1日8917キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8917キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8917kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8917キロカロリーの分量を見る

穀物類で8917キロカロリー

オートミール	2548g相当	424杯（大さじ）
薄力粉	2556g相当	319杯（大さじ）
米	2608g相当	17合
中力粉	2646g相当	330杯（大さじ）
強力粉	2646g相当	330杯（大さじ）
フランスパン	3086g相当
食パン	3596g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5246g相当	43個
ごはん	5717g相当	38膳
そば	6860g相当	34人前
うどん	9387g相当	46玉

いも・でんぷん類で8917キロカロリー

ふかしいも	6913g相当	34個
さつまいも（生）	7022g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12560g相当	83個
さといも（生）	16825g相当	336個
さといも（調理済）	17149g相当	342個
じゃがいも（生）	17485g相当	116個

砂糖・甘味料で8917キロカロリー

グラニュー糖	2264g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2281g相当	253杯（大さじ）
三温糖	2287g相当	254杯（大さじ）
はちみつ	2711g相当	129杯（大さじ）

豆類で8917キロカロリー

きな粉	1978g相当	247杯（大さじ）
大豆	2398g相当
納豆	4847g相当	121パック
豆腐竹輪	7370g相当	81本
木綿豆腐	12216g相当	40丁
絹ごし豆腐	15924g相当	53丁

種実類で8917キロカロリー

マカダミアナッツ	1188g相当	594粒
ブラジルナッツ	1269g相当	423粒
ヘーゼルナッツ	1273g相当	636粒
ピスタチオ	1446g相当	1446粒
アーモンド	1465g相当	1465粒
らっかせい	1559g相当	1559粒
栗	5867g相当	586個

野菜類で8917キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3185g相当
にんにく	6913g相当	987片
えだまめ	7134g相当	2378さや
かぼちゃ	11433g相当	7.6個
れんこん	13511g相当
ごぼう	15375g相当	102本
ブロッコリー	24100g相当	96株
にんじん	25478g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25478g相当	127本
玉ねぎ	27022g相当	135個
しそ	27866g相当	27866枚
ミニトマト	29724g相当	1486個
オクラ	34297g相当	3429本
キャベツ	38770g相当	32玉
アスパラガス	42462g相当	1415本
トマト	44585g相当	222個
ピーマン	44585g相当	1486個
なす	49539g相当	495本
ほうれんそう	49539g相当	247束
パクチー	49539g相当
ズッキーニ	55732g相当	278本
大根	59447g相当	59本
きゅうり	68593g相当	685本
はくさい	68593g相当	45玉
セロリ	74309g相当	495本
もやし	81064g相当	405袋
レタス	81064g相当	162玉

果実類で8917キロカロリー

アボカド	5067g相当	50個
バナナ	9589g相当	79本
マンゴー	13114g相当	65個
ぶどう	15375g相当	30房
りんご	15924g相当	53個
パイナップル	16513g相当	11個
キウイ（緑）	17485g相当	174個
みかん	18198g相当	121個
グレープフルーツ	22293g相当	74個
メロン	22293g相当	14玉
梨	23466g相当	78個
もも	23466g相当	93個
いちご	28765g相当	958個

きのこ類で8917キロカロリー

えのきたけ	26227g相当
まつたけ	27866g相当
エリンギ	28765g相当
ぶなしめじ	34297g相当
しいたけ	35668g相当
まいたけ	40532g相当
なめこ	42462g相当
マッシュルーム	59447g相当

藻類で8917キロカロリー

焼きのり	3003g相当
あおのり	3582g相当
いわのり	3911g相当
塩昆布	4621g相当
こんぶ	5246g相当
昆布の佃煮	5945g相当
くきわかめ	49539g相当
ひじき	68593g相当
わかめ	99078g相当
うみぶどう	148617g相当
もずく	222925g相当

魚介類で8917キロカロリー

かつお節	2686g相当
するめ（あたりめ）	2934g相当
さんま	3107g相当
うなぎのかば焼き	3129g相当
塩さば	3391g相当
イクラ	3539g相当
うなぎ	3911g相当
ぶり	4017g相当
はまち	4110g相当
ぎんざけ	4744g相当
魚肉ソーセージ	5644g相当
いわし	5717g相当
魚肉ハム	5753g相当
ししゃも	5867g相当
たい	6913g相当
べにざけ	7022g相当
辛子明太子	7370g相当
まぐろの赤身	7754g相当
あじ	7962g相当
ほっけ	8658g相当
かまぼこ	9589g相当
はんぺん	9589g相当
かにかま	10020g相当
あまえび	10491g相当
なると	11147g相当
ブラックタイガー	11581g相当
するめいか	11733g相当
かき	15375g相当
あさり	30749g相当

肉類で8917キロカロリー

牛バラ肉	2341g相当
豚バラ肉	2437g相当
牛サーロイン	2849g相当
牛肩ロース肉	3023g相当
牛ひき肉	3553g相当
生ハム	3670g相当
ソーセージ	3861g相当
鶏むね肉	3894g相当
牛フィレ肉	5038g相当
チャーシュー	5372g相当
豚フィレ肉	7557g相当
鶏ささみ	8334g相当	166本
砂肝	10369g相当

卵類で8917キロカロリー<

卵黄	2654g相当	132個
生たまご	6280g相当	104個
ゆでたまご	6655g相当	110個

乳製品で8917キロカロリー

プロセスチーズ	2849g相当
モッツァレラチーズ	3315g相当
牛乳	14619g相当	73杯
低脂肪牛乳	21231g相当	106杯

菓子類で8917キロカロリー

ポテトチップス	1649g相当
ドーナッツ（プレーン）	2353g相当
アップルパイ	3033g相当
ホットケーキ	3525g相当
カスタードプリン	7688g相当

一般的食品で8917キロカロリー

チャーハン	4329g相当
とりから揚げ	4372g相当
ハンバーグ	4527g相当
豆腐ハンバーグ	6280g相当
お好み焼き	6557g相当

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