1日9908キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9908キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9908kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9908キロカロリーの分量を見る

穀物類で9908キロカロリー

オートミール	2831g相当	471杯（大さじ）
薄力粉	2839g相当	354杯（大さじ）
米	2898g相当	19合
中力粉	2941g相当	367杯（大さじ）
強力粉	2941g相当	367杯（大さじ）
フランスパン	3429g相当
食パン	3996g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5829g相当	48個
ごはん	6352g相当	42膳
そば	7622g相当	38人前
うどん	10430g相当	52玉

いも・でんぷん類で9908キロカロリー

ふかしいも	7681g相当	38個
さつまいも（生）	7802g相当	39個
じゃがいも（調理済）	13955g相当	93個
さといも（生）	18695g相当	373個
さといも（調理済）	19054g相当	381個
じゃがいも（生）	19428g相当	129個

砂糖・甘味料で9908キロカロリー

グラニュー糖	2515g相当	209杯（大さじ）
上白糖	2535g相当	281杯（大さじ）
三温糖	2541g相当	282杯（大さじ）
はちみつ	3012g相当	143杯（大さじ）

豆類で9908キロカロリー

きな粉	2197g相当	274杯（大さじ）
大豆	2664g相当
納豆	5385g相当	134パック
豆腐竹輪	8189g相当	90本
木綿豆腐	13573g相当	45丁
絹ごし豆腐	17693g相当	58丁

種実類で9908キロカロリー

マカダミアナッツ	1320g相当	660粒
ブラジルナッツ	1410g相当	470粒
ヘーゼルナッツ	1414g相当	707粒
ピスタチオ	1606g相当	1606粒
アーモンド	1627g相当	1627粒
らっかせい	1733g相当	1733粒
栗	6519g相当	651個

野菜類で9908キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3539g相当
にんにく	7681g相当	1097片
えだまめ	7927g相当	2642さや
かぼちゃ	12703g相当	8.4個
れんこん	15013g相当
ごぼう	17083g相当	113本
ブロッコリー	26779g相当	107株
にんじん	28309g相当	188本
長ねぎ（白ねぎ）	28309g相当	141本
玉ねぎ	30025g相当	150個
しそ	30963g相当	30963枚
ミニトマト	33027g相当	1651個
オクラ	38108g相当	3810本
キャベツ	43079g相当	35玉
アスパラガス	47181g相当	1572本
トマト	49540g相当	247個
ピーマン	49540g相当	1651個
なす	55045g相当	550本
ほうれんそう	55045g相当	275束
パクチー	55045g相当
ズッキーニ	61925g相当	309本
大根	66054g相当	66本
きゅうり	76216g相当	762本
はくさい	76216g相当	50玉
セロリ	82567g相当	550本
もやし	90073g相当	450袋
レタス	90073g相当	180玉

果実類で9908キロカロリー

アボカド	5630g相当	56個
バナナ	10654g相当	88本
マンゴー	14571g相当	72個
ぶどう	17083g相当	34房
りんご	17693g相当	58個
パイナップル	18349g相当	12個
キウイ（緑）	19428g相当	194個
みかん	20221g相当	134個
グレープフルーツ	24770g相当	82個
メロン	24770g相当	16玉
梨	26074g相当	86個
もも	26074g相当	104個
いちご	31962g相当	1065個

きのこ類で9908キロカロリー

えのきたけ	29142g相当
まつたけ	30963g相当
エリンギ	31962g相当
ぶなしめじ	38108g相当
しいたけ	39632g相当
まいたけ	45037g相当
なめこ	47181g相当
マッシュルーム	66054g相当

藻類で9908キロカロリー

焼きのり	3337g相当
あおのり	3980g相当
いわのり	4346g相当
塩昆布	5134g相当
こんぶ	5829g相当
昆布の佃煮	6606g相当
くきわかめ	55045g相当
ひじき	76216g相当
わかめ	110089g相当
うみぶどう	165134g相当
もずく	247700g相当

魚介類で9908キロカロリー

かつお節	2985g相当
するめ（あたりめ）	3260g相当
さんま	3453g相当
うなぎのかば焼き	3477g相当
塩さば	3768g相当
イクラ	3932g相当
うなぎ	4346g相当
ぶり	4464g相当
はまち	4566g相当
ぎんざけ	5271g相当
魚肉ソーセージ	6271g相当
いわし	6352g相当
魚肉ハム	6393g相当
ししゃも	6519g相当
たい	7681g相当
べにざけ	7802g相当
辛子明太子	8189g相当
まぐろの赤身	8616g相当
あじ	8847g相当
ほっけ	9620g相当
かまぼこ	10654g相当
はんぺん	10654g相当
かにかま	11133g相当
あまえび	11657g相当
なると	12385g相当
ブラックタイガー	12868g相当
するめいか	13037g相当
かき	17083g相当
あさり	34166g相当

肉類で9908キロカロリー

牛バラ肉	2601g相当
豚バラ肉	2708g相当
牛サーロイン	3166g相当
牛肩ロース肉	3359g相当
牛ひき肉	3948g相当
生ハム	4078g相当
ソーセージ	4290g相当
鶏むね肉	4327g相当
牛フィレ肉	5598g相当
チャーシュー	5969g相当
豚フィレ肉	8397g相当
鶏ささみ	9260g相当	185本
砂肝	11521g相当

卵類で9908キロカロリー<

卵黄	2949g相当	147個
生たまご	6978g相当	116個
ゆでたまご	7395g相当	123個

乳製品で9908キロカロリー

プロセスチーズ	3166g相当
モッツァレラチーズ	3684g相当
牛乳	16243g相当	81杯
低脂肪牛乳	23591g相当	117杯

菓子類で9908キロカロリー

ポテトチップス	1832g相当
ドーナッツ（プレーン）	2615g相当
アップルパイ	3371g相当
ホットケーキ	3917g相当
カスタードプリン	8542g相当

一般的食品で9908キロカロリー

チャーハン	4810g相当
とりから揚げ	4857g相当
ハンバーグ	5030g相当
豆腐ハンバーグ	6978g相当
お好み焼き	7286g相当

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