1日9897キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9897キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9897kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9897キロカロリーの分量を見る

穀物類で9897キロカロリー

オートミール	2828g相当	471杯（大さじ）
薄力粉	2836g相当	354杯（大さじ）
米	2894g相当	19合
中力粉	2937g相当	367杯（大さじ）
強力粉	2937g相当	367杯（大さじ）
フランスパン	3425g相当
食パン	3991g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5822g相当	48個
ごはん	6345g相当	42膳
そば	7614g相当	38人前
うどん	10418g相当	52玉

いも・でんぷん類で9897キロカロリー

ふかしいも	7673g相当	38個
さつまいも（生）	7793g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13940g相当	92個
さといも（生）	18674g相当	373個
さといも（調理済）	19033g相当	380個
じゃがいも（生）	19406g相当	129個

砂糖・甘味料で9897キロカロリー

グラニュー糖	2512g相当	209杯（大さじ）
上白糖	2532g相当	281杯（大さじ）
三温糖	2538g相当	282杯（大さじ）
はちみつ	3009g相当	143杯（大さじ）

豆類で9897キロカロリー

きな粉	2195g相当	274杯（大さじ）
大豆	2661g相当
納豆	5379g相当	134パック
豆腐竹輪	8180g相当	90本
木綿豆腐	13558g相当	45丁
絹ごし豆腐	17674g相当	58丁

種実類で9897キロカロリー

マカダミアナッツ	1318g相当	659粒
ブラジルナッツ	1408g相当	469粒
ヘーゼルナッツ	1412g相当	706粒
ピスタチオ	1605g相当	1605粒
アーモンド	1626g相当	1626粒
らっかせい	1731g相当	1731粒
栗	6512g相当	651個

野菜類で9897キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3535g相当
にんにく	7673g相当	1096片
えだまめ	7918g相当	2639さや
かぼちゃ	12689g相当	8.4個
れんこん	14996g相当
ごぼう	17064g相当	113本
ブロッコリー	26749g相当	106株
にんじん	28278g相当	188本
長ねぎ（白ねぎ）	28278g相当	141本
玉ねぎ	29991g相当	149個
しそ	30929g相当	30929枚
ミニトマト	32990g相当	1649個
オクラ	38066g相当	3806本
キャベツ	43031g相当	35玉
アスパラガス	47129g相当	1570本
トマト	49485g相当	247個
ピーマン	49485g相当	1649個
なす	54984g相当	549本
ほうれんそう	54984g相当	274束
パクチー	54984g相当
ズッキーニ	61857g相当	309本
大根	65980g相当	65本
きゅうり	76131g相当	761本
はくさい	76131g相当	50玉
セロリ	82475g相当	549本
もやし	89973g相当	449袋
レタス	89973g相当	179玉

果実類で9897キロカロリー

アボカド	5624g相当	56個
バナナ	10642g相当	88本
マンゴー	14555g相当	72個
ぶどう	17064g相当	34房
りんご	17674g相当	58個
パイナップル	18328g相当	12個
キウイ（緑）	19406g相当	194個
みかん	20198g相当	134個
グレープフルーツ	24743g相当	82個
メロン	24743g相当	16玉
梨	26045g相当	86個
もも	26045g相当	104個
いちご	31926g相当	1064個

きのこ類で9897キロカロリー

えのきたけ	29109g相当
まつたけ	30929g相当
エリンギ	31926g相当
ぶなしめじ	38066g相当
しいたけ	39588g相当
まいたけ	44987g相当
なめこ	47129g相当
マッシュルーム	65980g相当

藻類で9897キロカロリー

焼きのり	3333g相当
あおのり	3975g相当
いわのり	4341g相当
塩昆布	5128g相当
こんぶ	5822g相当
昆布の佃煮	6598g相当
くきわかめ	54984g相当
ひじき	76131g相当
わかめ	109967g相当
うみぶどう	164950g相当
もずく	247425g相当

魚介類で9897キロカロリー

かつお節	2982g相当
するめ（あたりめ）	3256g相当
さんま	3449g相当
うなぎのかば焼き	3473g相当
塩さば	3764g相当
イクラ	3928g相当
うなぎ	4341g相当
ぶり	4459g相当
はまち	4561g相当
ぎんざけ	5265g相当
魚肉ソーセージ	6264g相当
いわし	6345g相当
魚肉ハム	6386g相当
ししゃも	6512g相当
たい	7673g相当
べにざけ	7793g相当
辛子明太子	8180g相当
まぐろの赤身	8607g相当
あじ	8837g相当
ほっけ	9609g相当
かまぼこ	10642g相当
はんぺん	10642g相当
かにかま	11121g相当
あまえび	11644g相当
なると	12372g相当
ブラックタイガー	12854g相当
するめいか	13023g相当
かき	17064g相当
あさり	34128g相当

肉類で9897キロカロリー

牛バラ肉	2598g相当
豚バラ肉	2705g相当
牛サーロイン	3162g相当
牛肩ロース肉	3355g相当
牛ひき肉	3944g相当
生ハム	4073g相当
ソーセージ	4285g相当
鶏むね肉	4322g相当
牛フィレ肉	5592g相当
チャーシュー	5963g相当
豚フィレ肉	8388g相当
鶏ささみ	9250g相当	185本
砂肝	11509g相当

卵類で9897キロカロリー<

卵黄	2946g相当	147個
生たまご	6970g相当	116個
ゆでたまご	7386g相当	123個

乳製品で9897キロカロリー

プロセスチーズ	3162g相当
モッツァレラチーズ	3680g相当
牛乳	16225g相当	81杯
低脂肪牛乳	23565g相当	117杯

菓子類で9897キロカロリー

ポテトチップス	1830g相当
ドーナッツ（プレーン）	2612g相当
アップルパイ	3367g相当
ホットケーキ	3912g相当
カスタードプリン	8532g相当

一般的食品で9897キロカロリー

チャーハン	4805g相当
とりから揚げ	4852g相当
ハンバーグ	5024g相当
豆腐ハンバーグ	6970g相当
お好み焼き	7278g相当

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