丁

種実類で8927キロカロリー

マカダミアナッツ	1189g相当	594粒
ブラジルナッツ	1270g相当	423粒
ヘーゼルナッツ	1274g相当	637粒
ピスタチオ	1447g相当	1447粒
アーモンド	1466g相当	1466粒
らっかせい	1561g相当	1561粒
栗	5874g相当	587個

野菜類で8927キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3189g相当
にんにく	6921g相当	988片
えだまめ	7142g相当	2380さや
かぼちゃ	11445g相当	7.6個
れんこん	13526g相当
ごぼう	15392g相当	102本
ブロッコリー	24128g相当	96株
にんじん	25506g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25506g相当	127本
玉ねぎ	27052g相当	135個
しそ	27897g相当	27897枚
ミニトマト	29757g相当	1487個
オクラ	34335g相当	3433本
キャベツ	38814g相当	32玉
アスパラガス	42510g相当	1417本
トマト	44635g相当	223個
ピーマン	44635g相当	1487個
なす	49595g相当	495本
ほうれんそう	49595g相当	247束
パクチー	49595g相当
ズッキーニ	55794g相当	278本
大根	59514g相当	59本
きゅうり	68670g相当	686本
はくさい	68670g相当	45玉
セロリ	74392g相当	495本
もやし	81155g相当	405袋
レタス	81155g相当	162玉

果実類で8927キロカロリー

アボカド	5073g相当	50個
バナナ	9599g相当	79本
マンゴー	13128g相当	65個
ぶどう	15392g相当	30房
りんご	15942g相当	53個
パイナップル	16532g相当	11個
キウイ（緑）	17504g相当	175個
みかん	18219g相当	121個
グレープフルーツ	22318g相当	74個
メロン	22318g相当	14玉
梨	23493g相当	78個
もも	23493g相当	93個
いちご	28797g相当	959個

きのこ類で8927キロカロリー

えのきたけ	26256g相当
まつたけ	27897g相当
エリンギ	28797g相当
ぶなしめじ	34335g相当
しいたけ	35708g相当
まいたけ	40578g相当
なめこ	42510g相当
マッシュルーム	59514g相当

藻類で8927キロカロリー

焼きのり	3006g相当
あおのり	3586g相当
いわのり	3916g相当
塩昆布	4626g相当
こんぶ	5252g相当
昆布の佃煮	5952g相当
くきわかめ	49595g相当
ひじき	68670g相当
わかめ	99189g相当
うみぶどう	148784g相当
もずく	223175g相当

魚介類で8927キロカロリー

かつお節	2689g相当
するめ（あたりめ）	2937g相当
さんま	3111g相当
うなぎのかば焼き	3133g相当
塩さば	3395g相当
イクラ	3543g相当
うなぎ	3916g相当
ぶり	4022g相当
はまち	4114g相当
ぎんざけ	4749g相当
魚肉ソーセージ	5650g相当
いわし	5723g相当
魚肉ハム	5760g相当
ししゃも	5874g相当
たい	6921g相当
べにざけ	7030g相当
辛子明太子	7378g相当
まぐろの赤身	7763g相当
あじ	7971g相当
ほっけ	8667g相当
かまぼこ	9599g相当
はんぺん	9599g相当
かにかま	10031g相当
あまえび	10503g相当
なると	11159g相当
ブラックタイガー	11594g相当
するめいか	11747g相当
かき	15392g相当
あさり	30783g相当

肉類で8927キロカロリー

牛バラ肉	2344g相当
豚バラ肉	2440g相当
牛サーロイン	2853g相当
牛肩ロース肉	3027g相当
牛ひき肉	3557g相当
生ハム	3674g相当
ソーセージ	3865g相当
鶏むね肉	3899g相当
牛フィレ肉	5044g相当
チャーシュー	5378g相当
豚フィレ肉	7566g相当
鶏ささみ	8343g相当	166本
砂肝	10381g相当

卵類で8927キロカロリー<

卵黄	2657g相当	132個
生たまご	6287g相当	104個
ゆでたまご	6662g相当	111個

乳製品で8927キロカロリー

プロセスチーズ	2853g相当
モッツァレラチーズ	3319g相当
牛乳	14635g相当	73杯
低脂肪牛乳	21255g相当	106杯

菓子類で8927キロカロリー

ポテトチップス	1651g相当
ドーナッツ（プレーン）	2356g相当
アップルパイ	3037g相当
ホットケーキ	3529g相当
カスタードプリン	7696g相当

一般的食品で8927キロカロリー

チャーハン	4334g相当
とりから揚げ	4376g相当
ハンバーグ	4532g相当
豆腐ハンバーグ	6287g相当
お好み焼き	6564g相当

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