1日9907キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9907キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9907kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9907キロカロリーの分量を見る

穀物類で9907キロカロリー

オートミール	2831g相当	471杯（大さじ）
薄力粉	2839g相当	354杯（大さじ）
米	2897g相当	19合
中力粉	2940g相当	367杯（大さじ）
強力粉	2940g相当	367杯（大さじ）
フランスパン	3429g相当
食パン	3995g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5828g相当	48個
ごはん	6351g相当	42膳
そば	7621g相当	38人前
うどん	10429g相当	52玉

いも・でんぷん類で9907キロカロリー

ふかしいも	7680g相当	38個
さつまいも（生）	7801g相当	39個
じゃがいも（調理済）	13954g相当	93個
さといも（生）	18693g相当	373個
さといも（調理済）	19052g相当	381個
じゃがいも（生）	19426g相当	129個

砂糖・甘味料で9907キロカロリー

グラニュー糖	2515g相当	209杯（大さじ）
上白糖	2534g相当	281杯（大さじ）
三温糖	2541g相当	282杯（大さじ）
はちみつ	3012g相当	143杯（大さじ）

豆類で9907キロカロリー

きな粉	2197g相当	274杯（大さじ）
大豆	2664g相当
納豆	5385g相当	134パック
豆腐竹輪	8188g相当	90本
木綿豆腐	13572g相当	45丁
絹ごし豆腐	17692g相当	58丁

種実類で9907キロカロリー

マカダミアナッツ	1320g相当	660粒
ブラジルナッツ	1410g相当	470粒
ヘーゼルナッツ	1414g相当	707粒
ピスタチオ	1606g相当	1606粒
アーモンド	1627g相当	1627粒
らっかせい	1732g相当	1732粒
栗	6518g相当	651個

野菜類で9907キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3539g相当
にんにく	7680g相当	1097片
えだまめ	7926g相当	2642さや
かぼちゃ	12702g相当	8.4個
れんこん	15011g相当
ごぼう	17082g相当	113本
ブロッコリー	26776g相当	107株
にんじん	28306g相当	188本
長ねぎ（白ねぎ）	28306g相当	141本
玉ねぎ	30022g相当	150個
しそ	30960g相当	30960枚
ミニトマト	33024g相当	1651個
オクラ	38104g相当	3810本
キャベツ	43074g相当	35玉
アスパラガス	47177g相当	1572本
トマト	49535g相当	247個
ピーマン	49535g相当	1651個
なす	55039g相当	550本
ほうれんそう	55039g相当	275束
パクチー	55039g相当
ズッキーニ	61919g相当	309本
大根	66047g相当	66本
きゅうり	76208g相当	762本
はくさい	76208g相当	50玉
セロリ	82559g相当	550本
もやし	90064g相当	450袋
レタス	90064g相当	180玉

果実類で9907キロカロリー

アボカド	5629g相当	56個
バナナ	10653g相当	88本
マンゴー	14570g相当	72個
ぶどう	17082g相当	34房
りんご	17692g相当	58個
パイナップル	18347g相当	12個
キウイ（緑）	19426g相当	194個
みかん	20219g相当	134個
グレープフルーツ	24768g相当	82個
メロン	24768g相当	16玉
梨	26072g相当	86個
もも	26072g相当	104個
いちご	31959g相当	1065個

きのこ類で9907キロカロリー

えのきたけ	29139g相当
まつたけ	30960g相当
エリンギ	31959g相当
ぶなしめじ	38104g相当
しいたけ	39628g相当
まいたけ	45032g相当
なめこ	47177g相当
マッシュルーム	66047g相当

藻類で9907キロカロリー

焼きのり	3336g相当
あおのり	3979g相当
いわのり	4346g相当
塩昆布	5134g相当
こんぶ	5828g相当
昆布の佃煮	6605g相当
くきわかめ	55039g相当
ひじき	76208g相当
わかめ	110078g相当
うみぶどう	165117g相当
もずく	247675g相当

魚介類で9907キロカロリー

かつお節	2985g相当
するめ（あたりめ）	3259g相当
さんま	3452g相当
うなぎのかば焼き	3477g相当
塩さば	3767g相当
イクラ	3932g相当
うなぎ	4346g相当
ぶり	4463g相当
はまち	4566g相当
ぎんざけ	5270g相当
魚肉ソーセージ	6271g相当
いわし	6351g相当
魚肉ハム	6392g相当
ししゃも	6518g相当
たい	7680g相当
べにざけ	7801g相当
辛子明太子	8188g相当
まぐろの赤身	8615g相当
あじ	8846g相当
ほっけ	9619g相当
かまぼこ	10653g相当
はんぺん	10653g相当
かにかま	11132g相当
あまえび	11656g相当
なると	12384g相当
ブラックタイガー	12867g相当
するめいか	13036g相当
かき	17082g相当
あさり	34163g相当

肉類で9907キロカロリー

牛バラ肉	2601g相当
豚バラ肉	2707g相当
牛サーロイン	3166g相当
牛肩ロース肉	3359g相当
牛ひき肉	3948g相当
生ハム	4077g相当
ソーセージ	4289g相当
鶏むね肉	4327g相当
牛フィレ肉	5598g相当
チャーシュー	5969g相当
豚フィレ肉	8396g相当
鶏ささみ	9259g相当	185本
砂肝	11520g相当

卵類で9907キロカロリー<

卵黄	2949g相当	147個
生たまご	6977g相当	116個
ゆでたまご	7394g相当	123個

乳製品で9907キロカロリー

プロセスチーズ	3166g相当
モッツァレラチーズ	3683g相当
牛乳	16241g相当	81杯
低脂肪牛乳	23589g相当	117杯

菓子類で9907キロカロリー

ポテトチップス	1832g相当
ドーナッツ（プレーン）	2614g相当
アップルパイ	3370g相当
ホットケーキ	3916g相当
カスタードプリン	8541g相当

一般的食品で9907キロカロリー

チャーハン	4810g相当
とりから揚げ	4857g相当
ハンバーグ	5029g相当
豆腐ハンバーグ	6977g相当
お好み焼き	7285g相当

ほかのカロリーについて調べる