1日8817キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8817キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8817kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8817キロカロリーの分量を見る

穀物類で8817キロカロリー

オートミール	2520g相当	420杯（大さじ）
薄力粉	2527g相当	315杯（大さじ）
米	2579g相当	17合
中力粉	2617g相当	327杯（大さじ）
強力粉	2617g相当	327杯（大さじ）
フランスパン	3051g相当
食パン	3556g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5187g相当	43個
ごはん	5652g相当	37膳
そば	6783g相当	33人前
うどん	9282g相当	46玉

いも・でんぷん類で8817キロカロリー

ふかしいも	6835g相当	34個
さつまいも（生）	6943g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12419g相当	82個
さといも（生）	16636g相当	332個
さといも（調理済）	16956g相当	339個
じゃがいも（生）	17289g相当	115個

砂糖・甘味料で8817キロカロリー

グラニュー糖	2238g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2255g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2261g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2680g相当	127杯（大さじ）

豆類で8817キロカロリー

きな粉	1955g相当	244杯（大さじ）
大豆	2371g相当
納豆	4792g相当	119パック
豆腐竹輪	7287g相当	80本
木綿豆腐	12079g相当	40丁
絹ごし豆腐	15745g相当	52丁

種実類で8817キロカロリー

マカダミアナッツ	1175g相当	587粒
ブラジルナッツ	1255g相当	418粒
ヘーゼルナッツ	1258g相当	629粒
ピスタチオ	1430g相当	1430粒
アーモンド	1448g相当	1448粒
らっかせい	1542g相当	1542粒
栗	5801g相当	580個

野菜類で8817キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3149g相当
にんにく	6835g相当	976片
えだまめ	7054g相当	2351さや
かぼちゃ	11304g相当	7.5個
れんこん	13360g相当
ごぼう	15202g相当	101本
ブロッコリー	23830g相当	95株
にんじん	25192g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25192g相当	125本
玉ねぎ	26719g相当	133個
しそ	27554g相当	27554枚
ミニトマト	29390g相当	1469個
オクラ	33912g相当	3391本
キャベツ	38335g相当	31玉
アスパラガス	41986g相当	1399本
トマト	44085g相当	220個
ピーマン	44085g相当	1469個
なす	48984g相当	489本
ほうれんそう	48984g相当	244束
パクチー	48984g相当
ズッキーニ	55107g相当	275本
大根	58780g相当	58本
きゅうり	67824g相当	678本
はくさい	67824g相当	45玉
セロリ	73475g相当	489本
もやし	80155g相当	400袋
レタス	80155g相当	160玉

果実類で8817キロカロリー

アボカド	5010g相当	50個
バナナ	9481g相当	79本
マンゴー	12967g相当	64個
ぶどう	15202g相当	30房
りんご	15745g相当	52個
パイナップル	16328g相当	10個
キウイ（緑）	17289g相当	172個
みかん	17994g相当	119個
グレープフルーツ	22043g相当	73個
メロン	22043g相当	14玉
梨	23203g相当	77個
もも	23203g相当	92個
いちご	28442g相当	948個

きのこ類で8817キロカロリー

えのきたけ	25933g相当
まつたけ	27554g相当
エリンギ	28442g相当
ぶなしめじ	33912g相当
しいたけ	35268g相当
まいたけ	40078g相当
なめこ	41986g相当
マッシュルーム	58780g相当

藻類で8817キロカロリー

焼きのり	2969g相当
あおのり	3541g相当
いわのり	3868g相当
塩昆布	4569g相当
こんぶ	5187g相当
昆布の佃煮	5878g相当
くきわかめ	48984g相当
ひじき	67824g相当
わかめ	97967g相当
うみぶどう	146950g相当
もずく	220425g相当

魚介類で8817キロカロリー

かつお節	2656g相当
するめ（あたりめ）	2901g相当
さんま	3073g相当
うなぎのかば焼き	3094g相当
塩さば	3353g相当
イクラ	3499g相当
うなぎ	3868g相当
ぶり	3972g相当
はまち	4064g相当
ぎんざけ	4690g相当
魚肉ソーセージ	5581g相当
いわし	5652g相当
魚肉ハム	5689g相当
ししゃも	5801g相当
たい	6835g相当
べにざけ	6943g相当
辛子明太子	7287g相当
まぐろの赤身	7667g相当
あじ	7873g相当
ほっけ	8561g相当
かまぼこ	9481g相当
はんぺん	9481g相当
かにかま	9907g相当
あまえび	10373g相当
なると	11022g相当
ブラックタイガー	11451g相当
するめいか	11602g相当
かき	15202g相当
あさり	30404g相当

肉類で8817キロカロリー

牛バラ肉	2315g相当
豚バラ肉	2410g相当
牛サーロイン	2817g相当
牛肩ロース肉	2989g相当
牛ひき肉	3513g相当
生ハム	3629g相当
ソーセージ	3817g相当
鶏むね肉	3851g相当
牛フィレ肉	4982g相当
チャーシュー	5312g相当
豚フィレ肉	7473g相当
鶏ささみ	8241g相当	164本
砂肝	10253g相当

卵類で8817キロカロリー<

卵黄	2625g相当	131個
生たまご	6210g相当	103個
ゆでたまご	6580g相当	109個

乳製品で8817キロカロリー

プロセスチーズ	2817g相当
モッツァレラチーズ	3278g相当
牛乳	14455g相当	72杯
低脂肪牛乳	20993g相当	104杯

菓子類で8817キロカロリー

ポテトチップス	1630g相当
ドーナッツ（プレーン）	2327g相当
アップルパイ	2999g相当
ホットケーキ	3485g相当
カスタードプリン	7601g相当

一般的食品で8817キロカロリー

チャーハン	4281g相当
とりから揚げ	4323g相当
ハンバーグ	4476g相当
豆腐ハンバーグ	6210g相当
お好み焼き	6484g相当

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