1日8798キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8798キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8798kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8798キロカロリーの分量を見る

穀物類で8798キロカロリー

オートミール	2514g相当	419杯（大さじ）
薄力粉	2521g相当	315杯（大さじ）
米	2573g相当	17合
中力粉	2611g相当	326杯（大さじ）
強力粉	2611g相当	326杯（大さじ）
フランスパン	3045g相当
食パン	3548g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5176g相当	43個
ごはん	5640g相当	37膳
そば	6768g相当	33人前
うどん	9262g相当	46玉

いも・でんぷん類で8798キロカロリー

ふかしいも	6821g相当	34個
さつまいも（生）	6928g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12392g相当	82個
さといも（生）	16600g相当	332個
さといも（調理済）	16920g相当	338個
じゃがいも（生）	17251g相当	115個

砂糖・甘味料で8798キロカロリー

グラニュー糖	2233g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2251g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2256g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2675g相当	127杯（大さじ）

豆類で8798キロカロリー

きな粉	1951g相当	243杯（大さじ）
大豆	2366g相当
納豆	4782g相当	119パック
豆腐竹輪	7272g相当	80本
木綿豆腐	12053g相当	40丁
絹ごし豆腐	15711g相当	52丁

種実類で8798キロカロリー

マカダミアナッツ	1172g相当	586粒
ブラジルナッツ	1252g相当	417粒
ヘーゼルナッツ	1256g相当	628粒
ピスタチオ	1426g相当	1426粒
アーモンド	1445g相当	1445粒
らっかせい	1539g相当	1539粒
栗	5789g相当	578個

野菜類で8798キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3143g相当
にんにく	6821g相当	974片
えだまめ	7039g相当	2346さや
かぼちゃ	11280g相当	7.5個
れんこん	13331g相当
ごぼう	15169g相当	101本
ブロッコリー	23779g相当	95株
にんじん	25138g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25138g相当	125本
玉ねぎ	26661g相当	133個
しそ	27494g相当	27494枚
ミニトマト	29327g相当	1466個
オクラ	33839g相当	3383本
キャベツ	38253g相当	31玉
アスパラガス	41896g相当	1396本
トマト	43990g相当	219個
ピーマン	43990g相当	1466個
なす	48878g相当	488本
ほうれんそう	48878g相当	244束
パクチー	48878g相当
ズッキーニ	54988g相当	274本
大根	58654g相当	58本
きゅうり	67677g相当	676本
はくさい	67677g相当	45玉
セロリ	73317g相当	488本
もやし	79982g相当	399袋
レタス	79982g相当	159玉

果実類で8798キロカロリー

アボカド	4999g相当	49個
バナナ	9461g相当	78本
マンゴー	12939g相当	64個
ぶどう	15169g相当	30房
りんご	15711g相当	52個
パイナップル	16293g相当	10個
キウイ（緑）	17251g相当	172個
みかん	17956g相当	119個
グレープフルーツ	21995g相当	73個
メロン	21995g相当	14玉
梨	23153g相当	77個
もも	23153g相当	92個
いちご	28381g相当	946個

きのこ類で8798キロカロリー

えのきたけ	25877g相当
まつたけ	27494g相当
エリンギ	28381g相当
ぶなしめじ	33839g相当
しいたけ	35192g相当
まいたけ	39991g相当
なめこ	41896g相当
マッシュルーム	58654g相当

藻類で8798キロカロリー

焼きのり	2963g相当
あおのり	3534g相当
いわのり	3859g相当
塩昆布	4559g相当
こんぶ	5176g相当
昆布の佃煮	5866g相当
くきわかめ	48878g相当
ひじき	67677g相当
わかめ	97756g相当
うみぶどう	146634g相当
もずく	219950g相当

魚介類で8798キロカロリー

かつお節	2650g相当
するめ（あたりめ）	2895g相当
さんま	3066g相当
うなぎのかば焼き	3088g相当
塩さば	3346g相当
イクラ	3492g相当
うなぎ	3859g相当
ぶり	3964g相当
はまち	4055g相当
ぎんざけ	4680g相当
魚肉ソーセージ	5569g相当
いわし	5640g相当
魚肉ハム	5677g相当
ししゃも	5789g相当
たい	6821g相当
べにざけ	6928g相当
辛子明太子	7272g相当
まぐろの赤身	7651g相当
あじ	7856g相当
ほっけ	8542g相当
かまぼこ	9461g相当
はんぺん	9461g相当
かにかま	9886g相当
あまえび	10351g相当
なると	10998g相当
ブラックタイガー	11426g相当
するめいか	11577g相当
かき	15169g相当
あさり	30338g相当

肉類で8798キロカロリー

牛バラ肉	2310g相当
豚バラ肉	2404g相当
牛サーロイン	2811g相当
牛肩ロース肉	2983g相当
牛ひき肉	3506g相当
生ハム	3621g相当
ソーセージ	3809g相当
鶏むね肉	3842g相当
牛フィレ肉	4971g相当
チャーシュー	5300g相当
豚フィレ肉	7456g相当
鶏ささみ	8223g相当	164本
砂肝	10231g相当

卵類で8798キロカロリー<

卵黄	2619g相当	130個
生たまご	6196g相当	103個
ゆでたまご	6566g相当	109個

乳製品で8798キロカロリー

プロセスチーズ	2811g相当
モッツァレラチーズ	3271g相当
牛乳	14423g相当	72杯
低脂肪牛乳	20948g相当	104杯

菓子類で8798キロカロリー

ポテトチップス	1627g相当
ドーナッツ（プレーン）	2322g相当
アップルパイ	2993g相当
ホットケーキ	3478g相当
カスタードプリン	7585g相当

一般的食品で8798キロカロリー

チャーハン	4271g相当
とりから揚げ	4313g相当
ハンバーグ	4466g相当
豆腐ハンバーグ	6196g相当
お好み焼き	6470g相当

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