1日9898キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9898キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9898kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9898キロカロリーの分量を見る

穀物類で9898キロカロリー

オートミール	2828g相当	471杯（大さじ）
薄力粉	2837g相当	354杯（大さじ）
米	2895g相当	19合
中力粉	2938g相当	367杯（大さじ）
強力粉	2938g相当	367杯（大さじ）
フランスパン	3425g相当
食パン	3992g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5823g相当	48個
ごはん	6345g相当	42膳
そば	7614g相当	38人前
うどん	10419g相当	52玉

いも・でんぷん類で9898キロカロリー

ふかしいも	7673g相当	38個
さつまいも（生）	7794g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13941g相当	92個
さといも（生）	18676g相当	373個
さといも（調理済）	19035g相当	380個
じゃがいも（生）	19408g相当	129個

砂糖・甘味料で9898キロカロリー

グラニュー糖	2513g相当	209杯（大さじ）
上白糖	2532g相当	281杯（大さじ）
三温糖	2538g相当	282杯（大さじ）
はちみつ	3009g相当	143杯（大さじ）

豆類で9898キロカロリー

きな粉	2195g相当	274杯（大さじ）
大豆	2661g相当
納豆	5380g相当	134パック
豆腐竹輪	8181g相当	90本
木綿豆腐	13559g相当	45丁
絹ごし豆腐	17675g相当	58丁

種実類で9898キロカロリー

マカダミアナッツ	1318g相当	659粒
ブラジルナッツ	1408g相当	469粒
ヘーゼルナッツ	1412g相当	706粒
ピスタチオ	1605g相当	1605粒
アーモンド	1626g相当	1626粒
らっかせい	1731g相当	1731粒
栗	6512g相当	651個

野菜類で9898キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3535g相当
にんにく	7673g相当	1096片
えだまめ	7919g相当	2639さや
かぼちゃ	12690g相当	8.4個
れんこん	14997g相当
ごぼう	17066g相当	113本
ブロッコリー	26752g相当	107株
にんじん	28280g相当	188本
長ねぎ（白ねぎ）	28280g相当	141本
玉ねぎ	29994g相当	149個
しそ	30932g相当	30932枚
ミニトマト	32994g相当	1649個
オクラ	38070g相当	3807本
キャベツ	43035g相当	35玉
アスパラガス	47134g相当	1571本
トマト	49490g相当	247個
ピーマン	49490g相当	1649個
なす	54989g相当	549本
ほうれんそう	54989g相当	274束
パクチー	54989g相当
ズッキーニ	61863g相当	309本
大根	65987g相当	65本
きゅうり	76139g相当	761本
はくさい	76139g相当	50玉
セロリ	82484g相当	549本
もやし	89982g相当	449袋
レタス	89982g相当	179玉

果実類で9898キロカロリー

アボカド	5624g相当	56個
バナナ	10644g相当	88本
マンゴー	14556g相当	72個
ぶどう	17066g相当	34房
りんご	17675g相当	58個
パイナップル	18330g相当	12個
キウイ（緑）	19408g相当	194個
みかん	20200g相当	134個
グレープフルーツ	24745g相当	82個
メロン	24745g相当	16玉
梨	26048g相当	86個
もも	26048g相当	104個
いちご	31930g相当	1064個

きのこ類で9898キロカロリー

えのきたけ	29112g相当
まつたけ	30932g相当
エリンギ	31930g相当
ぶなしめじ	38070g相当
しいたけ	39592g相当
まいたけ	44991g相当
なめこ	47134g相当
マッシュルーム	65987g相当

藻類で9898キロカロリー

焼きのり	3333g相当
あおのり	3976g相当
いわのり	4342g相当
塩昆布	5129g相当
こんぶ	5823g相当
昆布の佃煮	6599g相当
くきわかめ	54989g相当
ひじき	76139g相当
わかめ	109978g相当
うみぶどう	164967g相当
もずく	247450g相当

魚介類で9898キロカロリー

かつお節	2982g相当
するめ（あたりめ）	3256g相当
さんま	3449g相当
うなぎのかば焼き	3473g相当
塩さば	3764g相当
イクラ	3928g相当
うなぎ	4342g相当
ぶり	4459g相当
はまち	4562g相当
ぎんざけ	5265g相当
魚肉ソーセージ	6265g相当
いわし	6345g相当
魚肉ハム	6386g相当
ししゃも	6512g相当
たい	7673g相当
べにざけ	7794g相当
辛子明太子	8181g相当
まぐろの赤身	8607g相当
あじ	8838g相当
ほっけ	9610g相当
かまぼこ	10644g相当
はんぺん	10644g相当
かにかま	11122g相当
あまえび	11645g相当
なると	12373g相当
ブラックタイガー	12855g相当
するめいか	13024g相当
かき	17066g相当
あさり	34132g相当

肉類で9898キロカロリー

牛バラ肉	2598g相当
豚バラ肉	2705g相当
牛サーロイン	3163g相当
牛肩ロース肉	3356g相当
牛ひき肉	3944g相当
生ハム	4074g相当
ソーセージ	4285g相当
鶏むね肉	4323g相当
牛フィレ肉	5593g相当
チャーシュー	5963g相当
豚フィレ肉	8389g相当
鶏ささみ	9251g相当	185本
砂肝	11510g相当

卵類で9898キロカロリー<

卵黄	2946g相当	147個
生たまご	6971g相当	116個
ゆでたまご	7387g相当	123個

乳製品で9898キロカロリー

プロセスチーズ	3163g相当
モッツァレラチーズ	3680g相当
牛乳	16227g相当	81杯
低脂肪牛乳	23567g相当	117杯

菓子類で9898キロカロリー

ポテトチップス	1830g相当
ドーナッツ（プレーン）	2612g相当
アップルパイ	3367g相当
ホットケーキ	3913g相当
カスタードプリン	8533g相当

一般的食品で9898キロカロリー

チャーハン	4805g相当
とりから揚げ	4852g相当
ハンバーグ	5025g相当
豆腐ハンバーグ	6971g相当
お好み焼き	7278g相当

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