1日9799キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9799キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9799kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9799キロカロリーの分量を見る

穀物類で9799キロカロリー

オートミール	2800g相当	466杯（大さじ）
薄力粉	2808g相当	351杯（大さじ）
米	2866g相当	19合
中力粉	2908g相当	363杯（大さじ）
強力粉	2908g相当	363杯（大さじ）
フランスパン	3391g相当
食パン	3952g相当	65枚（6枚切り）
おにぎり	5765g相当	48個
ごはん	6282g相当	41膳
そば	7538g相当	37人前
うどん	10315g相当	51玉

いも・でんぷん類で9799キロカロリー

ふかしいも	7597g相当	37個
さつまいも（生）	7716g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13802g相当	92個
さといも（生）	18489g相当	369個
さといも（調理済）	18845g相当	376個
じゃがいも（生）	19214g相当	128個

砂糖・甘味料で9799キロカロリー

グラニュー糖	2488g相当	207杯（大さじ）
上白糖	2507g相当	278杯（大さじ）
三温糖	2513g相当	279杯（大さじ）
はちみつ	2979g相当	141杯（大さじ）

豆類で9799キロカロリー

きな粉	2173g相当	271杯（大さじ）
大豆	2635g相当
納豆	5326g相当	133パック
豆腐竹輪	8099g相当	89本
木綿豆腐	13424g相当	44丁
絹ごし豆腐	17499g相当	58丁

種実類で9799キロカロリー

マカダミアナッツ	1305g相当	652粒
ブラジルナッツ	1394g相当	464粒
ヘーゼルナッツ	1398g相当	699粒
ピスタチオ	1589g相当	1589粒
アーモンド	1610g相当	1610粒
らっかせい	1714g相当	1714粒
栗	6447g相当	644個

野菜類で9799キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3500g相当
にんにく	7597g相当	1085片
えだまめ	7840g相当	2613さや
かぼちゃ	12563g相当	8.3個
れんこん	14847g相当
ごぼう	16895g相当	112本
ブロッコリー	26484g相当	105株
にんじん	27998g相当	186本
長ねぎ（白ねぎ）	27998g相当	139本
玉ねぎ	29694g相当	148個
しそ	30622g相当	30622枚
ミニトマト	32664g相当	1633個
オクラ	37689g相当	3768本
キャベツ	42605g相当	35玉
アスパラガス	46662g相当	1555本
トマト	48995g相当	244個
ピーマン	48995g相当	1633個
なす	54439g相当	544本
ほうれんそう	54439g相当	272束
パクチー	54439g相当
ズッキーニ	61244g相当	306本
大根	65327g相当	65本
きゅうり	75377g相当	753本
はくさい	75377g相当	50玉
セロリ	81659g相当	544本
もやし	89082g相当	445袋
レタス	89082g相当	178玉

果実類で9799キロカロリー

アボカド	5568g相当	55個
バナナ	10537g相当	87本
マンゴー	14411g相当	72個
ぶどう	16895g相当	33房
りんご	17499g相当	58個
パイナップル	18147g相当	12個
キウイ（緑）	19214g相当	192個
みかん	19998g相当	133個
グレープフルーツ	24498g相当	81個
メロン	24498g相当	16玉
梨	25787g相当	85個
もも	25787g相当	103個
いちご	31610g相当	1053個

きのこ類で9799キロカロリー

えのきたけ	28821g相当
まつたけ	30622g相当
エリンギ	31610g相当
ぶなしめじ	37689g相当
しいたけ	39196g相当
まいたけ	44541g相当
なめこ	46662g相当
マッシュルーム	65327g相当

藻類で9799キロカロリー

焼きのり	3300g相当
あおのり	3936g相当
いわのり	4298g相当
塩昆布	5078g相当
こんぶ	5765g相当
昆布の佃煮	6533g相当
くきわかめ	54439g相当
ひじき	75377g相当
わかめ	108878g相当
うみぶどう	163317g相当
もずく	244975g相当

魚介類で9799キロカロリー

かつお節	2952g相当
するめ（あたりめ）	3224g相当
さんま	3415g相当
うなぎのかば焼き	3439g相当
塩さば	3726g相当
イクラ	3889g相当
うなぎ	4298g相当
ぶり	4414g相当
はまち	4516g相当
ぎんざけ	5213g相当
魚肉ソーセージ	6202g相当
いわし	6282g相当
魚肉ハム	6322g相当
ししゃも	6447g相当
たい	7597g相当
べにざけ	7716g相当
辛子明太子	8099g相当
まぐろの赤身	8521g相当
あじ	8750g相当
ほっけ	9514g相当
かまぼこ	10537g相当
はんぺん	10537g相当
かにかま	11011g相当
あまえび	11529g相当
なると	12249g相当
ブラックタイガー	12726g相当
するめいか	12894g相当
かき	16895g相当
あさり	33790g相当

肉類で9799キロカロリー

牛バラ肉	2572g相当
豚バラ肉	2678g相当
牛サーロイン	3131g相当
牛肩ロース肉	3322g相当
牛ひき肉	3904g相当
生ハム	4033g相当
ソーセージ	4242g相当
鶏むね肉	4280g相当
牛フィレ肉	5537g相当
チャーシュー	5904g相当
豚フィレ肉	8305g相当
鶏ささみ	9158g相当	183本
砂肝	11395g相当

卵類で9799キロカロリー<

卵黄	2917g相当	145個
生たまご	6901g相当	115個
ゆでたまご	7313g相当	121個

乳製品で9799キロカロリー

プロセスチーズ	3131g相当
モッツァレラチーズ	3643g相当
牛乳	16064g相当	80杯
低脂肪牛乳	23331g相当	116杯

菓子類で9799キロカロリー

ポテトチップス	1812g相当
ドーナッツ（プレーン）	2586g相当
アップルパイ	3333g相当
ホットケーキ	3874g相当
カスタードプリン	8448g相当

一般的食品で9799キロカロリー

チャーハン	4757g相当
とりから揚げ	4804g相当
ハンバーグ	4975g相当
豆腐ハンバーグ	6901g相当
お好み焼き	7206g相当

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