1日7807キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7807キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7807kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7807キロカロリーの分量を見る

穀物類で7807キロカロリー

オートミール	2231g相当	371杯（大さじ）
薄力粉	2237g相当	279杯（大さじ）
米	2283g相当	15合
中力粉	2317g相当	289杯（大さじ）
強力粉	2317g相当	289杯（大さじ）
フランスパン	2702g相当
食パン	3148g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4593g相当	38個
ごはん	5005g相当	33膳
そば	6006g相当	30人前
うどん	8218g相当	41玉

いも・でんぷん類で7807キロカロリー

ふかしいも	6052g相当	30個
さつまいも（生）	6148g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10996g相当	73個
さといも（生）	14731g相当	294個
さといも（調理済）	15014g相当	300個
じゃがいも（生）	15308g相当	102個

砂糖・甘味料で7807キロカロリー

グラニュー糖	1982g相当	165杯（大さじ）
上白糖	1997g相当	221杯（大さじ）
三温糖	2002g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2373g相当	113杯（大さじ）

豆類で7807キロカロリー

きな粉	1732g相当	216杯（大さじ）
大豆	2099g相当
納豆	4243g相当	106パック
豆腐竹輪	6453g相当	71本
木綿豆腐	10695g相当	35丁
絹ごし豆腐	13942g相当	46丁

種実類で7807キロカロリー

マカダミアナッツ	1040g相当	520粒
ブラジルナッツ	1111g相当	370粒
ヘーゼルナッツ	1114g相当	557粒
ピスタチオ	1266g相当	1266粒
アーモンド	1282g相当	1282粒
らっかせい	1365g相当	1365粒
栗	5137g相当	513個

野菜類で7807キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2789g相当
にんにく	6052g相当	864片
えだまめ	6246g相当	2082さや
かぼちゃ	10009g相当	6.6個
れんこん	11829g相当
ごぼう	13461g相当	89本
ブロッコリー	21100g相当	84株
にんじん	22306g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22306g相当	111本
玉ねぎ	23658g相当	118個
しそ	24397g相当	24397枚
ミニトマト	26024g相当	1301個
オクラ	30027g相当	3002本
キャベツ	33944g相当	28玉
アスパラガス	37177g相当	1239本
トマト	39035g相当	195個
ピーマン	39035g相当	1301個
なす	43373g相当	433本
ほうれんそう	43373g相当	216束
パクチー	43373g相当
ズッキーニ	48794g相当	243本
大根	52047g相当	52本
きゅうり	60054g相当	600本
はくさい	60054g相当	40玉
セロリ	65059g相当	433本
もやし	70973g相当	354袋
レタス	70973g相当	141玉

果実類で7807キロカロリー

アボカド	4436g相当	44個
バナナ	8395g相当	69本
マンゴー	11481g相当	57個
ぶどう	13461g相当	26房
りんご	13942g相当	46個
パイナップル	14458g相当	9.6個
キウイ（緑）	15308g相当	153個
みかん	15933g相当	106個
グレープフルーツ	19518g相当	65個
メロン	19518g相当	13玉
梨	20545g相当	68個
もも	20545g相当	82個
いちご	25184g相当	839個

きのこ類で7807キロカロリー

えのきたけ	22962g相当
まつたけ	24397g相当
エリンギ	25184g相当
ぶなしめじ	30027g相当
しいたけ	31228g相当
まいたけ	35487g相当
なめこ	37177g相当
マッシュルーム	52047g相当

藻類で7807キロカロリー

焼きのり	2629g相当
あおのり	3136g相当
いわのり	3425g相当
塩昆布	4046g相当
こんぶ	4593g相当
昆布の佃煮	5205g相当
くきわかめ	43373g相当
ひじき	60054g相当
わかめ	86745g相当
うみぶどう	130117g相当
もずく	195175g相当

魚介類で7807キロカロリー

かつお節	2352g相当
するめ（あたりめ）	2569g相当
さんま	2721g相当
うなぎのかば焼き	2740g相当
塩さば	2969g相当
イクラ	3099g相当
うなぎ	3425g相当
ぶり	3517g相当
はまち	3598g相当
ぎんざけ	4153g相当
魚肉ソーセージ	4942g相当
いわし	5005g相当
魚肉ハム	5037g相当
ししゃも	5137g相当
たい	6052g相当
べにざけ	6148g相当
辛子明太子	6453g相当
まぐろの赤身	6789g相当
あじ	6971g相当
ほっけ	7580g相当
かまぼこ	8395g相当
はんぺん	8395g相当
かにかま	8772g相当
あまえび	9185g相当
なると	9759g相当
ブラックタイガー	10139g相当
するめいか	10273g相当
かき	13461g相当
あさり	26921g相当

肉類で7807キロカロリー

牛バラ肉	2050g相当
豚バラ肉	2134g相当
牛サーロイン	2495g相当
牛肩ロース肉	2647g相当
牛ひき肉	3111g相当
生ハム	3213g相当
ソーセージ	3380g相当
鶏むね肉	3410g相当
牛フィレ肉	4411g相当
チャーシュー	4704g相当
豚フィレ肉	6617g相当
鶏ささみ	7297g相当	145本
砂肝	9078g相当

卵類で7807キロカロリー<

卵黄	2324g相当	116個
生たまご	5498g相当	91個
ゆでたまご	5827g相当	97個

乳製品で7807キロカロリー

プロセスチーズ	2495g相当
モッツァレラチーズ	2903g相当
牛乳	12799g相当	63杯
低脂肪牛乳	18589g相当	92杯

菓子類で7807キロカロリー

ポテトチップス	1444g相当
ドーナッツ（プレーン）	2060g相当
アップルパイ	2656g相当
ホットケーキ	3086g相当
カスタードプリン	6731g相当

一般的食品で7807キロカロリー

チャーハン	3790g相当
とりから揚げ	3827g相当
ハンバーグ	3963g相当
豆腐ハンバーグ	5498g相当
お好み焼き	5741g相当

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