1日9797キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9797キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9797kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9797キロカロリーの分量を見る

穀物類で9797キロカロリー

オートミール	2800g相当	466杯（大さじ）
薄力粉	2808g相当	351杯（大さじ）
米	2865g相当	19合
中力粉	2908g相当	363杯（大さじ）
強力粉	2908g相当	363杯（大さじ）
フランスパン	3390g相当
食パン	3951g相当	65枚（6枚切り）
おにぎり	5763g相当	48個
ごはん	6281g相当	41膳
そば	7537g相当	37人前
うどん	10313g相当	51玉

いも・でんぷん類で9797キロカロリー

ふかしいも	7595g相当	37個
さつまいも（生）	7715g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13799g相当	91個
さといも（生）	18485g相当	369個
さといも（調理済）	18841g相当	376個
じゃがいも（生）	19210g相当	128個

砂糖・甘味料で9797キロカロリー

グラニュー糖	2487g相当	207杯（大さじ）
上白糖	2506g相当	278杯（大さじ）
三温糖	2513g相当	279杯（大さじ）
はちみつ	2978g相当	141杯（大さじ）

豆類で9797キロカロリー

きな粉	2173g相当	271杯（大さじ）
大豆	2634g相当
納豆	5325g相当	133パック
豆腐竹輪	8097g相当	89本
木綿豆腐	13421g相当	44丁
絹ごし豆腐	17495g相当	58丁

種実類で9797キロカロリー

マカダミアナッツ	1305g相当	652粒
ブラジルナッツ	1394g相当	464粒
ヘーゼルナッツ	1398g相当	699粒
ピスタチオ	1588g相当	1588粒
アーモンド	1609g相当	1609粒
らっかせい	1713g相当	1713粒
栗	6446g相当	644個

野菜類で9797キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3499g相当
にんにく	7595g相当	1085片
えだまめ	7838g相当	2612さや
かぼちゃ	12561g相当	8.3個
れんこん	14844g相当
ごぼう	16892g相当	112本
ブロッコリー	26479g相当	105株
にんじん	27992g相当	186本
長ねぎ（白ねぎ）	27992g相当	139本
玉ねぎ	29688g相当	148個
しそ	30616g相当	30616枚
ミニトマト	32657g相当	1632個
オクラ	37681g相当	3768本
キャベツ	42596g相当	35玉
アスパラガス	46653g相当	1555本
トマト	48985g相当	244個
ピーマン	48985g相当	1632個
なす	54428g相当	544本
ほうれんそう	54428g相当	272束
パクチー	54428g相当
ズッキーニ	61232g相当	306本
大根	65314g相当	65本
きゅうり	75362g相当	753本
はくさい	75362g相当	50玉
セロリ	81642g相当	544本
もやし	89064g相当	445袋
レタス	89064g相当	178玉

果実類で9797キロカロリー

アボカド	5567g相当	55個
バナナ	10535g相当	87本
マンゴー	14408g相当	72個
ぶどう	16892g相当	33房
りんご	17495g相当	58個
パイナップル	18143g相当	12個
キウイ（緑）	19210g相当	192個
みかん	19994g相当	133個
グレープフルーツ	24493g相当	81個
メロン	24493g相当	16玉
梨	25782g相当	85個
もも	25782g相当	103個
いちご	31604g相当	1053個

きのこ類で9797キロカロリー

えのきたけ	28815g相当
まつたけ	30616g相当
エリンギ	31604g相当
ぶなしめじ	37681g相当
しいたけ	39188g相当
まいたけ	44532g相当
なめこ	46653g相当
マッシュルーム	65314g相当

藻類で9797キロカロリー

焼きのり	3299g相当
あおのり	3935g相当
いわのり	4297g相当
塩昆布	5077g相当
こんぶ	5763g相当
昆布の佃煮	6532g相当
くきわかめ	54428g相当
ひじき	75362g相当
わかめ	108856g相当
うみぶどう	163284g相当
もずく	244925g相当

魚介類で9797キロカロリー

かつお節	2951g相当
するめ（あたりめ）	3223g相当
さんま	3414g相当
うなぎのかば焼き	3438g相当
塩さば	3726g相当
イクラ	3888g相当
うなぎ	4297g相当
ぶり	4414g相当
はまち	4515g相当
ぎんざけ	5212g相当
魚肉ソーセージ	6201g相当
いわし	6281g相当
魚肉ハム	6321g相当
ししゃも	6446g相当
たい	7595g相当
べにざけ	7715g相当
辛子明太子	8097g相当
まぐろの赤身	8520g相当
あじ	8748g相当
ほっけ	9512g相当
かまぼこ	10535g相当
はんぺん	10535g相当
かにかま	11008g相当
あまえび	11526g相当
なると	12247g相当
ブラックタイガー	12724g相当
するめいか	12891g相当
かき	16892g相当
あさり	33783g相当

肉類で9797キロカロリー

牛バラ肉	2572g相当
豚バラ肉	2677g相当
牛サーロイン	3131g相当
牛肩ロース肉	3322g相当
牛ひき肉	3904g相当
生ハム	4032g相当
ソーセージ	4242g相当
鶏むね肉	4279g相当
牛フィレ肉	5536g相当
チャーシュー	5902g相当
豚フィレ肉	8303g相当
鶏ささみ	9157g相当	183本
砂肝	11392g相当

卵類で9797キロカロリー<

卵黄	2916g相当	145個
生たまご	6900g相当	115個
ゆでたまご	7312g相当	121個

乳製品で9797キロカロリー

プロセスチーズ	3131g相当
モッツァレラチーズ	3643g相当
牛乳	16061g相当	80杯
低脂肪牛乳	23327g相当	116杯

菓子類で9797キロカロリー

ポテトチップス	1811g相当
ドーナッツ（プレーン）	2585g相当
アップルパイ	3333g相当
ホットケーキ	3873g相当
カスタードプリン	8446g相当

一般的食品で9797キロカロリー

チャーハン	4756g相当
とりから揚げ	4803g相当
ハンバーグ	4974g相当
豆腐ハンバーグ	6900g相当
お好み焼き	7204g相当

ほかのカロリーについて調べる