1日9798キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9798キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9798kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9798キロカロリーの分量を見る

穀物類で9798キロカロリー

オートミール	2800g相当	466杯（大さじ）
薄力粉	2808g相当	351杯（大さじ）
米	2865g相当	19合
中力粉	2908g相当	363杯（大さじ）
強力粉	2908g相当	363杯（大さじ）
フランスパン	3391g相当
食パン	3951g相当	65枚（6枚切り）
おにぎり	5764g相当	48個
ごはん	6281g相当	41膳
そば	7537g相当	37人前
うどん	10314g相当	51玉

いも・でんぷん類で9798キロカロリー

ふかしいも	7596g相当	37個
さつまいも（生）	7715g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13800g相当	92個
さといも（生）	18487g相当	369個
さといも（調理済）	18843g相当	376個
じゃがいも（生）	19212g相当	128個

砂糖・甘味料で9798キロカロリー

グラニュー糖	2487g相当	207杯（大さじ）
上白糖	2506g相当	278杯（大さじ）
三温糖	2513g相当	279杯（大さじ）
はちみつ	2979g相当	141杯（大さじ）

豆類で9798キロカロリー

きな粉	2173g相当	271杯（大さじ）
大豆	2634g相当
納豆	5325g相当	133パック
豆腐竹輪	8098g相当	89本
木綿豆腐	13422g相当	44丁
絹ごし豆腐	17497g相当	58丁

種実類で9798キロカロリー

マカダミアナッツ	1305g相当	652粒
ブラジルナッツ	1394g相当	464粒
ヘーゼルナッツ	1398g相当	699粒
ピスタチオ	1589g相当	1589粒
アーモンド	1609g相当	1609粒
らっかせい	1713g相当	1713粒
栗	6447g相当	644個

野菜類で9798キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3500g相当
にんにく	7596g相当	1085片
えだまめ	7839g相当	2613さや
かぼちゃ	12562g相当	8.3個
れんこん	14846g相当
ごぼう	16894g相当	112本
ブロッコリー	26482g相当	105株
にんじん	27995g相当	186本
長ねぎ（白ねぎ）	27995g相当	139本
玉ねぎ	29691g相当	148個
しそ	30619g相当	30619枚
ミニトマト	32661g相当	1633個
オクラ	37685g相当	3768本
キャベツ	42600g相当	35玉
アスパラガス	46658g相当	1555本
トマト	48990g相当	244個
ピーマン	48990g相当	1633個
なす	54434g相当	544本
ほうれんそう	54434g相当	272束
パクチー	54434g相当
ズッキーニ	61238g相当	306本
大根	65321g相当	65本
きゅうり	75370g相当	753本
はくさい	75370g相当	50玉
セロリ	81650g相当	544本
もやし	89073g相当	445袋
レタス	89073g相当	178玉

果実類で9798キロカロリー

アボカド	5568g相当	55個
バナナ	10536g相当	87本
マンゴー	14409g相当	72個
ぶどう	16894g相当	33房
りんご	17497g相当	58個
パイナップル	18145g相当	12個
キウイ（緑）	19212g相当	192個
みかん	19996g相当	133個
グレープフルーツ	24495g相当	81個
メロン	24495g相当	16玉
梨	25785g相当	85個
もも	25785g相当	103個
いちご	31607g相当	1053個

きのこ類で9798キロカロリー

えのきたけ	28818g相当
まつたけ	30619g相当
エリンギ	31607g相当
ぶなしめじ	37685g相当
しいたけ	39192g相当
まいたけ	44537g相当
なめこ	46658g相当
マッシュルーム	65321g相当

藻類で9798キロカロリー

焼きのり	3299g相当
あおのり	3935g相当
いわのり	4298g相当
塩昆布	5077g相当
こんぶ	5764g相当
昆布の佃煮	6532g相当
くきわかめ	54434g相当
ひじき	75370g相当
わかめ	108867g相当
うみぶどう	163300g相当
もずく	244950g相当

魚介類で9798キロカロリー

かつお節	2952g相当
するめ（あたりめ）	3224g相当
さんま	3414g相当
うなぎのかば焼き	3438g相当
塩さば	3726g相当
イクラ	3889g相当
うなぎ	4298g相当
ぶり	4414g相当
はまち	4516g相当
ぎんざけ	5212g相当
魚肉ソーセージ	6202g相当
いわし	6281g相当
魚肉ハム	6322g相当
ししゃも	6447g相当
たい	7596g相当
べにざけ	7715g相当
辛子明太子	8098g相当
まぐろの赤身	8520g相当
あじ	8749g相当
ほっけ	9513g相当
かまぼこ	10536g相当
はんぺん	10536g相当
かにかま	11009g相当
あまえび	11528g相当
なると	12248g相当
ブラックタイガー	12725g相当
するめいか	12893g相当
かき	16894g相当
あさり	33787g相当

肉類で9798キロカロリー

牛バラ肉	2572g相当
豚バラ肉	2678g相当
牛サーロイン	3131g相当
牛肩ロース肉	3322g相当
牛ひき肉	3904g相当
生ハム	4033g相当
ソーセージ	4242g相当
鶏むね肉	4279g相当
牛フィレ肉	5536g相当
チャーシュー	5903g相当
豚フィレ肉	8304g相当
鶏ささみ	9158g相当	183本
砂肝	11394g相当

卵類で9798キロカロリー<

卵黄	2917g相当	145個
生たまご	6900g相当	115個
ゆでたまご	7312g相当	121個

乳製品で9798キロカロリー

プロセスチーズ	3131g相当
モッツァレラチーズ	3643g相当
牛乳	16063g相当	80杯
低脂肪牛乳	23329g相当	116杯

菓子類で9798キロカロリー

ポテトチップス	1812g相当
ドーナッツ（プレーン）	2586g相当
アップルパイ	3333g相当
ホットケーキ	3873g相当
カスタードプリン	8447g相当

一般的食品で9798キロカロリー

チャーハン	4757g相当
とりから揚げ	4803g相当
ハンバーグ	4974g相当
豆腐ハンバーグ	6900g相当
お好み焼き	7205g相当

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