1日7927キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7927キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7927kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7927キロカロリーの分量を見る

穀物類で7927キロカロリー

オートミール	2265g相当	377杯（大さじ）
薄力粉	2272g相当	284杯（大さじ）
米	2318g相当	15合
中力粉	2353g相当	294杯（大さじ）
強力粉	2353g相当	294杯（大さじ）
フランスパン	2743g相当
食パン	3197g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4663g相当	38個
ごはん	5082g相当	33膳
そば	6098g相当	30人前
うどん	8345g相当	41玉

いも・でんぷん類で7927キロカロリー

ふかしいも	6145g相当	30個
さつまいも（生）	6242g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11165g相当	74個
さといも（生）	14957g相当	299個
さといも（調理済）	15245g相当	304個
じゃがいも（生）	15544g相当	103個

砂糖・甘味料で7927キロカロリー

グラニュー糖	2012g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2028g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2033g相当	225杯（大さじ）
はちみつ	2410g相当	114杯（大さじ）

豆類で7927キロカロリー

きな粉	1758g相当	219杯（大さじ）
大豆	2131g相当
納豆	4309g相当	107パック
豆腐竹輪	6552g相当	72本
木綿豆腐	10859g相当	36丁
絹ごし豆腐	14156g相当	47丁

種実類で7927キロカロリー

マカダミアナッツ	1056g相当	528粒
ブラジルナッツ	1128g相当	376粒
ヘーゼルナッツ	1131g相当	565粒
ピスタチオ	1285g相当	1285粒
アーモンド	1302g相当	1302粒
らっかせい	1386g相当	1386粒
栗	5216g相当	521個

野菜類で7927キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2832g相当
にんにく	6145g相当	877片
えだまめ	6342g相当	2114さや
かぼちゃ	10163g相当	6.7個
れんこん	12011g相当
ごぼう	13668g相当	91本
ブロッコリー	21425g相当	85株
にんじん	22649g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22649g相当	113本
玉ねぎ	24022g相当	120個
しそ	24772g相当	24772枚
ミニトマト	26424g相当	1321個
オクラ	30489g相当	3048本
キャベツ	34466g相当	28玉
アスパラガス	37748g相当	1258本
トマト	39635g相当	198個
ピーマン	39635g相当	1321個
なす	44039g相当	440本
ほうれんそう	44039g相当	220束
パクチー	44039g相当
ズッキーニ	49544g相当	247本
大根	52847g相当	52本
きゅうり	60977g相当	609本
はくさい	60977g相当	40玉
セロリ	66059g相当	440本
もやし	72064g相当	360袋
レタス	72064g相当	144玉

果実類で7927キロカロリー

アボカド	4504g相当	45個
バナナ	8524g相当	71本
マンゴー	11658g相当	58個
ぶどう	13668g相当	27房
りんご	14156g相当	47個
パイナップル	14680g相当	9.7個
キウイ（緑）	15544g相当	155個
みかん	16178g相当	107個
グレープフルーツ	19818g相当	66個
メロン	19818g相当	13玉
梨	20861g相当	69個
もも	20861g相当	83個
いちご	25571g相当	852個

きのこ類で7927キロカロリー

えのきたけ	23315g相当
まつたけ	24772g相当
エリンギ	25571g相当
ぶなしめじ	30489g相当
しいたけ	31708g相当
まいたけ	36032g相当
なめこ	37748g相当
マッシュルーム	52847g相当

藻類で7927キロカロリー

焼きのり	2670g相当
あおのり	3184g相当
いわのり	3477g相当
塩昆布	4108g相当
こんぶ	4663g相当
昆布の佃煮	5285g相当
くきわかめ	44039g相当
ひじき	60977g相当
わかめ	88078g相当
うみぶどう	132117g相当
もずく	198175g相当

魚介類で7927キロカロリー

かつお節	2388g相当
するめ（あたりめ）	2608g相当
さんま	2763g相当
うなぎのかば焼き	2782g相当
塩さば	3015g相当
イクラ	3146g相当
うなぎ	3477g相当
ぶり	3571g相当
はまち	3653g相当
ぎんざけ	4217g相当
魚肉ソーセージ	5018g相当
いわし	5082g相当
魚肉ハム	5115g相当
ししゃも	5216g相当
たい	6145g相当
べにざけ	6242g相当
辛子明太子	6552g相当
まぐろの赤身	6894g相当
あじ	7078g相当
ほっけ	7697g相当
かまぼこ	8524g相当
はんぺん	8524g相当
かにかま	8907g相当
あまえび	9326g相当
なると	9909g相当
ブラックタイガー	10295g相当
するめいか	10431g相当
かき	13668g相当
あさり	27335g相当

肉類で7927キロカロリー

牛バラ肉	2081g相当
豚バラ肉	2166g相当
牛サーロイン	2533g相当
牛肩ロース肉	2688g相当
牛ひき肉	3159g相当
生ハム	3263g相当
ソーセージ	3432g相当
鶏むね肉	3462g相当
牛フィレ肉	4479g相当
チャーシュー	4776g相当
豚フィレ肉	6718g相当
鶏ささみ	7409g相当	148本
砂肝	9218g相当

卵類で7927キロカロリー<

卵黄	2360g相当	118個
生たまご	5583g相当	93個
ゆでたまご	5916g相当	98個

乳製品で7927キロカロリー

プロセスチーズ	2533g相当
モッツァレラチーズ	2947g相当
牛乳	12996g相当	64杯
低脂肪牛乳	18874g相当	94杯

菓子類で7927キロカロリー

ポテトチップス	1466g相当
ドーナッツ（プレーン）	2092g相当
アップルパイ	2697g相当
ホットケーキ	3134g相当
カスタードプリン	6834g相当

一般的食品で7927キロカロリー

チャーハン	3849g相当
とりから揚げ	3886g相当
ハンバーグ	4024g相当
豆腐ハンバーグ	5583g相当
お好み焼き	5829g相当

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