1日9998キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9998キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9998kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9998キロカロリーの分量を見る

穀物類で9998キロカロリー

オートミール	2857g相当	476杯（大さじ）
薄力粉	2865g相当	358杯（大さじ）
米	2924g相当	19合
中力粉	2967g相当	370杯（大さじ）
強力粉	2967g相当	370杯（大さじ）
フランスパン	3460g相当
食パン	4032g相当	67枚（6枚切り）
おにぎり	5882g相当	49個
ごはん	6409g相当	42膳
そば	7691g相当	38人前
うどん	10525g相当	52玉

いも・でんぷん類で9998キロカロリー

ふかしいも	7751g相当	38個
さつまいも（生）	7873g相当	39個
じゃがいも（調理済）	14082g相当	93個
さといも（生）	18865g相当	377個
さといも（調理済）	19227g相当	384個
じゃがいも（生）	19604g相当	130個

砂糖・甘味料で9998キロカロリー

グラニュー糖	2538g相当	211杯（大さじ）
上白糖	2558g相当	284杯（大さじ）
三温糖	2564g相当	284杯（大さじ）
はちみつ	3039g相当	144杯（大さじ）

豆類で9998キロカロリー

きな粉	2217g相当	277杯（大さじ）
大豆	2688g相当
納豆	5434g相当	135パック
豆腐竹輪	8263g相当	91本
木綿豆腐	13696g相当	45丁
絹ごし豆腐	17854g相当	59丁

種実類で9998キロカロリー

マカダミアナッツ	1332g相当	666粒
ブラジルナッツ	1423g相当	474粒
ヘーゼルナッツ	1427g相当	713粒
ピスタチオ	1621g相当	1621粒
アーモンド	1642g相当	1642粒
らっかせい	1748g相当	1748粒
栗	6578g相当	657個

野菜類で9998キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3571g相当
にんにく	7751g相当	1107片
えだまめ	7999g相当	2666さや
かぼちゃ	12818g相当	8.5個
れんこん	15149g相当
ごぼう	17238g相当	114本
ブロッコリー	27022g相当	108株
にんじん	28566g相当	190本
長ねぎ（白ねぎ）	28566g相当	142本
玉ねぎ	30297g相当	151個
しそ	31244g相当	31244枚
ミニトマト	33327g相当	1666個
オクラ	38454g相当	3845本
キャベツ	43470g相当	36玉
アスパラガス	47610g相当	1587本
トマト	49990g相当	249個
ピーマン	49990g相当	1666個
なす	55545g相当	555本
ほうれんそう	55545g相当	277束
パクチー	55545g相当
ズッキーニ	62488g相当	312本
大根	66654g相当	66本
きゅうり	76908g相当	769本
はくさい	76908g相当	51玉
セロリ	83317g相当	555本
もやし	90891g相当	454袋
レタス	90891g相当	181玉

果実類で9998キロカロリー

アボカド	5681g相当	56個
バナナ	10751g相当	89本
マンゴー	14703g相当	73個
ぶどう	17238g相当	34房
りんご	17854g相当	59個
パイナップル	18515g相当	12個
キウイ（緑）	19604g相当	196個
みかん	20405g相当	136個
グレープフルーツ	24995g相当	83個
メロン	24995g相当	16玉
梨	26311g相当	87個
もも	26311g相当	105個
いちご	32252g相当	1075個

きのこ類で9998キロカロリー

えのきたけ	29406g相当
まつたけ	31244g相当
エリンギ	32252g相当
ぶなしめじ	38454g相当
しいたけ	39992g相当
まいたけ	45446g相当
なめこ	47610g相当
マッシュルーム	66654g相当

藻類で9998キロカロリー

焼きのり	3367g相当
あおのり	4016g相当
いわのり	4386g相当
塩昆布	5181g相当
こんぶ	5882g相当
昆布の佃煮	6666g相当
くきわかめ	55545g相当
ひじき	76908g相当
わかめ	111089g相当
うみぶどう	166634g相当
もずく	249950g相当

魚介類で9998キロカロリー

かつお節	3012g相当
するめ（あたりめ）	3289g相当
さんま	3484g相当
うなぎのかば焼き	3509g相当
塩さば	3802g相当
イクラ	3968g相当
うなぎ	4386g相当
ぶり	4504g相当
はまち	4608g相当
ぎんざけ	5319g相当
魚肉ソーセージ	6328g相当
いわし	6409g相当
魚肉ハム	6451g相当
ししゃも	6578g相当
たい	7751g相当
べにざけ	7873g相当
辛子明太子	8263g相当
まぐろの赤身	8694g相当
あじ	8927g相当
ほっけ	9707g相当
かまぼこ	10751g相当
はんぺん	10751g相当
かにかま	11234g相当
あまえび	11763g相当
なると	12498g相当
ブラックタイガー	12985g相当
するめいか	13156g相当
かき	17238g相当
あさり	34476g相当

肉類で9998キロカロリー

牛バラ肉	2625g相当
豚バラ肉	2732g相当
牛サーロイン	3195g相当
牛肩ロース肉	3390g相当
牛ひき肉	3984g相当
生ハム	4115g相当
ソーセージ	4329g相当
鶏むね肉	4366g相当
牛フィレ肉	5649g相当
チャーシュー	6023g相当
豚フィレ肉	8473g相当
鶏ささみ	9344g相当	186本
砂肝	11626g相当

卵類で9998キロカロリー<

卵黄	2976g相当	148個
生たまご	7041g相当	117個
ゆでたまご	7462g相当	124個

乳製品で9998キロカロリー

プロセスチーズ	3195g相当
モッツァレラチーズ	3717g相当
牛乳	16391g相当	81杯
低脂肪牛乳	23805g相当	119杯

菓子類で9998キロカロリー

ポテトチップス	1849g相当
ドーナッツ（プレーン）	2638g相当
アップルパイ	3401g相当
ホットケーキ	3952g相当
カスタードプリン	8619g相当

一般的食品で9998キロカロリー

チャーハン	4854g相当
とりから揚げ	4901g相当
ハンバーグ	5076g相当
豆腐ハンバーグ	7041g相当
お好み焼き	7352g相当

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