1日9027キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9027キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9027kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9027キロカロリーの分量を見る

穀物類で9027キロカロリー

オートミール	2580g相当	430杯（大さじ）
薄力粉	2587g相当	323杯（大さじ）
米	2640g相当	17合
中力粉	2679g相当	334杯（大さじ）
強力粉	2679g相当	334杯（大さじ）
フランスパン	3124g相当
食パン	3640g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5310g相当	44個
ごはん	5787g相当	38膳
そば	6944g相当	34人前
うどん	9503g相当	47玉

いも・でんぷん類で9027キロカロリー

ふかしいも	6998g相当	34個
さつまいも（生）	7108g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12715g相当	84個
さといも（生）	17033g相当	340個
さといも（調理済）	17360g相当	347個
じゃがいも（生）	17700g相当	118個

砂糖・甘味料で9027キロカロリー

グラニュー糖	2292g相当	191杯（大さじ）
上白糖	2309g相当	256杯（大さじ）
三温糖	2315g相当	257杯（大さじ）
はちみつ	2744g相当	130杯（大さじ）

豆類で9027キロカロリー

きな粉	2002g相当	250杯（大さじ）
大豆	2427g相当
納豆	4906g相当	122パック
豆腐竹輪	7461g相当	82本
木綿豆腐	12366g相当	41丁
絹ごし豆腐	16120g相当	53丁

種実類で9027キロカロリー

マカダミアナッツ	1202g相当	601粒
ブラジルナッツ	1285g相当	428粒
ヘーゼルナッツ	1288g相当	644粒
ピスタチオ	1464g相当	1464粒
アーモンド	1483g相当	1483粒
らっかせい	1579g相当	1579粒
栗	5939g相当	593個

野菜類で9027キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3224g相当
にんにく	6998g相当	999片
えだまめ	7222g相当	2407さや
かぼちゃ	11574g相当	7.7個
れんこん	13678g相当
ごぼう	15564g相当	103本
ブロッコリー	24398g相当	97株
にんじん	25792g相当	171本
長ねぎ（白ねぎ）	25792g相当	128本
玉ねぎ	27355g相当	136個
しそ	28210g相当	28210枚
ミニトマト	30090g相当	1504個
オクラ	34720g相当	3472本
キャベツ	39248g相当	32玉
アスパラガス	42986g相当	1432本
トマト	45135g相当	225個
ピーマン	45135g相当	1504個
なす	50150g相当	501本
ほうれんそう	50150g相当	250束
パクチー	50150g相当
ズッキーニ	56419g相当	282本
大根	60180g相当	60本
きゅうり	69439g相当	694本
はくさい	69439g相当	46玉
セロリ	75225g相当	501本
もやし	82064g相当	410袋
レタス	82064g相当	164玉

果実類で9027キロカロリー

アボカド	5129g相当	51個
バナナ	9707g相当	80本
マンゴー	13275g相当	66個
ぶどう	15564g相当	31房
りんご	16120g相当	53個
パイナップル	16717g相当	11個
キウイ（緑）	17700g相当	177個
みかん	18423g相当	122個
グレープフルーツ	22568g相当	75個
メロン	22568g相当	15玉
梨	23756g相当	79個
もも	23756g相当	95個
いちご	29120g相当	970個

きのこ類で9027キロカロリー

えのきたけ	26550g相当
まつたけ	28210g相当
エリンギ	29120g相当
ぶなしめじ	34720g相当
しいたけ	36108g相当
まいたけ	41032g相当
なめこ	42986g相当
マッシュルーム	60180g相当

藻類で9027キロカロリー

焼きのり	3040g相当
あおのり	3626g相当
いわのり	3960g相当
塩昆布	4678g相当
こんぶ	5310g相当
昆布の佃煮	6018g相当
くきわかめ	50150g相当
ひじき	69439g相当
わかめ	100300g相当
うみぶどう	150450g相当
もずく	225675g相当

魚介類で9027キロカロリー

かつお節	2719g相当
するめ（あたりめ）	2970g相当
さんま	3146g相当
うなぎのかば焼き	3168g相当
塩さば	3433g相当
イクラ	3583g相当
うなぎ	3960g相当
ぶり	4067g相当
はまち	4160g相当
ぎんざけ	4802g相当
魚肉ソーセージ	5714g相当
いわし	5787g相当
魚肉ハム	5824g相当
ししゃも	5939g相当
たい	6998g相当
べにざけ	7108g相当
辛子明太子	7461g相当
まぐろの赤身	7850g相当
あじ	8060g相当
ほっけ	8765g相当
かまぼこ	9707g相当
はんぺん	9707g相当
かにかま	10143g相当
あまえび	10620g相当
なると	11284g相当
ブラックタイガー	11724g相当
するめいか	11878g相当
かき	15564g相当
あさり	31128g相当

肉類で9027キロカロリー

牛バラ肉	2370g相当
豚バラ肉	2467g相当
牛サーロイン	2885g相当
牛肩ロース肉	3060g相当
牛ひき肉	3597g相当
生ハム	3715g相当
ソーセージ	3908g相当
鶏むね肉	3942g相当
牛フィレ肉	5100g相当
チャーシュー	5438g相当
豚フィレ肉	7650g相当
鶏ささみ	8437g相当	168本
砂肝	10497g相当

卵類で9027キロカロリー<

卵黄	2687g相当	134個
生たまご	6358g相当	105個
ゆでたまご	6737g相当	112個

乳製品で9027キロカロリー

プロセスチーズ	2885g相当
モッツァレラチーズ	3356g相当
牛乳	14799g相当	73杯
低脂肪牛乳	21493g相当	107杯

菓子類で9027キロカロリー

ポテトチップス	1669g相当
ドーナッツ（プレーン）	2382g相当
アップルパイ	3071g相当
ホットケーキ	3568g相当
カスタードプリン	7782g相当

一般的食品で9027キロカロリー

チャーハン	4383g相当
とりから揚げ	4425g相当
ハンバーグ	4583g相当
豆腐ハンバーグ	6358g相当
お好み焼き	6638g相当

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