1日9807キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9807キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9807kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9807キロカロリーの分量を見る

穀物類で9807キロカロリー

オートミール	2802g相当	467杯（大さじ）
薄力粉	2811g相当	351杯（大さじ）
米	2868g相当	19合
中力粉	2911g相当	363杯（大さじ）
強力粉	2911g相当	363杯（大さじ）
フランスパン	3394g相当
食パン	3955g相当	65枚（6枚切り）
おにぎり	5769g相当	48個
ごはん	6287g相当	41膳
そば	7544g相当	37人前
うどん	10324g相当	51玉

いも・でんぷん類で9807キロカロリー

ふかしいも	7603g相当	38個
さつまいも（生）	7723g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13813g相当	92個
さといも（生）	18504g相当	370個
さといも（調理済）	18860g相当	377個
じゃがいも（生）	19230g相当	128個

砂糖・甘味料で9807キロカロリー

グラニュー糖	2490g相当	207杯（大さじ）
上白糖	2509g相当	278杯（大さじ）
三温糖	2515g相当	279杯（大さじ）
はちみつ	2981g相当	141杯（大さじ）

豆類で9807キロカロリー

きな粉	2175g相当	271杯（大さじ）
大豆	2637g相当
納豆	5330g相当	133パック
豆腐竹輪	8105g相当	90本
木綿豆腐	13435g相当	44丁
絹ごし豆腐	17513g相当	58丁

種実類で9807キロカロリー

マカダミアナッツ	1306g相当	653粒
ブラジルナッツ	1396g相当	465粒
ヘーゼルナッツ	1400g相当	700粒
ピスタチオ	1590g相当	1590粒
アーモンド	1611g相当	1611粒
らっかせい	1715g相当	1715粒
栗	6452g相当	645個

野菜類で9807キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3503g相当
にんにく	7603g相当	1086片
えだまめ	7846g相当	2615さや
かぼちゃ	12574g相当	8.3個
れんこん	14860g相当
ごぼう	16909g相当	112本
ブロッコリー	26506g相当	106株
にんじん	28020g相当	186本
長ねぎ（白ねぎ）	28020g相当	140本
玉ねぎ	29719g相当	148個
しそ	30647g相当	30647枚
ミニトマト	32690g相当	1634個
オクラ	37720g相当	3772本
キャベツ	42640g相当	35玉
アスパラガス	46700g相当	1556本
トマト	49035g相当	245個
ピーマン	49035g相当	1634個
なす	54484g相当	544本
ほうれんそう	54484g相当	272束
パクチー	54484g相当
ズッキーニ	61294g相当	306本
大根	65380g相当	65本
きゅうり	75439g相当	754本
はくさい	75439g相当	50玉
セロリ	81725g相当	544本
もやし	89155g相当	445袋
レタス	89155g相当	178玉

果実類で9807キロカロリー

アボカド	5573g相当	55個
バナナ	10546g相当	87本
マンゴー	14423g相当	72個
ぶどう	16909g相当	33房
りんご	17513g相当	58個
パイナップル	18162g相当	12個
キウイ（緑）	19230g相当	192個
みかん	20015g相当	133個
グレープフルーツ	24518g相当	81個
メロン	24518g相当	16玉
梨	25808g相当	86個
もも	25808g相当	103個
いちご	31636g相当	1054個

きのこ類で9807キロカロリー

えのきたけ	28845g相当
まつたけ	30647g相当
エリンギ	31636g相当
ぶなしめじ	37720g相当
しいたけ	39228g相当
まいたけ	44578g相当
なめこ	46700g相当
マッシュルーム	65380g相当

藻類で9807キロカロリー

焼きのり	3303g相当
あおのり	3939g相当
いわのり	4302g相当
塩昆布	5082g相当
こんぶ	5769g相当
昆布の佃煮	6538g相当
くきわかめ	54484g相当
ひじき	75439g相当
わかめ	108967g相当
うみぶどう	163450g相当
もずく	245175g相当

魚介類で9807キロカロリー

かつお節	2954g相当
するめ（あたりめ）	3226g相当
さんま	3418g相当
うなぎのかば焼き	3442g相当
塩さば	3729g相当
イクラ	3892g相当
うなぎ	4302g相当
ぶり	4418g相当
はまち	4520g相当
ぎんざけ	5217g相当
魚肉ソーセージ	6207g相当
いわし	6287g相当
魚肉ハム	6328g相当
ししゃも	6452g相当
たい	7603g相当
べにざけ	7723g相当
辛子明太子	8105g相当
まぐろの赤身	8528g相当
あじ	8757g相当
ほっけ	9522g相当
かまぼこ	10546g相当
はんぺん	10546g相当
かにかま	11020g相当
あまえび	11538g相当
なると	12259g相当
ブラックタイガー	12737g相当
するめいか	12904g相当
かき	16909g相当
あさり	33818g相当

肉類で9807キロカロリー

牛バラ肉	2575g相当
豚バラ肉	2680g相当
牛サーロイン	3134g相当
牛肩ロース肉	3325g相当
牛ひき肉	3908g相当
生ハム	4036g相当
ソーセージ	4246g相当
鶏むね肉	4283g相当
牛フィレ肉	5541g相当
チャーシュー	5908g相当
豚フィレ肉	8312g相当
鶏ささみ	9166g相当	183本
砂肝	11404g相当

卵類で9807キロカロリー<

卵黄	2919g相当	145個
生たまご	6907g相当	115個
ゆでたまご	7319g相当	121個

乳製品で9807キロカロリー

プロセスチーズ	3134g相当
モッツァレラチーズ	3646g相当
牛乳	16078g相当	80杯
低脂肪牛乳	23350g相当	116杯

菓子類で9807キロカロリー

ポテトチップス	1813g相当
ドーナッツ（プレーン）	2588g相当
アップルパイ	3336g相当
ホットケーキ	3877g相当
カスタードプリン	8455g相当

一般的食品で9807キロカロリー

チャーハン	4761g相当
とりから揚げ	4808g相当
ハンバーグ	4979g相当
豆腐ハンバーグ	6907g相当
お好み焼き	7212g相当

ほかのカロリーについて調べる