1日8807キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8807キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8807kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8807キロカロリーの分量を見る

穀物類で8807キロカロリー

オートミール	2517g相当	419杯（大さじ）
薄力粉	2524g相当	315杯（大さじ）
米	2576g相当	17合
中力粉	2614g相当	326杯（大さじ）
強力粉	2614g相当	326杯（大さじ）
フランスパン	3048g相当
食パン	3552g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5181g相当	43個
ごはん	5646g相当	37膳
そば	6775g相当	33人前
うどん	9271g相当	46玉

いも・でんぷん類で8807キロカロリー

ふかしいも	6828g相当	34個
さつまいも（生）	6935g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12405g相当	82個
さといも（生）	16617g相当	332個
さといも（調理済）	16937g相当	338個
じゃがいも（生）	17269g相当	115個

砂糖・甘味料で8807キロカロリー

グラニュー糖	2236g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2253g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2259g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2677g相当	127杯（大さじ）

豆類で8807キロカロリー

きな粉	1953g相当	244杯（大さじ）
大豆	2368g相当
納豆	4787g相当	119パック
豆腐竹輪	7279g相当	80本
木綿豆腐	12065g相当	40丁
絹ごし豆腐	15727g相当	52丁

種実類で8807キロカロリー

マカダミアナッツ	1173g相当	586粒
ブラジルナッツ	1253g相当	417粒
ヘーゼルナッツ	1257g相当	628粒
ピスタチオ	1428g相当	1428粒
アーモンド	1447g相当	1447粒
らっかせい	1540g相当	1540粒
栗	5795g相当	579個

野菜類で8807キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3146g相当
にんにく	6828g相当	975片
えだまめ	7046g相当	2348さや
かぼちゃ	11292g相当	7.5個
れんこん	13344g相当
ごぼう	15185g相当	101本
ブロッコリー	23803g相当	95株
にんじん	25163g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25163g相当	125本
玉ねぎ	26688g相当	133個
しそ	27522g相当	27522枚
ミニトマト	29357g相当	1467個
オクラ	33874g相当	3387本
キャベツ	38292g相当	31玉
アスパラガス	41939g相当	1397本
トマト	44035g相当	220個
ピーマン	44035g相当	1467個
なす	48928g相当	489本
ほうれんそう	48928g相当	244束
パクチー	48928g相当
ズッキーニ	55044g相当	275本
大根	58714g相当	58本
きゅうり	67747g相当	677本
はくさい	67747g相当	45玉
セロリ	73392g相当	489本
もやし	80064g相当	400袋
レタス	80064g相当	160玉

果実類で8807キロカロリー

アボカド	5004g相当	50個
バナナ	9470g相当	78本
マンゴー	12952g相当	64個
ぶどう	15185g相当	30房
りんご	15727g相当	52個
パイナップル	16310g相当	10個
キウイ（緑）	17269g相当	172個
みかん	17974g相当	119個
グレープフルーツ	22018g相当	73個
メロン	22018g相当	14玉
梨	23177g相当	77個
もも	23177g相当	92個
いちご	28410g相当	947個

きのこ類で8807キロカロリー

えのきたけ	25903g相当
まつたけ	27522g相当
エリンギ	28410g相当
ぶなしめじ	33874g相当
しいたけ	35228g相当
まいたけ	40032g相当
なめこ	41939g相当
マッシュルーム	58714g相当

藻類で8807キロカロリー

焼きのり	2966g相当
あおのり	3537g相当
いわのり	3863g相当
塩昆布	4564g相当
こんぶ	5181g相当
昆布の佃煮	5872g相当
くきわかめ	48928g相当
ひじき	67747g相当
わかめ	97856g相当
うみぶどう	146784g相当
もずく	220175g相当

魚介類で8807キロカロリー

かつお節	2653g相当
するめ（あたりめ）	2898g相当
さんま	3069g相当
うなぎのかば焼き	3091g相当
塩さば	3349g相当
イクラ	3495g相当
うなぎ	3863g相当
ぶり	3968g相当
はまち	4059g相当
ぎんざけ	4685g相当
魚肉ソーセージ	5575g相当
いわし	5646g相当
魚肉ハム	5682g相当
ししゃも	5795g相当
たい	6828g相当
べにざけ	6935g相当
辛子明太子	7279g相当
まぐろの赤身	7659g相当
あじ	7864g相当
ほっけ	8551g相当
かまぼこ	9470g相当
はんぺん	9470g相当
かにかま	9896g相当
あまえび	10362g相当
なると	11009g相当
ブラックタイガー	11438g相当
するめいか	11589g相当
かき	15185g相当
あさり	30369g相当

肉類で8807キロカロリー

牛バラ肉	2312g相当
豚バラ肉	2407g相当
牛サーロイン	2814g相当
牛肩ロース肉	2986g相当
牛ひき肉	3509g相当
生ハム	3625g相当
ソーセージ	3813g相当
鶏むね肉	3846g相当
牛フィレ肉	4976g相当
チャーシュー	5306g相当
豚フィレ肉	7464g相当
鶏ささみ	8231g相当	164本
砂肝	10241g相当

卵類で8807キロカロリー<

卵黄	2622g相当	131個
生たまご	6203g相当	103個
ゆでたまご	6573g相当	109個

乳製品で8807キロカロリー

プロセスチーズ	2814g相当
モッツァレラチーズ	3274g相当
牛乳	14438g相当	72杯
低脂肪牛乳	20970g相当	104杯

菓子類で8807キロカロリー

ポテトチップス	1628g相当
ドーナッツ（プレーン）	2324g相当
アップルパイ	2996g相当
ホットケーキ	3482g相当
カスタードプリン	7593g相当

一般的食品で8807キロカロリー

チャーハン	4276g相当
とりから揚げ	4318g相当
ハンバーグ	4471g相当
豆腐ハンバーグ	6203g相当
お好み焼き	6476g相当

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